Sumo Squat to Calf Raise. Begin with your feet about twice hip-width apart, toes pointed slightly outward. Keeping your knees above your ankles and abs drawn in tight, push your knees back as far as you can and lower your hips toward the floor until your thighs are parallel with the ground. Raise both heels off the ground slowly and with control. Pause, then slowly lower your heels. That's one rep.

9 Butt Moves That Beat Squats

Sumo Squat to Calf Raise. Begin with your feet about twice hip-width apart, toes pointed slightly outward. Keeping your knees above your ankles and abs drawn in tight, push your knees back as far as you can and lower your hips toward the floor until your thighs are parallel with the ground. Raise both heels off the ground slowly and with control. Pause, then slowly lower your heels. That's one rep.

Утренняя зарядка для ног и ягодиц!   http://qps.ru/xLpGK    Делаем каждое утро себе красивые ноги и аппетитную попку!    1. Приседание  Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.  2-3 подхода по 30-40 раз    2. Приседание 2  Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги…

Утренняя зарядка для ног и ягодиц! http://qps.ru/xLpGK Делаем каждое утро себе красивые ноги и аппетитную попку! 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги…

(+1) тема - 7 упражнений для красивой попы | Диеты со всего света

(+1) тема - 7 упражнений для красивой попы | Диеты со всего света

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше  Комплекс для ног, бедер и ягодиц  1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз  2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Комплекс для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой…

6 Simple butt exercises to a sculpted and lifted butt. #buttexercises #glutes #squats

6 Best Butt Exercises You'll Ever Need for Perfect Glutes

6 Simple butt exercises to a sculpted and lifted butt. #buttexercises #glutes #squats

9 Butt Moves That Beat Squats -Cosmopolitan.com

9 Butt Moves That Beat Squats

9 Butt Moves That Beat Squats -Cosmopolitan.com

Лучше, чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

Лучше, чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

9 Butt Moves That Beat Squats -Cosmopolitan.com

9 Butt Moves That Beat Squats

9 Butt Moves That Beat Squats -Cosmopolitan.com

9 Butt Moves That Beat Squats

9 Butt Moves That Beat Squats

9+Butt+Moves+That+Beat+Squats  - Cosmopolitan.com

9 Butt Moves That Beat Squats

9+Butt+Moves+That+Beat+Squats - Cosmopolitan.com

Pinterest
Поиск