Pinterest • Всемирный каталог идей

Собрала вот быстрый завтрак из того, что было в холодильнике: цельнозерновой хлеб, авокадо, жареное яйцо, сливочное масло, икра и телятина

1

6 обед: Жареное филе на антипригарной сковородке со специями, салат айсберг, авокадо и 2 кусочка цельнозернового хлеба.

1. Авокадо + фета + гранат + оливковое масло 2. Ананас + творог + кешью 3. Тушеная фасоль + жареное яйцо + зелень 4. Мягкий сыр + клубника + бальзамический уксус + морская соль 5. Фета + семга + грецкий орех 6. Сельдерей + изюм + арахисовое масло

1

Ролл из лаваша с копченым лососем и овощами » Кулинарные рецепты

1

креветки с перепелиными яйцами, низкожирный сыр и цельнозерновой хлеб с авокадо. А начинаю я день со стакана теплой воды и чайной ложки гречишного меда. Это способствует повышению сахара в крови, выбросу инсулина и быстро запускает организм в рабочий ритм, к тому же нормализует водный баланс.

Дневной рацион на 1500 ккал (сгонка веса). ✅ завтрак #геркулес на воде с корицей и грецкими орехами, яйцо ✅ перекус #апельсин ✅ обед #зеленаягречка с телятиной и баклажанами ✅ полдник #кабачки гриль, #цельнозерновой #хлеб и #риет из лосося (мой любимый! ) ✅ перекус #бразильские #орехи (за кадром) ✅ ужин #творог #пп

рацион на 1450 ккал 108/56/129 такой: ✅ омлет из 1 яйца и 2 белков + 50 г бекона ✅ куриная грудка на гриле (170 г) и овощи ✅ бурый рис (100 г) с вешенками в сметане ✅ салат из разных овощей с кунжутным маслом (15 г) ✅ прот батончик ✅ апельсин

Сальтисон из курицы в мультиварке