Pinterest • Всемирный каталог идей

Полная прокачка ног и ягодиц в тренажерном зале! 10-15 повторений, вес комфортный для вас

5
1

Программа тренировок которая является идеальной и подойдет каждому Понедельник (НОГИ) Приседания с штангой на плечах - 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие) Жим ногами лежа - 3Х10 (рабочие) «Мертвая тяга» на прямых ногах - 1Х15 (разминка) + 2Х10 (рабочие) Сгибание ног лежа - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)Подъемы на носки стоя - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие) Среда (СПИНА, ДЕЛЬТЫ) Подтягивания или тяга вертикального блока к груди - 4Х6-10 Тяга штанги в наклоне 1Х15 (разминка) - 3Х6-10…

2

В тренажерном зале многие по неведению делают ошибки, выполняя опасные и неэффективные упражнения. Мы расскажем, какие комплексы не стоит делать и чем их можно заменить, чтобы не получить травму. Ошибка: скручивания для брюшного пресса Правильно: планка Ошибка: тренировка мышц бедра, сидя на тренажере Правильно: поднятие ног в положении лежа на боку Ошибка: поднятие рук с […]

Самые эффективные упражнения для ягодиц!

19
1

Самые эффективные упражнения для ягодиц!

28
3
из 30 Day Fitness Challenges

30 Day Beach Body Challenge

30 Day #TotalBodyChallenge #Fitness #Workout Chart

Самые эффективные упражнения для ягодиц!

59
4

7 Absolutely Working Exercise Tutorial To Tone Transverse Abdominal Muscles For Flat Stomach