Pinterest • Всемирный каталог идей

swimm-prog.com Программы тренировок по плаванию для начинающих

Программа тренировок на 30 дней для шикарной попы

23
3

Программа для начинающих спортсменов. 👍🏻 💪🏻 😊👌 Цель программы: 1. Правильно научиться и проработать технику упражнений. 2. Войти в ритм тренировочного процесса. 3. Укрепить весь мышечный корсет. Акцент программы на большие группы мышц: спина, грудь, ноги, плечи. !Для желающих сбросить лишний вес! добавляем 20 минут в конце тренировки кардио на тренажере. Заметки к программе: - время тренировки около 1ч (без кардио); - отдых приблизительно: между упражнениями 2 минуты, между…

#фитнестренерминск #бодибилдингтренер #фитнесинструктор +375291530035 3. Третий день программы для начинающих спортсменов Кардио + разминка. 10 минут 1. Пресс (нижняя часть). Подъемы ног на наклонной или горизонтальной скамье 3 сета по x15 повторений. 2. Низ спины (поясница). Гиперэкстензии 3x15. 3. Грудь (верхняя часть) Разведения гантелей в стороны 3x15. http://bodysportal.com/blog/programma-v-trenazhernyj-zal-dlya-nachinayushchikh-sportsmenov

2. Второй день программы для начинающих спортсменов Кардио + разминка. 10 минут 1. Пресс (средняя часть). Скручивания в тренажере 3 сета по x15 повторений. 2. Низ спины (поясница). Подъемы торса с добрым утром 3x15. 3. Спина (толщина). Тяга нижнего блока 3x15. 4. Грудь (средняя часть). Жим штанги 3x15. ... Растяжка 5-10 минут. Смотреть полностью тут: http://bodysportal.com/blog/programma-v-trenazhernyj-zal-dlya-nachinayushchikh-sportsmenov

Правильный бодибилдинг и фитнес! Ставьте лайк и рекомендуйте друзьям! У нас Вы найдете: интересные факты, советы в тренировках, методики, программы для начинающих в наращивании массы, программы для похудения, информацию о здоровом питании, советы начинающим, красивые фотографии. Фитнес для девушек: программы тренировок, советы по сбросу лишнего веса, диеты и многое другое. #спорт #фигура #достижение #результат #бодибилдинг #фитнес #workout #bodybuilding #fitness #тренировка #bodyfithouse…

70
26

Правильный бодибилдинг и фитнес! Ставьте лайк и рекомендуйте друзьям! У нас Вы найдете: интересные факты, советы в тренировках, методики, программы для начинающих в наращивании массы, программы для похудения, информацию о здоровом питании, советы начинающим, красивые фотографии. Фитнес для девушек: программы тренировок, советы по сбросу лишнего веса, диеты и многое другое. Так же у нас организованно две группы Вконтакте: "Vinpearl-Винперл. Вьетнам" посвященная отдыху во Вьетнаме…

1

Как составить программу тренировок? Все тонкости и секреты.

I do this all the time. I can't get through an episode of PLL without getting upset at their sad interpretation of swimming.

368
79
2