11.05.2024 - Содержание. Присед. «Плие» Выпады вперед с гантелями. Хождение по лестницам и степ-платформе. Присед. Расположите штангу за шеей и на плечах. Сохраняя спину прямой, устремите взгляд вперед, напрягите мышцы корпуса и медленно сгибайте колени, пока бедра не опустятся параллельно полу. Почувствуйте напряжение ягодичных мы…