Pinterest • Всемирный каталог идей

Малая ягодичная мышцаМалая яго­дич­ная мыш­ца – са­мая ма­лень­кая из всех трех, её функ­ция вспо­мо­га­тель­ная, она так же поз­во­ля­ет удер­жи­вать кор­пус вер­ти­каль­но, от­во­дить но­гу в сто­ро­ну, но толь­ко вмес­те с бо­лее круп­ны­ми го­лов­ка­ми, по­э­то­му тре­ни­ро­вать её от­дель­но про­с­то не­воз­мож­но.

1

Цветной бюст царицы Нефертити. Раскрашенный известняк. Первая половина XIV в. до н.э. Берлинский музей. Второй портрет — самый извест­ный — Нефертити в полном расцвете своей красоты, «владычица радости», как ее титуловали, властительная ца­рица с горделивой посадкой головы, увенчанной высоким синим головным убором.

2
1

Средняя ягодичная мышцаСредняя яго­дич­ная мыш­ца на­хо­дит­ся сбо­ку под бо­ль­шой яго­дич­ной, она мень­ше и сла­бее, но фор­ма яго­диц во мно­гом за­ви­сит имен­но от этой мыш­цы. Ко­неч­но, в ос­нов­ном фор­му яго­диц оп­ре­де­ля­ет ге­не­ти­ка, но пов­ли­ять на неё мож­но пос­ред­ст­вом сред­ней яго­дич­ной.

1
1

Большая ягодичная мышцаоль­шая яго­дич­ная мыш­ца име­ет ром­бо­вид­ную фор­му, са­мая круп­ная и силь­ная из всех яго­дич­ных мышц. Раз­мер яго­диц в ос­нов­ном оп­ре­де­ля­ет­ся имен­но её раз­ме­ром. Удер­жи­ва­ет ту­ло­ви­ще в вер­ти­каль­ном по­ло­же­нии, поз­во­ля­ет кру­тить бед­ром и раз­во­ра­чи­вать его кна­ру­жи.

1

Started stretching today! This is an awesome way to start/end your day! Get yourself in the best shape of your life with www.gymra.com/... #fitness #exercise #weightloss #diet #fitspiration #fitspo #health

3

"Good-bye, muffin top," it boasts. We'll see. Must add to my routine and test this out!

Here's How To Work Out Your Arms In Three Minutes Flat

Here’s How To Work Out Your Arms In Three Minutes Flat

3

V Crunch

Lie on your back, and lift your legs and arms up, so they are extended toward the ceiling. Lift your upper back off the floor, reaching your hands toward your feet. Lower your legs toward the floor while reaching your arms overhead, keeping your shoulders off the mat and lower back pressed into the mat. Repeat the crunch motion to complete one rep. Source: POPSUGAR Studios

Sandbag Elevated Hip Bridge. Abs in no time.

7

crunchless abs workout. great for the legs and booty too