Pinterest

Today
Watch
Shop
Explore
Explore

Шлеп по попе

Discover Pinterest’s best ideas and inspiration for Шлеп по попе. Get inspired and try out new things.
100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ Исходное положение – лёжа на животе 1. Зажим ягодиц - 8 раз 2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз 3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз 4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз 5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз 6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов 7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика) 8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз 9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз 10. Подьем согнутой н High Socks, Knee High Sock
High Socks
Knee High Sock

High Socks

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ Исходное положение – лёжа на животе 1. Зажим ягодиц - 8 раз 2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз 3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз 4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз 5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз 6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов 7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика) 8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз 9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз 10. Подьем…

Основной принцип пилатеса – это работа с центром тела, то есть с мышцами корсета, которые поддерживают позвоночник и обеспечивают правильное положение тела. ✅Это позволяет улучшить осанку, избавиться от болей в спине и снять напряжение после длительного сидения за компьютером.👩‍💻🧑🏽‍💻 ✅В пилатесе используется система дыхания, которая помогает активировать мышцы и сосредоточиться на правильном выполнении упражнений. Каждое движение выполняется медленно и контролируемо, что помогает развить си... April 26, R A, On Instagram
April 26
R A
On Instagram

April 26

Основной принцип пилатеса – это работа с центром тела, то есть с мышцами корсета, которые поддерживают позвоночник и обеспечивают правильное положение тела. ✅Это позволяет улучшить осанку, избавиться от болей в спине и снять напряжение после длительного сидения за компьютером.👩‍💻🧑🏽‍💻 ✅В пилатесе используется система дыхания, которая помогает активировать мышцы и сосредоточиться на правильном выполнении упражнений. Каждое движение выполняется медленно и контролируемо, что помогает…

174K views · 971 reactions | СТОПЫ🦶 являются опорой и выполняют функцию амортизации при ходьбе, обеспечивают устойчивое и безопасное движение. При нарушении биомеханики стоп (слабость мышечного аппарата, неврологическая патология, лишний вес, неудобная обувь, стоячая работа) происходит перераспределению нагрузки на суставы и позвоночник! Врачи говорят, что «стопы крепятся к затылку». Это значит, что все части тела последовательно соединены между собой и отклонения в одних отражаются на работе других☝️! Приятным бонусом данного комплекса упражнений также будет профилактика варикоза ног 🦵: сокращение и расслабление мышц является помпой для продвижения жидкости по сосудам! Делай каждое упражнение по 10-20 повторений. Вместо блоков можно использовать книги 📚 или ступеньки. Мячик можно выб Health, Yoga, Gym, Yoga Club
Health
Yoga
Gym
Yoga Club

328K views · 20K reactions | СТОПЫ🦶 являются опорой и выполняют функцию амортизации при ходьбе, обеспечивают устойчивое и безопасное движение. При нарушении биомеханики стоп (слабость мышечного…

СТОПЫ🦶 являются опорой и выполняют функцию амортизации при ходьбе, обеспечивают устойчивое и безопасное движение. При нарушении биомеханики стоп (слабость мышечного аппарата, неврологическая...

11K views · 187 reactions | Начинаем укреплять спинку малыша на курсе 6-9 месяцев «Здоровый малыш»❗️ На курсе 6-9 месяцев ⤵️ ▪️осваиваем навык ползания по-пластунски; ▪️вырабатываем опору на прямые руки; ▪️осваиваем навык вставания на четвереньки; ▪️осваиваем навык позы «русалки» (сидение на боку); ▪️осваиваем навык ползания на четвереньках; ▪️осваиваем навык сидения; ▪️корректируем неправильное ползание (раненый партизан, лягушка, перекаты, ползание на попе и так далее) ▪️работаем с гипо/гипертонусом, мышечной дистонией, кривошеей и так далее Подробности о других курсах смотрите на сайте или пишите в директ, мы отправим Вам всю информацию ❤️ Всем здоровья 🌸 | Наталия Мамаева |ДЕТСКИЙ МАССАЖИСТ| Москва/Бутово | and.y.morris · Golden Hour by and.y.morris & JVKE Golden Hour, Quick Saves
Golden Hour
Quick Saves

11K views · 187 reactions | Начинаем укреплять спинку малыша на курсе 6-9 месяцев «Здоровый малыш»❗️ На курсе 6-9 месяцев ⤵️ ▪️осваиваем навык ползания по-пластунски; ▪️вырабатываем опору на прямые…

Начинаем укреплять спинку малыша на курсе 6-9 месяцев «Здоровый малыш»❗️ На курсе 6-9 месяцев ⤵️ ▪️осваиваем навык ползания по-пластунски; ▪️вырабатываем опору на прямые руки; ▪️осваиваем навык...

Related interests

Порка По Попе
А По Жопе
Авы В Телеграмм
Смешной Торт
Еда Эстетика