Pinterest • Всемирный каталог идей

30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки

30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки

Комплекс упражнений на неделю. Забираем на стену За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) Забирайте на стену, чтобы не потерять. -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч…

из Fitness Magazine

30-Day Squat Challenge: One Month to a Better Butt

If your booty is your main focus when it comes to getting fit, this challenge is for you! Try our 30-day squat challenge for the month of July, featuring 12 squats that tighten and tone. Master a different squat or increase your reps each day, and we'll have you covered where your teeny bikini doesn't.

30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки

из Fitness Magazine

30-Day Squat Challenge: One Month to a Better Butt

The squat with kickbacks in the 30-day squat challenge will fire up your glutes.

8-Укрепляет мышцы плеч, бедер и ягодиц Возьмите гантели, встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте выпад левой ногой, согните руки, приведя ладони к груди, затем вытяните руки вверх. Вернитесь в исходное положение, повторив движения в обратном порядке. Поменяйте ноги.

из Fitness Magazine

30-Day Squat Challenge: One Month to a Better Butt

Fire up your calves and boost your heart rate by doing reaching sumo squats in the 30-day squat challenge.

It’s very common that almost everyone starts thinking about their body and losing weight when spring arrives. In order to remove the fat deposits from the inner and outer part of our thighs, we should do three things: regulate the daily intake of calories, drink plenty of water and start doing some effective exercises. For…

Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений, способная заменить тренировку | Golbis