Pinterest • Всемирный каталог идей

FITNESS - спорт и мотивация

240
24

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

34
6

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Это упражнение для пресса эффективнее традиционной планки, так как вы удерживаете вес всего тела на двух точках контакта вместо четырех. Вам приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновесие.

14

Ролик для пресса – залог рельефного пресса, крепких мышц спины и рук. Во время тренировок на кардио тренажерах сложно поддерживать высокий тонус брюшного пресса, и эту проблему решит ролик для пресса, если Вы хотите быть всегда в тонусе – чередуйте занятия на кардио тренажере и занятия с роликом для пресса и результат не заставит себя ждать.

Один из вариантов "планки". Важно: ваши запястья должны находиться ровно под вашими плечами, локти СЛЕГКА согнуты, живот прижиматься к позвоночнику, ягодицы сжаты на протяжении всего упражнения.

1
1

Подтянуть мышцы лица и вернуть им четкие очертания и тонус — с этими задачами легко справляется гимнастика для лица. Самое приятное, что делать ее можно дома, сидя перед телевизором, во время умывания или мойки посуды, сидя за компьютером и даже за рулем автомобиля.

13

Сначала очень хотелось написать что-то вроде «я даже не представляла, что они сделают, когда заиграет музыка», но мы решили этого не делать. ;) Просто посмотрите, а потом попробуйте повторить — тонус во всём теле и незабываемые ощущения на следующий день гарантируем!

Как привести в тонус мышцы пресса

Укрепляем и приводим в тонус мышцы спины и пресса! Выполнять 4 раза в неделю, улучшается осанка и пресс в тонусе.

1