Pinterest • Всемирный каталог идей

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Упражнения для красивой попы от гимнастки Ляйсан Утяшевой Самое главное упражнение для упругости «пятой точки» известно практически всем: это приседания. Только вот делать их можно по-разному: садиться максимально глубоко — для укрепления мышц бедра; чуть-чуть сгибать колени — в попытках сделать уже стройные ноги рельефными; приседать с весом — для зримого увеличения мышечной массы или просто…

Still a great workout! The FIVE-TEN-FIFTEEN Circuit Workout!

Still a great workout! The FIVE-TEN-FIFTEEN Circuit Workout!

21.7k
2.8k
1

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В НОГАХ. Каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку: 1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. 2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь. 3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Объемы боков уходят стремительно! Упражнение 1: Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка» Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения. 1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку. 2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше ✨7 заветных упражнений для красивых бедер и ягодиц✨ ✔1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. Показать полностью.. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). ✔2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). ✔3…

2

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Упражнения для бедер и ягодиц. 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц Сохраните на стену, чтобы не потерять. 1. Движение коленом наружу Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра. - Исходное положение – лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень. - Напрягите…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Регулярно выполняйте эти упражнения на растяжку. Тренируемся дома. 1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз. 2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь…

Best Knee Strengthening Exercises to Relieve Pain - Dr. Axe
из Dr. Axe

Best Knee Strengthening Exercises to Relieve Pain

Best Knee Strengthening Exercises to Relieve Pain - Dr. Axe

537
69
5