«Школа стройности»

Рекомендации от профессионалов: как похудеть без диет, запрет и калорий, и сохранить результат. Всё о питании, мотивации, сложных моментах... Присоединяйтесь.
·
244 Pins
 1w
Расстройства пищевого поведения, 2. Булимия, анорексия, и любовь ко вкус... Plants, Photography, Garden, Youtube, Photograph, Garten, Fotografie, Lawn And Garden, Photoshoot
Расстройства пищевого поведения, 2. Булимия, анорексия, и любовь ко вкусной еде.
Расстройства пищевого поведения, 2. Булимия, анорексия, и любовь ко вкус...
Расстройства пищевого поведения Dandelion, Flowers, Dandelions, Gardens, Plant
Расстройства пищевого поведения
Расстройства пищевого поведения
Почему вредно сидеть на диетах, 2
Почему вредно сидеть на диетах, 2
Почему вредно сидеть на диетах, 2
Вредные способы снижения веса Content, Music, Musica, Musik, Muziek, Music Activities, Youtubers, Youtube Movies
YouTube
Вредные способы снижения веса
В конечном счёте, что хорошего во внушениях, если они не дают постоянного эффекта? Гипнотические внушения не позволяют пациенту решить его проблемы, лежащие в основе.  Дейв Элман, «Гипнотерапия».  Прим.: под внушениями автор понимает прямые указания, вроде «Теперь ту не будешь есть жирное и сладкое». Writing Pictures, Illumination Art, Fiction, Cultural, Blue Whale, Fantasy Artist, High Art, Artwork Painting, Paintings
В конечном счёте, что хорошего во внушениях, если они не дают постоянного эффекта? Гипнотические внушения не позволяют пациенту решить его проблемы, лежащие в основе. Дейв Элман, «Гипнотерапия». Прим.: под внушениями автор понимает прямые указания, вроде «Теперь ту не будешь есть жирное и сладкое».
Сергей Гудков
Сергей Гудков
Как остановить переедание?
Как остановить переедание?
Как остановить переедание?
Как легко похудеть?  Наводим порядок в питании
YouTube
Как легко похудеть? Наводим порядок в питании
Что такое любовь к себе?  Кроме переживания, это всегда конкретные действия. Например:  Прийти с работы и полежать 15 минут, а уже потом браться за домашние дела.  Привлечь детей к уборке, вместо того, чтобы всё делать самой.  Почувствовать голод и вовремя себя накормить. Painting, Art, Art Background, Painting Art, Kunst, Performing Arts, Painted Canvas, Drawings
Что такое любовь к себе? Кроме переживания, это всегда конкретные действия. Например: Прийти с работы и полежать 15 минут, а уже потом браться за домашние дела. Привлечь детей к уборке, вместо того, чтобы всё делать самой. Почувствовать голод и вовремя себя накормить.
Сергей Гудков
Сергей Гудков
«…пока я… прислушаюсь к себе, я уже столько съем…» Сергей Гудков, психот... Casual Button Down Shirt, Men Casual, Shirt Dress, Psychology, Mens Tops, Shirts, Fashion, Psicologia, Moda
«…пока я… прислушаюсь к себе, я уже столько съем…» Сергей Гудков, психотерапевт
«…пока я… прислушаюсь к себе, я уже столько съем…» Сергей Гудков, психот...
«Я очень люблю сладкое, и поэтому стараюсь его не покупать...»  Знакомая ситуация? Если вы любите определённую еду, и стараетесь её избегать, то тем самым вы подпитываете своё притяжение к ней. Чем больше избегаете, тем больше тянетесь. И, рано или поздно, наступает момент, когда притяжение становится непреодолимым... Signs Of Food Allergies, Food Allergies Kids, Amaranth Grain, Cake Vector, Fun Baking Recipes, Childrens Health, Chocolate Cups, Family Meals, Easy Dinner
«Я очень люблю сладкое, и поэтому стараюсь его не покупать...» Знакомая ситуация? Если вы любите определённую еду, и стараетесь её избегать, то тем самым вы подпитываете своё притяжение к ней. Чем больше избегаете, тем больше тянетесь. И, рано или поздно, наступает момент, когда притяжение становится непреодолимым...
Сергей Гудков
Сергей Гудков
«...ребёнок себя слушает, свои ощущения...»
«...ребёнок себя слушает, свои ощущения...»
«...ребёнок себя слушает, свои ощущения...»
«...раз уж сорвалась...» Ecards, Ecard Meme, Memes, E Cards, Meme
YouTube
«...раз уж сорвалась...»
Срыв как закономерность: к чему приводит силовой контроль питания Winnie The Pooh, Disney Characters, Fictional Characters, Winnie The Pooh Ears, Fantasy Characters, Pooh Bear
YouTube
Срыв как закономерность: к чему приводит силовой контроль питания
По оценкам ботаников, на Земле около 400 тысяч видов растений. Из них те или иные съедобные для человека части имеют примерно 300 тысяч, но мы потребляем в пищу лишь около 200 видов. А половину всех растительных белков и калорий мы получаем только от трёх растений - кукурузы, риса и пшеницы.  «Цифры и факты», «Наука и жизнь», №3, 2016 г. Strawberry, Fruit, Food, Essen, Strawberry Fruit, Meals, Strawberries, Yemek, Eten
По оценкам ботаников, на Земле около 400 тысяч видов растений. Из них те или иные съедобные для человека части имеют примерно 300 тысяч, но мы потребляем в пищу лишь около 200 видов. А половину всех растительных белков и калорий мы получаем только от трёх растений - кукурузы, риса и пшеницы. «Цифры и факты», «Наука и жизнь», №3, 2016 г.
Сергей Гудков
Сергей Гудков
Чтобы не есть лишнее, накладывайте себе сами. Так размер порции будете �определять вы сами, а не тот, кто вполне может путать любовь и количество еды. Plum Tomatoes, Cherry Tomatoes, Seasoned Sour Cream, Thick Stew, Goulash Recipes, Spices And Herbs, Crushed Garlic, Different Recipes, Stuffed Bell Peppers
Чтобы не есть лишнее, накладывайте себе сами. Так размер порции будете определять вы сами, а не тот, кто вполне может путать любовь и количество еды.
Сергей Гудков
Сергей Гудков
Если ваше питание не даёт удовольств�ия на всех уровнях - от вида еды до ощущений в теле - то вы не сможете сохранить его надолго.
Если ваше питание не даёт удовольствия на всех уровнях - от вида еды до ощущений в теле - то вы не сможете сохранить его надолго.
Сергей Гудков
Сергей Гудков
В некоторых семьях всё, предназначенное для обеда, сразу выставляют на стол и каждый берёт себе сколько хочет, в других - приносят с кухни по мере исчезновения заранее разложенных по тарелкам блюд. Во вторых семьях потребление калорий на 19% ниже.  «Незаметная диета», «Наука и жизнь», №2, 2016 г. Non Alcoholic Wine, Wine Drinks, Beverages, Chinese Buffet, Chinese Food, Warm Wine, Total Wine, Chicken Satay, Chinese Cuisine
В некоторых семьях всё, предназначенное для обеда, сразу выставляют на стол и каждый берёт себе сколько хочет, в других - приносят с кухни по мере исчезновения заранее разложенных по тарелкам блюд. Во вторых семьях потребление калорий на 19% ниже. «Незаметная диета», «Наука и жизнь», №2, 2016 г.
Сергей Гудков
Сергей Гудков
Лучше постепенно и спокойно двигаться к цели, чем слишком быстро рвануть и устать на середине пути. Frog, Animals, Animales, Animaux, Animal, Animais
Лучше постепенно и спокойно двигаться к цели, чем слишком быстро рвануть и устать на середине пути.
Сергей Гудков
Сергей Гудков
Если на виду и легко доступны коробки кукурузных хлопьев, то хозяйка тяжелеет на 9,8 кг.  «Незаметная диета», «Наука и жизнь», №2, 2016 г. Gaps Breakfast, Breakfast Recipes, Snack Recipes, Breakfast Ideas, Gaps Recipes, Free Recipes, Banana Mix, Apples And Cheese, Gaps Diet
Если на виду и легко доступны коробки кукурузных хлопьев, то хозяйка тяжелеет на 9,8 кг. «Незаметная диета», «Наука и жизнь», №2, 2016 г.
Сергей Гудков
Сергей Гудков
Как легко похудеть. Монодиеты: за или против? Lab Coat, Pantsuit, Suits, Jackets, Down Jackets, Fashion Styles, Suit
Как легко похудеть. Монодиеты: за или против?
Как легко похудеть. Монодиеты: за или против?
Как легко похудеть. Принципы сытного питания, часть 3. Четыре �вкуса
YouTube
Как легко похудеть. Принципы сытного питания, часть 3. Четыре вкуса
...там, где пакеты с картофельными чипсами лежат не в шкафу,  а постоянно присутствуют на кухонном столе, хозяйка дома весит в среднем на 3,6 кг больше, чем там, где эти соблазнительные пакеты спрятаны с глаз долой.  «Незаметная диета», «Наука и жизнь», №2, 2016 г. Easy Science Fair Projects, Science Experiments, Projects For Kids, Project Ideas, Cold Brew Coffee, Coffee Brewing, Free Sound Effects, Headache, Feel Better
...там, где пакеты с картофельными чипсами лежат не в шкафу, а постоянно присутствуют на кухонном столе, хозяйка дома весит в среднем на 3,6 кг больше, чем там, где эти соблазнительные пакеты спрятаны с глаз долой. «Незаметная диета», «Наука и жизнь», №2, 2016 г.
Сергей Гудков
Сергей Гудков
Диаметр тарелки не должен превышать 22-25 см, иначе на них кладут слишком много. С тарелки диаметром 25 см мы съедаем на 22% меньше, чем при диаметре тарелки 30 см.  «Незаметная диета», «Наука и жизнь», №2, 2016 г. Best German Food, The Good German, Starting A Coffee Shop, Popular Side Dishes, White Asparagus, Grated Potato, Raw Food Diet, Meat Sauce, Tasty
Диаметр тарелки не должен превышать 22-25 см, иначе на них кладут слишком много. С тарелки диаметром 25 см мы съедаем на 22% меньше, чем при диаметре тарелки 30 см. «Незаметная диета», «Наука и жизнь», №2, 2016 г.
Сергей Гудков
Сергей Гудков
Как легко похудеть. Принципы сытного питания, часть 2, о твёрдой еде Chef Jackets
Как легко похудеть. Принципы сытного питания, часть 2, о твёрдой еде
Как легко похудеть. Принципы сытного питания, часть 2, о твёрдой еде
Пересмотрите свою посуду. Опыты показывают, что, если тарелка того же цвета, что положенное на неё блюдо, человек склонен съедать больше... при совпадении цвета блюда с цветом тарелки участники опыта потребляли на 18% больше калорий...  «Незаметная диета», «Наука и жизнь», №2, 2016 г. Sin Gluten, Gluten Free, Dumplings, Wonton Skins, Pasta Machine, Frito, Wonton Soup, Have Time, Asian
Пересмотрите свою посуду. Опыты показывают, что, если тарелка того же цвета, что положенное на неё блюдо, человек склонен съедать больше... при совпадении цвета блюда с цветом тарелки участники опыта потребляли на 18% больше калорий... «Незаметная диета», «Наука и жизнь», №2, 2016 г.
Сергей Гудков
Сергей Гудков
А как быть, если точно знаешь, что хочешь есть, но этих продуктов/блюд сейчас нет под рукой? И чувствуете голод?  1. Найдите то, что максимально похоже на желаемое или даст минимальный дискомфорт на данный момент.  2. Если вы это захотели один раз, то, скорей всего, захотите ещё. Поэтому пусть эта еда будет у вас "в запасе", хотя бы немного. Mental Disorder Quiz, Mental Disorders, Fighting Depression, Womens Health Fitness, Health And Fitness Tips, Conversion Disorder, Mental Health Counselor, Major Depressive Disorder
А как быть, если точно знаешь, что хочешь есть, но этих продуктов/блюд сейчас нет под рукой? И чувствуете голод? 1. Найдите то, что максимально похоже на желаемое или даст минимальный дискомфорт на данный момент. 2. Если вы это захотели один раз, то, скорей всего, захотите ещё. Поэтому пусть эта еда будет у вас "в запасе", хотя бы немного.
Сергей Гудков
Сергей Гудков
Как легко похудеть. Принципы сытного питания, часть 2
YouTube
Как легко похудеть. Принципы сытного питания, часть 2
3 условия, чтобы выбрать систему питания надолго:  Еда должна приносить сытость, быть вкусной и простой в быту - т.е. продукты доступны, а блюда готовить просто.
3 условия, чтобы выбрать систему питания надолго: Еда должна приносить сытость, быть вкусной и простой в быту - т.е. продукты доступны, а блюда готовить просто.
Сергей Гудков
Сергей Гудков
Волшебная формула питания, часть 3. Голод. Jacket
Волшебная формула питания, часть 3. Голод.
Волшебная формула питания, часть 3. Голод.
Сладости могут быть разными, в т.ч. и такими, как этот кусочек пирога из сухофруктов от Ольги Костиной http://vk.com/okry75. Meatloaf, Beef, Meat, Steak
Сладости могут быть разными, в т.ч. и такими, как этот кусочек пирога из сухофруктов от Ольги Костиной http://vk.com/okry75.
Сергей Гудков
Сергей Гудков