Pinterest • Всемирный каталог идей

Простые упражнения, тренирующие все 27 мышц рук.

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

34
6

БОДИФЛЕКС- КОМПЛЕКС (упражнения + дыхательная гимнастика). Эффективная и...

Это упражнение для пресса эффективнее традиционной планки, так как вы удерживаете вес всего тела на двух точках контакта вместо четырех. Вам приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновесие.

3

Bobolink - 0027 by Earl Reinink, via Flickr

1

Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.

из Maybe I Will

Lose 5-8lbs THIS Week with Jillian Michaels Detox Water!

Bodyweight Exercises Chart. For more work out tips then vistit at:- gymandnutriton.blogspot.in

3