Pinterest • Всемирный каталог идей
из The Health Science Journal

All About Abs – 66 Exercises in Pictures! Bodybuilding, Calisthenics & Yoga (Part 2) - Page 3 of 4

50. Flexed Knees Up In this simple exercise for beginners, you start by laying with your back flat on the floor, keeping the legs together and extended. Keep your arms extended along your body with palms on the floor for balance. From this starting position, exhaling, raise both of your legs and bending them at …

131
15

Как делать обратные скручивания

В НАЛИЧИИ НА САЙТЕ #Repost @yulia_ushakova with @repostapp. Горжусь собой сегодня классная тренировка в комплекте от @ttfyofficial Леггинсы сидят просто суперр Я снова в строю девочки Махи на попу через "сгибания лежа" 4 подхода по 15 раз на каждую Вес 25кг. Потом сгибания 4 подхода по 12 и тяга на прямых ногах 120; и 412-12-10-10 повт. Еще суперсет на пресс- обратные и прямые скручивания 4 подхода по 25 повт…

Фото 9 - Фитнес: делов-то на пять минут

http://fitseven.ru/programmy/domashinie-trenirovki/press-programma-dlya-novichka