Советы

Делитесь полезной информацией. От этого никто не обеднеет)
Gr8nutrients70 Пины6 Подписчики
#Сон – это время, необходимое нашему организму для полноценного восстановления тканей, мышечных волокон и нервных клеток. Нехватка полноценного сна негативно сказывается не только на нашем самочувствии и настроении, но и на весе. Дело в том, что при недостатке сна повышается #уровень_гормонов кортизола и грелина в крови. Первый отвечает за тягу к продуктам с высоким содержанием жира, а второй – за #усиление_аппетита. Кроме того, сон дает энергию, необходимую для улучшения спортивных…

#Сон – это время, необходимое нашему организму для полноценного восстановления тканей, мышечных волокон и нервных клеток. Нехватка полноценного сна негативно сказывается не только на нашем самочувствии и настроении, но и на весе. Дело в том, что при недостатке сна повышается #уровень_гормонов кортизола и грелина в крови. Первый отвечает за тягу к продуктам с высоким содержанием жира, а второй – за #усиление_аппетита. Кроме того, сон дает энергию, необходимую для улучшения спортивных…

#Лишний_вес не всегда имеет #физиологические_причины, что подтвердили исследования многих специалистов по всему миру. К примеру, Американский психиатр Джеймс Гордон (James Gordon) доказал, что полнота часто свойственна тревожным людям, которые «заедают» #стрессы и #плохое_настроение. #Продукты с высоким содержанием сахара и жира ненадолго улучшают их #расположение_духа, но вслед за этим #чувство_вины или цифра  на весах снова приводят к стрессу, который опять провоцирует #переедание…

#Лишний_вес не всегда имеет #физиологические_причины, что подтвердили исследования многих специалистов по всему миру. К примеру, Американский психиатр Джеймс Гордон (James Gordon) доказал, что полнота часто свойственна тревожным людям, которые «заедают» #стрессы и #плохое_настроение. #Продукты с высоким содержанием сахара и жира ненадолго улучшают их #расположение_духа, но вслед за этим #чувство_вины или цифра на весах снова приводят к стрессу, который опять провоцирует #переедание…

<!--[if gte mso 9]><xml>  <o:OfficeDocumentSettings>   <o:AllowPNG></o:AllowPNG>  </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>  <w:WordDocument>   <w:View>Normal</w:View>   <w:Zoom>0</w:Zoom>   <w:TrackMoves></w:TrackMoves>   <w:TrackFormatting></w:TrackFormatting>   <w:PunctuationKerning></w:PunctuationKerning>   <w:ValidateAgainstSchemas></w:ValidateAgainstSchemas>   <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid…

<!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:AllowPNG></o:AllowPNG> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves></w:TrackMoves> <w:TrackFormatting></w:TrackFormatting> <w:PunctuationKerning></w:PunctuationKerning> <w:ValidateAgainstSchemas></w:ValidateAgainstSchemas> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid…

Полезный #плов #БЖУ: 160,09/ 36,13/ 209,2 Ккал: 1815 На 6 порций вам понадобится: - Большая #луковица - #Шампиньоны 5 шт. - 2 зубчика чеснока - #Помидоры (1 крупный или 4 среднего размера) - 2 ст.ложки томатной пасты - 1 желтый #перец - 250 гр булгура - 400 гр куриной грудки - #Соль, #перец - #Зелень Обжарить на капле масла мелко порезанный #лук до мягкости Добавить #чеснок, шампиньоны и порезанный кубиками сладкий перец Через 3 минуты залить смесь натертыми на крупной тёрке помидорами и…

Полезный #плов #БЖУ: 160,09/ 36,13/ 209,2 Ккал: 1815 На 6 порций вам понадобится: - Большая #луковица - #Шампиньоны 5 шт. - 2 зубчика чеснока - #Помидоры (1 крупный или 4 среднего размера) - 2 ст.ложки томатной пасты - 1 желтый #перец - 250 гр булгура - 400 гр куриной грудки - #Соль, #перец - #Зелень Обжарить на капле масла мелко порезанный #лук до мягкости Добавить #чеснок, шампиньоны и порезанный кубиками сладкий перец Через 3 минуты залить смесь натертыми на крупной тёрке помидорами и…

Листовые #водоросли #Нори   Сушеные #морские водоросли обычно используют для приготовления роллов, но, кроме того, это отличная альтернатива чипсам! Они не содержат вредных трансжиров, зато богаты йодом, витаминами А, С, В12, пищевыми волокнами и #омега-3 жирными кислотами.  Домашние овощные и фруктовые #чипсы  Вы вполне можете приготовить их дома, притом не только из картофеля, но и свеклы, моркови,  редиски, кабачков и практически любых любимых фруктов. Чтобы сохранить максимум витаминов…

Листовые #водоросли #Нори Сушеные #морские водоросли обычно используют для приготовления роллов, но, кроме того, это отличная альтернатива чипсам! Они не содержат вредных трансжиров, зато богаты йодом, витаминами А, С, В12, пищевыми волокнами и #омега-3 жирными кислотами. Домашние овощные и фруктовые #чипсы Вы вполне можете приготовить их дома, притом не только из картофеля, но и свеклы, моркови, редиски, кабачков и практически любых любимых фруктов. Чтобы сохранить максимум витаминов…

#заботаоглавном #здоровье  #правильноепитание #сбалансированноепитание  #язнаючтоем  #диета #калории #зож #умнаяеда  #здоровыйобразжизни #начнисегодня #smartfood  #полезно #вкусно #здоровоепитание #вкусноиполезно #фитнеседа #какяхудел #яхудею #калорииминус  #принимаю_заказы_онлайн #заказ_в_директ #feedback #мудрые_советы #советы_по_питанию #хром #cr #авокадо #яйца #микроэлементы_в_продуктах

#заботаоглавном #здоровье #правильноепитание #сбалансированноепитание #язнаючтоем #диета #калории #зож #умнаяеда #здоровыйобразжизни #начнисегодня #smartfood #полезно #вкусно #здоровоепитание #вкусноиполезно #фитнеседа #какяхудел #яхудею #калорииминус #принимаю_заказы_онлайн #заказ_в_директ #feedback #мудрые_советы #советы_по_питанию #хром #cr #авокадо #яйца #микроэлементы_в_продуктах

Неправильное хранение может разрушить даже больше нутриентов, чем #термическая_обработка. К примеру, #каротин и #витамины С и группы В быстро разрушаются #на_свету, при комнатной температуре или #на_свежем_воздухе. Поэтому большинство овощей и #зелень необходимо хранить в холодильнике. Мясо и рыбу нельзя повторно #замораживать и #размораживать в микроволновой печи, а подсолнечное и #сливочное_масло лучше хранить в темном и прохладном месте. #Орехи нельзя хранить в полиэтиленовых пакетах…

Неправильное хранение может разрушить даже больше нутриентов, чем #термическая_обработка. К примеру, #каротин и #витамины С и группы В быстро разрушаются #на_свету, при комнатной температуре или #на_свежем_воздухе. Поэтому большинство овощей и #зелень необходимо хранить в холодильнике. Мясо и рыбу нельзя повторно #замораживать и #размораживать в микроволновой печи, а подсолнечное и #сливочное_масло лучше хранить в темном и прохладном месте. #Орехи нельзя хранить в полиэтиленовых пакетах…

#заботаоглавном #здоровье  #правильноепитание #сбалансированноепитание #фитнес  #умнаяеда  #начнисегодня #smartfood #вегетарианство #полезно #вкусно #вкусноиполезно #фитнеседа #nutrient #wellness #diet  #мудрые_советы #весна #весна _2017 #гранат #курага #кресс-салат #must-eat #полезно #силаволи #силадуха #тренировка #спортсмен  #сила #выносливость

#заботаоглавном #здоровье #правильноепитание #сбалансированноепитание #фитнес #умнаяеда #начнисегодня #smartfood #вегетарианство #полезно #вкусно #вкусноиполезно #фитнеседа #nutrient #wellness #diet #мудрые_советы #весна #весна _2017 #гранат #курага #кресс-салат #must-eat #полезно #силаволи #силадуха #тренировка #спортсмен #сила #выносливость

#Стакан_воды #с_утра – это самый #правильной_способ «#разбудить» #кишечник. Кроме того, небольшое количество воды, выпитое #перед_зарядкой, восстановит #баланс_электролитов и не допустит обезвоживания во время физической #нагрузки. А вот #завтракать, напротив, лучше #после_упражнений. Идеальный #перерыв – 30 минут. Его как раз хватит на то, чтобы #принять_душ и #подготовиться к новому дню. #заботаоглавном #здоровье  #правильноепитание #сбалансированноепитание #минусразмеры #похудение #диета…

#Стакан_воды #с_утра – это самый #правильной_способ «#разбудить» #кишечник. Кроме того, небольшое количество воды, выпитое #перед_зарядкой, восстановит #баланс_электролитов и не допустит обезвоживания во время физической #нагрузки. А вот #завтракать, напротив, лучше #после_упражнений. Идеальный #перерыв – 30 минут. Его как раз хватит на то, чтобы #принять_душ и #подготовиться к новому дню. #заботаоглавном #здоровье #правильноепитание #сбалансированноепитание #минусразмеры #похудение #диета…

#Ромашка #годится не только для того, чтобы #гадать на лепестках «#любит-не_любит»: она давно и надежно #поселилась в аптеках и салонах красоты, где ее ценят и за лечебные, и за косметические #свойства. #Женщины особенно любят ромашку за #расслабляющий, #болеутоляющий и #успокаивающий_эффект, который она оказывает на #мышцы во время критических дней. Кроме того, она обладает противовоспалительными, антисептическими и дезинфицирующими свойствами. В ней много полезных эфирных масел…

#Ромашка #годится не только для того, чтобы #гадать на лепестках «#любит-не_любит»: она давно и надежно #поселилась в аптеках и салонах красоты, где ее ценят и за лечебные, и за косметические #свойства. #Женщины особенно любят ромашку за #расслабляющий, #болеутоляющий и #успокаивающий_эффект, который она оказывает на #мышцы во время критических дней. Кроме того, она обладает противовоспалительными, антисептическими и дезинфицирующими свойствами. В ней много полезных эфирных масел…

Pinterest
Поиск