Pinterest • Всемирный каталог идей

Наш здоровый позвоночник (видео)...Вытягивание позвоночника перед сном ЛЕЖА в постели. . Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

7

Сильная спина и функциональный пресс по методике призера Чемпионата мира!

из Postila.ru

Crochet Laces

Гибкая и сильная спина за 15 минут / ПРОГИБЫ / Strong & Flexible Spine

Всем известно, что слабыми местами пауэрлифтеров являются спина, колени и суставы. Кто-то из нас может быть уже сталкивался с такой проблемой, когда в один прекрасный день появляется сильная боль в сп...

Сильная спина - это прежде всего прочная, жесткая поясница, способная выдержать любое статическое и динамическое напряжение. Какие упражнения? Тяжелоатлетическая лодочка. Классика тяжелой атлетики. Ложитесь животом на живому скамью (вдоль), отрываете вверх сведеные лопатки (вместе с плечевым поясом) и выпрямленные ноги. Задача - продержаться в таком положении 2-3 минуты. Можно использовать утяжеление в виде блинов, которые кладутся на лопатки и ноги соответственно. Гиперэкстензии…

1

Гордая осанка и широкая спина https://mensby.com/sport/muscles/3035-proud-bearing-broad-back Широкая и сильная спина украшает мужчину больше чем красивый пресс. Как накачать широкую спину и сделать свою осанку идеально ровной?

Как накачать спину за 4 недели. Сильная и мощная спина всегда была эталоном настоящего бодибилдера, но лишь немногие атлеты могут похвастаться действительно проработанной спиной с мощными широчайшими и прорисованными трапециями.

Сильная спина - это не только дань красивому телу, но и необходимость для здоровья. Как накачать мышцы спины в домашних условиях, не покупая абонемент в зал?

1

Одна из самых тяжелых, поэтому и моя самая любимая вариация стойки на руках - "мексиканка"😍🙌🏼 Ещё пару лет назад мне этот элемент казался невыполнимым, получалось у меня его сделать только на милисекундочку👌🏼, когда я падала из стойки на руках в мостик😁 А сейчас я уже научилась спокойно в ней дышать😌 В 95% случаев "мексиканку" исполняют за счет гибкой спины. К сожалению, спина у меня совершенно не гибкая, но зато очень сильная💪🏼😤 И я держу "мексиканку" только за счет мышц спины и…

Растяжка - ИНТЕНСИВ / Развитие гибкости всего тела / Урок 25 минут - YouTube

2