грудь

14 Pins

4mo

Основной профиль coachella_nail

This may contain: a woman standing in front of a flat screen tv

2:02

Excellent Home Workout

This may contain: an image of a woman doing exercises with dumbs on her chest and back muscles

0:04

This may contain: there are four pictures of a woman in bikinis and one is holding a water bottle

0:10

This may contain: an animated image of a man doing exercises

0:08

This may contain: a woman's arm and shoulder workout guide

0:11

This may contain: how to do an upper body workout with the help of a woman's arm and shoulder

0:07

This may contain: an image of a woman doing exercises on the floor with dumbbells and bench presses

0:20

This may contain: a woman in tight green pants holding up a sign with the words abs and cardio

0:35

Фитнес. Фитоняшки

#фитнес #фитоняшки

This may contain: a woman standing in front of a marble wall with the caption's name on it

0:42

для тонкой талии

Описание 👇🏻 1. Полныи‌ выдох из живота, напрягаем мышцы пресса втягиваем живот и делаем наклоны наклонившись слегка впере‌д. Наклонов получается по 15 на каждую сторону Выдох на подъе‌м, вдох на наклон . 2. То же самое Выполняем по сторонам 3. Тоже самое с наклоном назад. Для этого руку стараемся завести сзади между ног. Вы выполняя наклоны стараемся наклониться максимально низко насколько это возможно . Чувствуем как мы выдавливаем при наклоне жирок на боках! 4. скручивания. Делаем вдох и полныи‌ выдох и живота. Напрягаем мышцы пресса и выполняем резкие скручивания. Выдох на каждыи‌ разворот. пока разворачиваемся делаем вдох, максимально разворот резкии‌ выдох! Выполняем 50 скручивании‌