Pinterest • Всемирный каталог идей

Брось себе вызов: пресс мечты за 30 дней.Регулярные упражнения, правильное питание, сон, отдых и хорошая музыка, - все это поможет вам получить желанные кубики (в любом количестве :) Мышцы пресса накачать очень просто, гарантирую, что не пройдет и месяца, как вы захотите носить укороченные топы и хвастаться каменным торсом. Тело - это инструмент, с которым вы, как скульптор, работаете. Каждый в силах создавать каждый день лучшую версию самого себя. Настройтесь хотя бы на 5-15 минут…

Как стать красивой за 30 дней

7 идей как сделать бег приятным.Представляем вам 7 простых, но на удивление действенных советов. 1. Переходите на ходьбу Это может показаться жульничеством, но ученые доказали, если время от времени переходить на ходьбу, это не лишает вас гордого статуса бегуна. Во время регулярных пешеходных интервалов организм не успевает почувствовать замедление темпа, а значит – нет и вреда. 2. Мыслите позитивно Готовясь к пробежке (или пытаясь найти предлог пропустить ее), не думайте о том, что вам…

Тренировка для торса, которая поможет укрепить пресс и восстановить дух.Вместо того, чтобы втягивать живот и жалеть, что вы сделали мало отжиманий для пресса, попробуйте в течение нескольких недель этот комплекс упражнений йоги. И вы почувствуете свое сильное тело, в котором взаимодействует множество мышц, придавая ему стройность. Внутренние косые мышцы (самые глубокие), поддерживающие пресс, работают вместе с другими, удерживая низ живота. Спинной эректор (мышца, которая крепится к вашему…

ТОП-9 советов для большей эффективности приседаний.Приседания во всем их многообразии — одно из самых эффективных упражнений. С помощью следующих 9 советов вы сможете сделать их еще более эффективными. 1. Все глубже и глубже Если вы только начали приседать — или, наоборот, приседания стали для вас рутиной и вы не видите от них особого эффекта, — обратите внимание на свою технику. Старайтесь приседать как можно глубже — таким образом вы полнее включите в процесс наиболее крупые и мощные…

Питание во время тренировок: 7 главных правил.Как эффективнее худеть, занимаясь спортом? Нужно соблюдать 7 правил питания! Максимальный эффект от занятий в фитнес-клубе вы получите только тогда, когда организуете свой рацион. Профессиональные спортсмены знают о питании все! Как же быть тем, кто далек от спорта, но горит желанием изменить себя к лучшему? Ваша работа в спортзале обязательно даст ошеломительный результат, если вы запомните одно: похудение лишь на 20% зависит от физических…

6 минут в день — и к лету вопросы о лишнем весе исчезнут сами по себе!В домашних кардиотренировках самое приятное то, что Вам не надо никуда идти, чтобы эффективно заниматься. Высокоинтенсивные тренировки очень результативны в процессе похудения и жиросжигания, потому что они вызывают метаболические преобразования в теле. Кардиотренировки популярны из-за того, что даже после их завершения Ваш метаболизм ускоряется настолько, что еще несколько часов после сеанса калории будут продолжать…

Воркаут для спины: советы по укреплению своей опоры и поддержки.Практически у всех мужчин есть дурная привычка, пренебрегать тем, чего они не видят. В зеркале хорошо видно наши накачанные бицепсы, мускулистую грудь и кубики пресса, но совсем не видно спину. Поэтому многие парни, эффектно выглядящие спереди, сзади часто имеют слабые ненакачанные мышцы. А это не только не очень красиво с точки зрения эстетики, но и может стать опасным – слабые мышцы спины когда-нибудь могут не выдержать…

Лариса Рейс:Бросайте заниматься тем, что вам не нравится — это никогда не приведет вас к успеху Дата рождения 21 мая 1979 года Место рождения Бразилиа, Бразилия Рост 170 см Вес 59-60 кг Секрет ее успеха Лариса Рейс родилась и выросла в Бразилии. Любовь к спорту ей привили родители, которые всегда поощряли фитнес во всех его проявлениях. В зале Лариса с 15 лет — это действительно то, что ей направится.

Как научиться правильно отжиматься от пола. Отжимания — это одно из базовых физических упражнений, которое когда-нибудь выполнял почти каждый. «Челенджер» разобрался, как же его нужно делать, чтобы не свалиться от усталости после первого же подхода. Базовые правила Чтобы отжимание было правильным, нужно помнить, что ноги не должны сгибаться или дотрагиваться до пола, а бёдра не должны провисать. Необходимо стараться не выгибать спину, а держаться так, будто тело — это прямая линия. Руки же…