Top Team School

Top Team School

Школа онлайн-тренировок с чемпионкой Мира - Юлией Ушаковой
Top Team School
Другие идеи пользователя Top
Ты можешь все!

Ты можешь все!

Батончики-мюсли    Что понадобится:  1 чашка миндаля  1/2 стакана грецких орехов  1/3 чашки изюма  2/3 чашки подсолнечных семечек  3 столовые ложки семян кунжута  1 столовая ложка апельсиновой цедры  1/2 стакана меда  Готовим:  Разогреть духовку до 200С. В форму застелить пергаментную бумагу и смазать ее слегка топленным маслом. В миске смешать все ингредиенты. Выложить в форму и запечь 25 минут. Остудить и нарезать на батончики.

Батончики-мюсли Что понадобится: 1 чашка миндаля 1/2 стакана грецких орехов 1/3 чашки изюма 2/3 чашки подсолнечных семечек 3 столовые ложки семян кунжута 1 столовая ложка апельсиновой цедры 1/2 стакана меда Готовим: Разогреть духовку до 200С. В форму застелить пергаментную бумагу и смазать ее слегка топленным маслом. В миске смешать все ингредиенты. Выложить в форму и запечь 25 минут. Остудить и нарезать на батончики.

Ты еще не с нами? Подписывайся на наши социальные сети - чтобы всегда быть в курсе всех новостей.

Ты еще не с нами? Подписывайся на наши социальные сети - чтобы всегда быть в курсе всех новостей.

Вкусные панкейки для отличного начала дня!   Что понадобится: 200 мл молока  110гр кукурузной муки  3 ст л оливкового масла 50гр рисовой муки  1 яйцо 1ч л разрыхлителя Сахарозаменитель и ванилин по вкусу  Готовим:  Смешать оба вида муки с разрыхлителем,сахарозаменителем и ванилью. В миске соединить яйцо,масло,молоко. Все ингридиенты соединить вместе и перемешать. Выпекать на хорошо разогретой сковороде,на среднем огне,по 2-3мин с каждой стороны. При подаче полить кленовым сиропом

Вкусные панкейки для отличного начала дня! Что понадобится: 200 мл молока 110гр кукурузной муки 3 ст л оливкового масла 50гр рисовой муки 1 яйцо 1ч л разрыхлителя Сахарозаменитель и ванилин по вкусу Готовим: Смешать оба вида муки с разрыхлителем,сахарозаменителем и ванилью. В миске соединить яйцо,масло,молоко. Все ингридиенты соединить вместе и перемешать. Выпекать на хорошо разогретой сковороде,на среднем огне,по 2-3мин с каждой стороны. При подаче полить кленовым сиропом

"Ограничений не существует - чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться" Майкл Фелпс

"Ограничений не существует - чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться" Майкл Фелпс

Друзья! Блог TOP TEAM SCHOOL уже запущен! Теперь у Вас есть возможность узнать ответы на все интересующие вопросы о тренировках и питании!  Добро пожаловать на http://blog.topteamschool.ru/  Приятного просмотра!

Друзья! Блог TOP TEAM SCHOOL уже запущен! Теперь у Вас есть возможность узнать ответы на все интересующие вопросы о тренировках и питании! Добро пожаловать на http://blog.topteamschool.ru/ Приятного просмотра!

"Фитнес не только один из ключей к здоровому телу, но и основа динамичности и творческой мысли" Джон Кеннеди

"Фитнес не только один из ключей к здоровому телу, но и основа динамичности и творческой мысли" Джон Кеннеди

Блинчики с рикоттой и ягодами - идеальный завтрак для выходного дня.  Что понадобится: молоко - 200 гр  цз мука - 4 стл (с горкой) растительное масло - 1 стл  разрыхлитель - 1 чл  1 яйцо  Ванилин  Готовим: Смешать все ингредиенты венчиком до однородной массы. Разогреть сковороду с антипригарным покрытием, и выпекать блинчики на сухой сковороде на небольшом огне. На каждый блинчик распределить чайную ложку рикотты, ягоды, свернуть. Сверху можно полить медом и украсить ягодкой

Блинчики с рикоттой и ягодами - идеальный завтрак для выходного дня. Что понадобится: молоко - 200 гр цз мука - 4 стл (с горкой) растительное масло - 1 стл разрыхлитель - 1 чл 1 яйцо Ванилин Готовим: Смешать все ингредиенты венчиком до однородной массы. Разогреть сковороду с антипригарным покрытием, и выпекать блинчики на сухой сковороде на небольшом огне. На каждый блинчик распределить чайную ложку рикотты, ягоды, свернуть. Сверху можно полить медом и украсить ягодкой

#мотивация_topteamschool  "Вы всегда должны помнить о своей цели, чтобы с каждым шагом, сделанным в течение дня, Вы могли спрашивать себя: Приведет он меня к поставленной цели или уведет в сторону?" Арнольд Шварценеггер  #мотивация #тренировки #motivation #fitness #ifbb #worldchampion #yuliaushakova #фитнес #бодифитнес #фитнесбикини #спорт #зож #пп #ЮлияУшакова #bodyfitness #topteamschool

#мотивация_topteamschool "Вы всегда должны помнить о своей цели, чтобы с каждым шагом, сделанным в течение дня, Вы могли спрашивать себя: Приведет он меня к поставленной цели или уведет в сторону?" Арнольд Шварценеггер #мотивация #тренировки #motivation #fitness #ifbb #worldchampion #yuliaushakova #фитнес #бодифитнес #фитнесбикини #спорт #зож #пп #ЮлияУшакова #bodyfitness #topteamschool

Польза растяжки после физических нагрузок:    1. Снимает «забитость» мышц после тренировок;  2. Увеличивается сила. Чем больше амплитуда сокращения - тем большую силу может развить мышца;  3. Улучшается общая координация движений и моторика человека;  4. Суставы и тело в целом становятся гибкими и эластичными, а движения более легкими и грациозными. Улучшается осанка;  5. Предотвращение травм. Гибкие суставы и эластичные мышцы менее подвержены травматизму

Польза растяжки после физических нагрузок: 1. Снимает «забитость» мышц после тренировок; 2. Увеличивается сила. Чем больше амплитуда сокращения - тем большую силу может развить мышца; 3. Улучшается общая координация движений и моторика человека; 4. Суставы и тело в целом становятся гибкими и эластичными, а движения более легкими и грациозными. Улучшается осанка; 5. Предотвращение травм. Гибкие суставы и эластичные мышцы менее подвержены травматизму