Search for easy dinners, fashion, etc.

When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to select. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.

Супы

Полезные и вкусные супы для здорового питания и ПП рациона

23 Pins

Правильное питание, Видео рецепты, ЗОЖ

the soup is prepared and ready to be eaten

Суп с фрикадельками из индейки и зеленым горошком

Лёгкий в приготовлении суп с нежными фрикадельками. Я брала фарш Пава-Пава, в нем только мясо. В состав Инди-Лайт, например, добавляют кожу и калорийность фарша получается намного выше из-за присутствия насыщенного жира. Можно заменить курицей или грудкой индейки, измельчённой в блендере.

a bowl of tomato soup with a spoon in it and the words cit - thope us hya, tomato u posimapuha

Суп пюре с нутом, томатами и розмарином

Подходит для Детокса. Нут предварительно замочить на 6-8 часов. Сюда также подойдёт и белая фасоль.

a white bowl filled with carrot soup on top of a table next to autumn leaves

Тыквенный суп пюре со сладким перцем и чечевицей

Пряный тыквенный суп-пюре с чечевицей, подойдёт для детокса и антиэйдж рационов. Я варила на костном бульоне (источник коллагена), можно взять овощной или воду. А чечевица - источник кремния.

Суп с гречкой, овощами и фрикадельками из индейки

Быстрый суп с гречкой и фрикадельками. 46 ккал на 100 гр. Фарш я брала готовый, в составе было только мясо. В них часто добавляют ещё и кожу, он тогда получается жирный и калорийность будет более 200 ккал на 100 гр. Смотрите состав на упаковке.

a bowl of soup with broth and green vegetables in it on a white plate

Зеленые щи с курицей и шпинатом

Лёгкий зелёный супчик на курице. Всего 41 ккал на 100 гр. Я как-то много наварила, получилась пятилитровая кастрюля.

a bowl of soup with mushrooms and parsley in it on a white tablecloth

Постный суп с чечевицей и грибами

Лёгкий постный суп с чечевицей и грибами. Всего 25 ккал на 100 гр. Он простой, но вкусный. Можно добавить в него любимые овощи и травки, а вместо шампиньонов взять вешенки.

broccoli soup in a white bowl with pink border

Сливочный куриный суп с брокколи и зеленым горошком

Всего 56 ккал на 100 гр. Простой куриный супчик с овощами, подойдёт как на обед, так и на ужин. В такой суп добавляют ещё сыр или картофель, у меня ППшный вариант, конечно без них.

a bowl of soup with hard boiled eggs and spinach on top, in russian

Холодник из свеклы на йогурте

Мой вариантик польского свекольного холодника. По технике приготовления постаралась сделать максимально полезно. Всего 19 ккал на 100 гр. Подойдёт на обед с яйцом и ц/з хлебом. Для ужина ГИ такого супчика всё-таки высоковат. Если нет ботвы, то можно и без неё или заменить шпинатом. На вкус мало повлияет.

a red bowl filled with soup on top of a wooden table next to a pink and white sign

Куриный суп пюре с овощами, легкий и простой, подойдет для деток

Легкий куриный суп пюре . Подходит как для деток (без перца) так и если есть проблемы с кислотностью желудка и усвоением белка. И просто вкусный 🤗. Можно добавить ц/з гренки для большей сытости.

a white bowl filled with soup on top of a wooden table next to a pink sign

Турецкий суп чорба

Турецкий суп из чечевицы с мятой. Советую включать этот полезный продукт в рацион. В виде легкого супа-пюре актуально даже жарким летом.

We think you’ll love these

Related Interests

Сливочный куриный суп с грибами и бурым рисом

Вариант куриного супчика. Подойдёт на обед с овощным салатом.

a white bowl filled with soup and topped with sour cream

Суп с чечевицей, морковью, имбирем, кориандром и пряными специями

Ароматный суп из чечевицы. Очень просто приготовить, подойдёт для веганских дней. Сочетание моркови, имбиря, кинзы и специй согревает и сдержит голод гораздо дольше, чем салат, несмотря на малое количество калорий. Готовую смесь «Гарам масала» я не нашла, поэтому измельчила в ступке: -1/2 ч л зиры (кумина) -1/2 ч л кориандра -1/2 ч л кардамона -1/2 ч л чёрного перца -1/2 ч л корицы -2 шт гвоздики -1/2 ч л мускатного ореха -1 маленький лавровый лист Важно прогреть специи перед добавлением воды.