Упражнения

217 Pins

3mo

Уварова Мария

This may contain: a man standing on top of a yoga mat in front of a wall with an arrow pointing to the back of his head

0:15

От остеохондроза

1:04

This may contain: a woman laying on top of a blue mat in front of a yellow couch next to a coffee table

0:11

This may contain: a woman laying on the floor with her legs crossed

0:17

This may contain: a woman is doing a yoga pose on the floor in front of a kitchen counter

0:07

Fun Vid, Fitness Workout For Women, Keep Fit, Workout Rooms, Sports Activities, Dream Body, Fitness Beauty, Gymnastics, Beauty Health

ЧИТАЙ МОЙ КОММЕНТАРИЙ 🔥 #пп #спорт #sports #рецепты #фитнес #похудение

This may contain: a woman is doing exercises on an exercise ball while her child stands in the background

0:20

Плоский живот, подтянутые мышцы тазового дна и ровная осанка!

#плоскийживот #тренировкаживота #тренировкадома #растяжка #йогадома #пилатес #осанка #пресс

This may contain: a woman is doing yoga on the floor

0:28

This may contain: a woman in tight blue pants is looking down at the floor and her hand on her hip

0:21

0:34

Related searches

This may contain: a woman standing in front of a marble wall with the caption's name on it

0:42

для тонкой талии

Описание 👇🏻 1. Полныи‌ выдох из живота, напрягаем мышцы пресса втягиваем живот и делаем наклоны наклонившись слегка впере‌д. Наклонов получается по 15 на каждую сторону Выдох на подъе‌м, вдох на наклон . 2. То же самое Выполняем по сторонам 3. Тоже самое с наклоном назад. Для этого руку стараемся завести сзади между ног. Вы выполняя наклоны стараемся наклониться максимально низко насколько это возможно . Чувствуем как мы выдавливаем при наклоне жирок на боках! 4. скручивания. Делаем вдох и полныи‌ выдох и живота. Напрягаем мышцы пресса и выполняем резкие скручивания. Выдох на каждыи‌ разворот. пока разворачиваемся делаем вдох, максимально разворот резкии‌ выдох! Выполняем 50 скручивании‌