✔️ Больше продуктов с триптофаном Триптофан - аминокислота, которую организм не в состоянии синтезировать самостоятельно. Единственный способ получить ее - с пищей. Триптофан содержится в основном в белковых продуктах: молоко, мясо, рыба, орехи и бобовые. ✔️ Пребиотики - это важно Люди, употребляющие ферментированные продукты, меньше испытывают тревогу. Выпивайте в день немного кефира или греческого йогурта. ✔️ Полезные жиры и зелень в рационе - маленькое счастье Эти продукты богаты…
