Pinterest • Всемирный каталог идей

Как укрепить мышцы живота? 5 упражнений на пресс | Секреты красоты | Здоровье | Аргументы и Факты

41
6

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

34
6

Аэробика для живота «шесть» Вейдера

15
1

Лучшее упражнение на все времена : Образ жизни : Здоровье : Subscribe.Ru

60
4

Упражнение вакуум для живота Вроде бы и худенькая, и пресс чуть ли не каждый день качаешь, а живот все равно выпирает. Дело в том, что даже супер низкокалорийное питание и ежедневные тренировки на пресс тут не причем. За тонкую талию отвечают внутренние поперечные мышцы живота, а сделать их сильными можно лишь выполняя упражнение вакуум.

9
1

7 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФИГУРЫ Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше. 🔹Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз. 🔹Каблучок. Исходное положение - лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги…

Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы

16
2
из Лайфхакер

ИНФОГРАФИКА: 36 упражнений для пресса

ИНФОГРАФИКА: 36 упражнений для пресса - Лайфхакер

35
6

Дыхание, диафрагма, пресс, прогиб спины. Йоговское дыхание, <h2 class="subheading backed"><span>Задумаемся о том как мы дышим и как напрягаем мышцы живота и спины.</span></h2>