Советы

Делитесь полезной информацией. От этого никто не обеднеет)
76 Пины17 Подписчики
Летний каталог

Летний каталог

#зеленый

#зеленый

После 18.00 есть не только #можно, но и #нужно! Делая #перерыв в приёме пищи больше, чем на #12_часов, мы рискуем замедлить #обмен_веществ и спровоцировать #переедание во время завтрака, обеда и перекусов. Оптимальное время #поужинать – за три-четыре часа #до_сна. А чтобы #ужин пошел только #на_пользу, лучше исключить #жиры и #быстрые_углеводы, отдав #предпочтение лёгкой белковой пище и клетчатке. И не переусердствуйте с размером #порции! 200-300 мл будет в самый раз!

После 18.00 есть не только #можно, но и #нужно! Делая #перерыв в приёме пищи больше, чем на #12_часов, мы рискуем замедлить #обмен_веществ и спровоцировать #переедание во время завтрака, обеда и перекусов. Оптимальное время #поужинать – за три-четыре часа #до_сна. А чтобы #ужин пошел только #на_пользу, лучше исключить #жиры и #быстрые_углеводы, отдав #предпочтение лёгкой белковой пище и клетчатке. И не переусердствуйте с размером #порции! 200-300 мл будет в самый раз!

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно… #есть! И вечером тоже. Да-да! Оптимальный вечерний #ужин должен состояться за 3-4 часа #до_сна, быть легким, богатым белком и клетчаткой, но беден калориями. Это убережет от переедания в другие #приемы_пищи, поддержит на должном уровне #обмен_веществ, а самое главное – избавит от стресса, который всегда сопровождает #чувство_голода. #Приятного_аппетита!

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно… #есть! И вечером тоже. Да-да! Оптимальный вечерний #ужин должен состояться за 3-4 часа #до_сна, быть легким, богатым белком и клетчаткой, но беден калориями. Это убережет от переедания в другие #приемы_пищи, поддержит на должном уровне #обмен_веществ, а самое главное – избавит от стресса, который всегда сопровождает #чувство_голода. #Приятного_аппетита!

Да, уже #лето)))

Да, уже #лето)))

Лучшим способом #избавиться_от_лишних_килограммов считается #уменьшение_порции. Отчасти это, действительно так (хотя важно не только то, сколько мы едим, но и то, что конкретно кладем на тарелку). Однако уменьшение порции не обязательно означает вынужденную голодовку. 1. Выпивайте перед едой #стакан_воды. Она займет в желудке некоторое место и создаст иллюзию наполненности, которая не позволит вам #переедать. 2. Ешьте больше белковой пищи и медленных углеводов. Небольшая тарелка каши или…

Лучшим способом #избавиться_от_лишних_килограммов считается #уменьшение_порции. Отчасти это, действительно так (хотя важно не только то, сколько мы едим, но и то, что конкретно кладем на тарелку). Однако уменьшение порции не обязательно означает вынужденную голодовку. 1. Выпивайте перед едой #стакан_воды. Она займет в желудке некоторое место и создаст иллюзию наполненности, которая не позволит вам #переедать. 2. Ешьте больше белковой пищи и медленных углеводов. Небольшая тарелка каши или…

#Сон – это время, необходимое нашему организму для полноценного восстановления тканей, мышечных волокон и нервных клеток. Нехватка полноценного сна негативно сказывается не только на нашем самочувствии и настроении, но и на весе. Дело в том, что при недостатке сна повышается #уровень_гормонов кортизола и грелина в крови. Первый отвечает за тягу к продуктам с высоким содержанием жира, а второй – за #усиление_аппетита. Кроме того, сон дает энергию, необходимую для улучшения спортивных…

#Сон – это время, необходимое нашему организму для полноценного восстановления тканей, мышечных волокон и нервных клеток. Нехватка полноценного сна негативно сказывается не только на нашем самочувствии и настроении, но и на весе. Дело в том, что при недостатке сна повышается #уровень_гормонов кортизола и грелина в крови. Первый отвечает за тягу к продуктам с высоким содержанием жира, а второй – за #усиление_аппетита. Кроме того, сон дает энергию, необходимую для улучшения спортивных…

#Лишний_вес не всегда имеет #физиологические_причины, что подтвердили исследования многих специалистов по всему миру. К примеру, Американский психиатр Джеймс Гордон (James Gordon) доказал, что полнота часто свойственна тревожным людям, которые «заедают» #стрессы и #плохое_настроение. #Продукты с высоким содержанием сахара и жира ненадолго улучшают их #расположение_духа, но вслед за этим #чувство_вины или цифра  на весах снова приводят к стрессу, который опять провоцирует #переедание…

#Лишний_вес не всегда имеет #физиологические_причины, что подтвердили исследования многих специалистов по всему миру. К примеру, Американский психиатр Джеймс Гордон (James Gordon) доказал, что полнота часто свойственна тревожным людям, которые «заедают» #стрессы и #плохое_настроение. #Продукты с высоким содержанием сахара и жира ненадолго улучшают их #расположение_духа, но вслед за этим #чувство_вины или цифра на весах снова приводят к стрессу, который опять провоцирует #переедание…

<!--[if gte mso 9]><xml>  <o:OfficeDocumentSettings>   <o:AllowPNG></o:AllowPNG>  </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>  <w:WordDocument>   <w:View>Normal</w:View>   <w:Zoom>0</w:Zoom>   <w:TrackMoves></w:TrackMoves>   <w:TrackFormatting></w:TrackFormatting>   <w:PunctuationKerning></w:PunctuationKerning>   <w:ValidateAgainstSchemas></w:ValidateAgainstSchemas>   <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid…

<!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:AllowPNG></o:AllowPNG> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves></w:TrackMoves> <w:TrackFormatting></w:TrackFormatting> <w:PunctuationKerning></w:PunctuationKerning> <w:ValidateAgainstSchemas></w:ValidateAgainstSchemas> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid…

Полезный #плов #БЖУ: 160,09/ 36,13/ 209,2 Ккал: 1815 На 6 порций вам понадобится: - Большая #луковица - #Шампиньоны 5 шт. - 2 зубчика чеснока - #Помидоры (1 крупный или 4 среднего размера) - 2 ст.ложки томатной пасты - 1 желтый #перец - 250 гр булгура - 400 гр куриной грудки - #Соль, #перец - #Зелень Обжарить на капле масла мелко порезанный #лук до мягкости Добавить #чеснок, шампиньоны и порезанный кубиками сладкий перец Через 3 минуты залить смесь натертыми на крупной тёрке помидорами и…

Полезный #плов #БЖУ: 160,09/ 36,13/ 209,2 Ккал: 1815 На 6 порций вам понадобится: - Большая #луковица - #Шампиньоны 5 шт. - 2 зубчика чеснока - #Помидоры (1 крупный или 4 среднего размера) - 2 ст.ложки томатной пасты - 1 желтый #перец - 250 гр булгура - 400 гр куриной грудки - #Соль, #перец - #Зелень Обжарить на капле масла мелко порезанный #лук до мягкости Добавить #чеснок, шампиньоны и порезанный кубиками сладкий перец Через 3 минуты залить смесь натертыми на крупной тёрке помидорами и…

Pinterest
Поиск