Утренняя зарядка для ног и ягодиц!   http://qps.ru/xLpGK    Делаем каждое утро себе красивые ноги и аппетитную попку!    1. Приседание  Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.  2-3 подхода по 30-40 раз    2. Приседание 2  Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги…

Утренняя зарядка для ног и ягодиц! http://qps.ru/xLpGK Делаем каждое утро себе красивые ноги и аппетитную попку! 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги…

pin 1
Sumo Squat to Calf Raise. Begin with your feet about twice hip-width apart, toes pointed slightly outward. Keeping your knees above your ankles and abs drawn in tight, push your knees back as far as you can and lower your hips toward the floor until your thighs are parallel with the ground. Raise both heels off the ground slowly and with control. Pause, then slowly lower your heels. That's one rep.

Sumo Squat to Calf Raise. Begin with your feet about twice hip-width apart, toes pointed slightly outward. Keeping your knees above your ankles and abs drawn in tight, push your knees back as far as you can and lower your hips toward the floor until your thighs are parallel with the ground. Raise both heels off the ground slowly and with control. Pause, then slowly lower your heels. That's one rep.

pin 79
heart 13
(+1) тема - 7 упражнений для красивой попы | Диеты со всего света

(+1) тема - 7 упражнений для красивой попы | Диеты со всего света

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше  Комплекс для ног, бедер и ягодиц  1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз  2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Комплекс для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой…

heart 1
Эффективные упражнения для ягодиц 😇

Эффективные упражнения для ягодиц 😇

Крем для увеличения бюста

Крем для увеличения бюста

Pinterest • Всемирный каталог идей
Search