Pinterest • Всемирный каталог идей
из Cosmopolitan

9 Butt Moves That Beat Squats

Sumo Squat to Calf Raise. Begin with your feet about twice hip-width apart, toes pointed slightly outward. Keeping your knees above your ankles and abs drawn in tight, push your knees back as far as you can and lower your hips toward the floor until your thighs are parallel with the ground. Raise both heels off the ground slowly and with control. Pause, then slowly lower your heels. That's one rep.

80
13

Самые эффективные упражнения для ягодиц / the most effective buttocks exercise

2
2

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Комплекс для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы. 1. Приседания Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая…

из Cosmopolitan

9 Butt Moves That Beat Squats

4

10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises

408
57
из YouTube

Brutal Butt & Thigh Workout - 30 Minute Lower Body Sculpting - Drop it Like a Squat!

2
из Cosmopolitan

9 Butt Moves That Beat Squats

9 Butt Moves That Beat Squats - Cosmopolitan.com

1
из Cosmopolitan

9 Butt Moves That Beat Squats

2
из Cosmopolitan

9 Butt Moves That Beat Squats

9+Butt+Moves+That+Beat+Squats - Cosmopolitan.com

2