Pinterest • Всемирный каталог идей
из craft.easyfreshideas.com

Quilling panting

13

Скручивания на наклонной лавке

Скручивания с верхнего блока сидя

ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА? ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК: 1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно! Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы…

Balloon unicorn Bong Bóng chú ngựa 扭气球 ANIMAL - YouTube

13
1

Собачка - базовая модель скручивания из воздушных шариков

из Jason Crandell Vinyasa Yoga Method

The Expert’s Guide to Chaturanga, Part V

Open your inner legs, outer hips, and hamstrings for Compass Pose

109
18
1

Иван-чай. Станок для скручивания 2 - YouTube