Sumo Squat to Calf Raise. Begin with your feet about twice hip-width apart, toes pointed slightly outward. Keeping your knees above your ankles and abs drawn in tight, push your knees back as far as you can and lower your hips toward the floor until your thighs are parallel with the ground. Raise both heels off the ground slowly and with control. Pause, then slowly lower your heels. That's one rep.

Sumo Squat to Calf Raise. Begin with your feet about twice hip-width apart, toes pointed slightly outward. Keeping your knees above your ankles and abs drawn in tight, push your knees back as far as you can and lower your hips toward the floor until your thighs are parallel with the ground. Raise both heels off the ground slowly and with control. Pause, then slowly lower your heels. That's one rep.

Утренняя зарядка для ног и ягодиц!   http://qps.ru/xLpGK    Делаем каждое утро себе красивые ноги и аппетитную попку!    1. Приседание  Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.  2-3 подхода по 30-40 раз    2. Приседание 2  Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги…

Утренняя зарядка для ног и ягодиц! http://qps.ru/xLpGK Делаем каждое утро себе красивые ноги и аппетитную попку! 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги…

(+1) тема - 7 упражнений для красивой попы | Диеты со всего света

(+1) тема - 7 упражнений для красивой попы | Диеты со всего света

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше  Комплекс для ног, бедер и ягодиц  1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз  2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Комплекс для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой…

6 Simple butt exercises to a sculpted and lifted butt. #buttexercises #glutes #squats

6 Simple butt exercises to a sculpted and lifted butt. #buttexercises #glutes #squats

Bear Plank Leg Lifts - Begin in a plank position with your shoulders stacked above your wrists. Bend both knees slightly as bend your left knee to 90 degrees. With a flexed foot, squeeze your glutes, and raise your right heel up toward the ceiling as high as you can. Pause, then bring your left knee back to meet your right knee. Repeat for 45 to 60 seconds before switching sides.

Bear Plank Leg Lifts - Begin in a plank position with your shoulders stacked above your wrists. Bend both knees slightly as bend your left knee to 90 degrees. With a flexed foot, squeeze your glutes, and raise your right heel up toward the ceiling as high as you can. Pause, then bring your left knee back to meet your right knee. Repeat for 45 to 60 seconds before switching sides.

The 5-minute full-body plank workout that requires almost no movement... but you'll feel it working! #plank #workout

The 5-minute full-body plank workout that requires almost no movement... but you'll feel it working! #plank #workout

Bob Harper's 20 Min Crossfit Workout, just need a set of 5-10 lb dumb bells.

Bob Harper's 20 Min Crossfit Workout, just need a set of 5-10 lb dumb bells.

9 Butt Moves That Beat Squats

9 Butt Moves That Beat Squats

Sumo Squat to Side Crunch: Sculpt your legs, butt, and hips while slimming your waist with this double-duty move.

Sumo Squat to Side Crunch: Sculpt your legs, butt, and hips while slimming your waist with this double-duty move.

Pinterest • Всемирный каталог идей
Поиск