Pinterest • Всемирный каталог идей

Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости / Спорт Сильных!

Силовой подъем . Фото 15

ТРЕНИНГ 5x5 Методика 5х5 является наиболее известным тренировочным протоколом и считается одной из самых эффективных для роста силовых качеств атлета. В то же время это одна из наиболее простых тренировочных методик. А все простое, как известно, — гениальное. Авторство этой методики обычно приписывают Рэгу Парку. С точки зрения физиологии, упражнения, выполняемые по схеме 5х5, наиболее качественно тренируют креатинфосфатную емкость мышечной массы, что приводит к увеличению миофибрилл…

Несмотря на свой многофункциональный характер, турецкий подъем больше всего нагружает плечевой пояс, точнее, дельтовидные мышцы. Среди силачей прошлого турецкий подъем особенно ценился, поскольку помогал повысить силовой результат в жимах. В наши дни вам стоит применять турецкий подъем в дни тренинга дельт. Движение не только растит их силу, но и укрепляет мышцы-стабилизаторы плеча. Все это с гарантией поможет вам поднять рабочие веса в традиционных упражнениях.

1

22 соуса на любой вкус / Слабый пол!

Натуральные средства против герпеса / Женское счастье!

Цветочки из фетра для творчества. Мастер-класс / Слабый пол!

4 мифа о воспитании детей / Новые дети

1

ВЫБЕРИ СВОЕ МЕСТО НА ДЕРЕВЕ / Дети - это счастье!