Pinterest • Всемирный каталог идей

Стретчинг (растяжка) - упражнения на растяжку для начинающих. Видео урок. (следи за фигурой) - YouTube

8

упражнения на растяжку ягодиц

2

упражнения на растяжку приводящих мышц

упражнения на растяжку квадрицепса и бицепса бедра

X1825. Задействованные мышцы: наружные косые Выполнение: выпрямив позвоночник, медленно отведите бедра в сторону. При проблемах с поясницей воздержитесь от упражнения. 26. Задействованные мышцы: ягодичные и наружные косые Выполнение: лягте на спину, переведите одну ногу через все тело, медленно поворачивая туловище в противоположном направлении.

упражнения на растяжку мышц голени

Внутренняя поверхность бедра — наиболее проблемная зона на теле женщине. И ей…

2
1

34-упражнения-на-растяжку-1

Рубрика "Фитнес-микс": упражнения на растяжку мышц передней поверхности бедра - YouTube

Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя — техника выполнения упражнения: Накиньте ремень, эспандер или канат на ступню. Выставьте эту ногу немного вперед. Нога впереди остается прямой, опорную согните. Поднимите носок ноги, стоящей впереди, с пола и потяните его на себя. Используя ремень, тяните носок на себя, увеличивая натяжение, растягивая мышцы. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.

2