Pinterest • Всемирный каталог идей

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя! 1 День: Показать полностью… 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре…

из Foursquare

Київ / Киев / Kyiv (Київ)

Следующая участница второго сезона фитнес онлайн лагерь FatHunter благодаря четкому следованию указаниям персонального тренера Екатерины Усмановой, смогла правильно прокачать все группы мышц, бицепс, трицепс, пресс, зону бикини, подтянуть мышцы ягодиц, убрать «голифе», которое уже начало проявляться.

Байкал день 7(1). Подтягивание на бицепс, плюс вариант с петлями на медл...

из Foursquare

Київ / Киев / Kyiv (Київ)

Пример участницы второго сезона фитнес онлайн лагерь FatHunter вы видите на этих фото. Ей удалось прокачать все группы мышц, бицепс, трицепс, пресс, зону бикини, подтянуть мышцы ягодиц.

Фото: Основные группы мышц: - Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс…

Подъем гантелей на бицепс стоя✅ / Воркаут как образ жизни

из Foursquare

Київ / Киев / Kyiv (Київ)

Участнику было важно в кратчайший срок (действительно за 4 недели) прокачать дельтовидные мышцы,бицепс, трицепс и убрать "животик". Участник на этих достижениях не собирается останавливаться, а идет дальше - в следующий проект, чтоб под руководством личного тренера Екатерины Усмановой, до конца прокачать нижний пресс, верхний пресс, боковые мышцы живота.

из Foursquare

Київ / Киев / Kyiv (Київ)

Пример участницы первого сезона фитнес онлайн лагерь FatHunter вы видите на этом фото. Ей удалось прокачать все группы мышц, бицепс, трицепс, пресс, зону бикини, подтянуть мышцы ягодиц, убрать «голифе», которое уже начало проявляться.

из Foursquare

Київ / Киев / Kyiv (Київ)

Тренировки от Usmanova Team - это всегда реальные результаты. Как видите, хорошо прокачены ягодицы. Пресс и руки: бицепс-трицепс приведены в тонус.

Правила бега 📌Держать голову прямо. При опущенной вниз голове дыхательные пути частично перекрываются, вентиляция легких ухудшается. 📌Смотреть только вперед. Опустите взгляд – потеряете координацию. 📌Руки должны работать легко, как на шарнирах. Желательно не сжимать пальцы в кулаке. 📌Корпус держать ровно. Нельзя разводить его в стороны и скручивать. 📌Угол между предплечьем и рукой - 90 градусов. Не уводите руки за спину, иначе бицепс будет напряжен, руки устанут. 📌Не скрещивать руки…