Pinterest • Всемирный каталог изображений

#фитнес #тренировки #самый_результативный_проект #BodyFit #Спортлайф #Витаспорт ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА? ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК: 1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно! Прямая мышца живота (которая образует те самые…

#фитнес #тренировки #самый_результативный_проект #BodyFit #Спортлайф #Витаспорт Сгибание рук с EZ грифом - советы Нагрузка больше ложится на внутреннюю головку бицепса, чем у аналога с прямым грифом. В остальном - суть та же. Кроме этого упражнение с изогнутым грифом комфортнее выполнять, так как кисть находится в более удобном положении. 1. Чем сильнее изгиб грифа, тем большая нагрузка ложится на внутреннюю головку бицепса. 2. Не забрасывайте руки сильно высоко вверх. Иными словами, не…

#фитнес #тренировки #самый_результативный_проект #BodyFit #Спортлайф #Витаспорт Как тренировать задний пучок дельт? Многие знатоки утверждают, что задняя часть плеча (дельты) хорошо работают в базовых упражнениях на спину, например: Подтягивания Тяга штанги к поясу Тяга гантели в наклоне Тяга вертикального блока к груди Так же они утверждают, что целенаправленно бомбить их нет нужды. И зря. Конечно же, базовые упражнения – это очень хорошо для больших крупных мышечных групп. Но в нашем…