Pinterest • Всемирный каталог идей

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях? Комплекс упражнений для укрепления…

Мы уже рассказали вам, как тянутся мышцы ног, шеи, рук и груди при выполнении самых популярных упражнений на растяжку. В этой — заключительной — части наглядно показываем, как растягиваются мышцы спины и живота.

Планка на целый месяц: низкая, высокая, боковая, с прыжками и поворотами. Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.

1

ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦ СПИНЫ - Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины. - Тяга гантели одной рукой в наклоне - Широчайшие и ромбовидные мышцы спины середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины. - Горизонтальная тяга в блочном тренажере (широким хватом) - Верх широчайших мышц спины ромбовидные мышцы середина и низ трапеций/Базовое упражнение/увеличение ширины спины. - Вертикальная тяга…

Качаем мышцы-стабилизаторы Мышцы-стабилизаторы помогают нам совершать тысячи самых разных движений ежедневно, при этом сохраняя позвоночник в правильном положении и предохраняя от травм. У большинства людей эти мышцы развиты недостаточно. Как же их тренировать? 📌Bosu – тренажер-полусфера с упругим «куполом». Выполнять упражнения можно сидя, стоя на нем одной или двумя ногами, лежа. Платформа неустойчива, так что для того, чтобы удержать равновесие, придется держать в напряжении практически…

Йога для детей Поза котика Разочарование, стресс и гнев легко преодолеть с помощью этой простой позы. Научи ребенка глубоко дышать и выгибать позвоночник, как настоящий кот. Это укрепит мышцы спины и придаст ребенку уверенности в собственных силах. Позвоночник — ось, вокруг построена вся деятельность человека. Втягивание живота и напряжение мышц спины очень благотворно сказывается на позвоночнике и помогает учиться контролировать негативные эмоции.

2

7 упражнений на 7 минут, которые избавят вас от болей в спине Если вы весь день сидите в кресле, хронические боли в спине неизбежны. Если вы еще не знаете, что это такое, просто подождите пару лет. Боль в пояснице — неизбежный спутник людей, которые ведут сидячий образ жизни. Все дело в том, что когда мы сидим или лежим, мышцы спины практически не используются, а потому — атрофируются. Как следствие, позвоночник искривляется. Хорошая новость в том, что от нее можно избавиться. Если не…

Все о прогулках верхом Прогулка на лошади вполне заменит занятия в тренажерном зале, даже будет гораздо полезнее, ведь при этом вы будете дышать не кондиционированным воздухом фитнес-клуба, а свежим, уличным, к тому же погреетесь на летнем солнышке. Регулярные еженедельные занятия по часу не только улучшат эмоциональное состояние, но и помогут укрепить мышцы спины, исправить осанку, улучшить обмен веществ и сбросить лишний вес. Доказано, что верховая езда успокаивает, снимает стрессы и…

#фитнес #тренировки #самый_результативный_проект #BodyFit #Спортлайф #Витаспорт Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы. 1. Хочу стать выше ростом! Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь висите на руках и туловище, вертитесь по кругу. 2. Хочу иметь рельефный пресс! Если ваша цель — укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их…