Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. Упражнения Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. За…

Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. Упражнения Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. За…

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.  1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25  2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут 4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз…

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. 1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут 4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз…

Салат с курицей и грецкими орехами  Ингредиенты: -Филе куриное - 150 г -Яйца - 2 шт  -Грибы - 100 гр -Лук репчатый - 1 шт -Сыр - 100 г -Чеснок - 2 зубчика -Орехи грецкие - 50 г -Майонез - по вкусу  Приготовление: Репчатый лук мелко нарезать. Грибы отварить в подсоленной воде 15 минут. На раскаленной сковороде обжарить на растительном масле грибы с луком. Остудить. Филе отварить до готовности, остудить и мелко нарезать. Яйца отварить и натереть на терке. Чеснок выдавить через пресс. Сыр…

Салат с курицей и грецкими орехами Ингредиенты: -Филе куриное - 150 г -Яйца - 2 шт -Грибы - 100 гр -Лук репчатый - 1 шт -Сыр - 100 г -Чеснок - 2 зубчика -Орехи грецкие - 50 г -Майонез - по вкусу Приготовление: Репчатый лук мелко нарезать. Грибы отварить в подсоленной воде 15 минут. На раскаленной сковороде обжарить на растительном масле грибы с луком. Остудить. Филе отварить до готовности, остудить и мелко нарезать. Яйца отварить и натереть на терке. Чеснок выдавить через пресс. Сыр…

Йога для похудения (I) за 30 минут — Йога для начинающих. - YouTube

Йога для похудения (I) за 30 минут — Йога для начинающих. - YouTube

Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс 15 минут видео - бодифлекс 15 минутный комплекс - марина корпан видео, видео марины корпан, марина корпан худеем, марина корпан видео уроки :: Видеотека :: JV.RU

Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс 15 минут видео - бодифлекс 15 минутный комплекс - марина корпан видео, видео марины корпан, марина корпан худеем, марина корпан видео уроки :: Видеотека :: JV.RU

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ЖИВОТА http://pyhtaru.blogspot.com/2017/02/blog-post_736.html  Дыхательная гимнастика для уменьшения живота!  Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.  Читайте еще: ================================== МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА ИЗ ТЫКВЫ http://pyhtaru.blogspot.ru/2017/02/blog-post_457.html ==================================  Упражнения:  Вдох - живот округляем.Выдох - живот втягиваем.Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс…

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ЖИВОТА http://pyhtaru.blogspot.com/2017/02/blog-post_736.html Дыхательная гимнастика для уменьшения живота! Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. Читайте еще: ================================== МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА ИЗ ТЫКВЫ http://pyhtaru.blogspot.ru/2017/02/blog-post_457.html ================================== Упражнения: Вдох - живот округляем.Выдох - живот втягиваем.Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс…

Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. Упражнения Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. За…

Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. Упражнения Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. За…

5 упражнений для повышения сексуальности - Все буде добре - Выпуск 588 - 23.04.15 - YouTube

5 упражнений для повышения сексуальности - Все буде добре - Выпуск 588 - 23.04.15 - YouTube

Баклажаны порезать вдоль,посолить и положить под пресс на 15 минут.Обжарить,промакнуть излишки масла салфеткой. Паста из грецкого ореха:пропустить через…

Баклажаны порезать вдоль,посолить и положить под пресс на 15 минут.Обжарить,промакнуть излишки масла салфеткой. Паста из грецкого ореха:пропустить через…

Топ-7 обалденных закусок из сыра    1. Булочки-улитки с сыром и ветчиной 🧀    Ингредиенты:    Ветчина — 400 г  Сыр — 150 г  Яйцо — 1 шт.  Соленое дрожжевое тесто — 500 г  Свежий укроп — по вкусу    Приготовление:    1. Раскатываем тесто в прямоугольный пласт. Натираем сыр на крупной терке, а ветчину нарезаем тонкими пластинками. На прямоугольный пласт теста распределяем сыр, поверх него укладываем пластинки ветчины и посыпаем укропом. Аккуратно сворачиваем в рулет и нарезаем на кусочки.  2…

Топ-7 обалденных закусок из сыра 1. Булочки-улитки с сыром и ветчиной 🧀 Ингредиенты: Ветчина — 400 г Сыр — 150 г Яйцо — 1 шт. Соленое дрожжевое тесто — 500 г Свежий укроп — по вкусу Приготовление: 1. Раскатываем тесто в прямоугольный пласт. Натираем сыр на крупной терке, а ветчину нарезаем тонкими пластинками. На прямоугольный пласт теста распределяем сыр, поверх него укладываем пластинки ветчины и посыпаем укропом. Аккуратно сворачиваем в рулет и нарезаем на кусочки. 2…

🐞 День 1️⃣1️⃣0️⃣ #СпортЗаГранью ⠀ Достижения за сегодня: ⠀ 🏃 Бег: 1500 м. 🙌 Подтягивания: 5, 4, 3 👊 Отжимания: 15. ✊ Планки: 1мин, 30 сек,  2х30 сек, 2х30 сек, 30 сек, 1 мин 💪 Брусья: 10, 10. ✊ Пресс: 2 подхода по 7 упр. 👌 Медитация: 15 минут. ⠀ #РусланКулигин #ялюблюижевск #гельлакижевск #антифитнесижевск #доставкаижевск #красивыебровиижевск #танцыижевск #балаяжижевск #ижевсквечерний

🐞 День 1️⃣1️⃣0️⃣ #СпортЗаГранью ⠀ Достижения за сегодня: ⠀ 🏃 Бег: 1500 м. 🙌 Подтягивания: 5, 4, 3 👊 Отжимания: 15. ✊ Планки: 1мин, 30 сек, 2х30 сек, 2х30 сек, 30 сек, 1 мин 💪 Брусья: 10, 10. ✊ Пресс: 2 подхода по 7 упр. 👌 Медитация: 15 минут. ⠀ #РусланКулигин #ялюблюижевск #гельлакижевск #антифитнесижевск #доставкаижевск #красивыебровиижевск #танцыижевск #балаяжижевск #ижевсквечерний

Красивый пресс за 15 минут — Йога для начинающих.

Красивый пресс за 15 минут — Йога для начинающих.

☀️ Утренняя зарядка сегодня: 1️⃣ Бег 13 минут 🏃 2️⃣ Разминка 8 минут. 👋🙌👐 3️⃣ Отжимания на кулаках 5, 10, 3. ✊👊 4️⃣ Брусья 6, 6, 7. 💪 5️⃣ Подтягивания 4, 2, 1.💪 6️⃣ Пресс 25, 16. 🏆 7️⃣ Бег 10 минут.🏃   ✅ Цель к 15 августа: 1️⃣ Бег 13 минут 🏃 2️⃣ Разминка 10 минут. 👋🙌👐 3️⃣ Отжимания на кулаках 10, 10, 10. ✊👊 4️⃣ Брусья 6, 6, 6. 💪 5️⃣ Подтягивания: 4, 4, 4. 💪 6️⃣ Бег 13 минут 🏃  #wellness #МЗГ18 #ЗаГранью #СпортЗаГранью #УтренняяЗарядка #СтепанБерестов #РусланКулигин…

☀️ Утренняя зарядка сегодня: 1️⃣ Бег 13 минут 🏃 2️⃣ Разминка 8 минут. 👋🙌👐 3️⃣ Отжимания на кулаках 5, 10, 3. ✊👊 4️⃣ Брусья 6, 6, 7. 💪 5️⃣ Подтягивания 4, 2, 1.💪 6️⃣ Пресс 25, 16. 🏆 7️⃣ Бег 10 минут.🏃 ✅ Цель к 15 августа: 1️⃣ Бег 13 минут 🏃 2️⃣ Разминка 10 минут. 👋🙌👐 3️⃣ Отжимания на кулаках 10, 10, 10. ✊👊 4️⃣ Брусья 6, 6, 6. 💪 5️⃣ Подтягивания: 4, 4, 4. 💪 6️⃣ Бег 13 минут 🏃 #wellness #МЗГ18 #ЗаГранью #СпортЗаГранью #УтренняяЗарядка #СтепанБерестов #РусланКулигин…

На севере Тамбова автомобиль сбил подростка: водитель скрылся.  16-летняя школьница получила травму колена  В Тамбове на улице Чичерина в районе дома  62 6 октября в 18: 15 минут неустановленный водитель неустановленного автомобиля сбил 16-летнюю школьницу. Она переходила проезжую часть дороги по нерегулируемому пешеходному переходу. С места происшествия водитель уехал. Сейчас правоохранители проводят оперативно-розыскные мероприятия.  Как сообщили в УГИБДД по Тамбовской области в результате…

На севере Тамбова автомобиль сбил подростка: водитель скрылся. 16-летняя школьница получила травму колена В Тамбове на улице Чичерина в районе дома 62 6 октября в 18: 15 минут неустановленный водитель неустановленного автомобиля сбил 16-летнюю школьницу. Она переходила проезжую часть дороги по нерегулируемому пешеходному переходу. С места происшествия водитель уехал. Сейчас правоохранители проводят оперативно-розыскные мероприятия. Как сообщили в УГИБДД по Тамбовской области в результате…

Упражнения для шеи | Йога для начинающих | Exercises for Neck | Yoga for Beginners - YouTube

Упражнения для шеи | Йога для начинающих | Exercises for Neck | Yoga for Beginners - YouTube

☀️ Утренняя зарядка сегодня: 1️⃣ Бег 13 минут 🏃 2️⃣ Разминка 12 минут. 👋🙌👐 3️⃣ Отжимания 10, 5, 5, 5. ✊👊 4️⃣ Брусья 6, 6, 6. 💪 5️⃣ Подтягивания 1, 3, 1.💪 6️⃣ Пресс 20, 14, 12. 🏆 7️⃣ Бег 9 минут.🏃   ✅ Цель к 15 августа: 1️⃣ Бег 13 минут 🏃 2️⃣ Разминка 10 минут. 👋🙌👐 3️⃣ Отжимания на кулаках 10, 10, 10. ✊👊 4️⃣ Брусья 6, 6, 6. 💪 5️⃣ Подтягивания: 4, 4, 4. 💪 6️⃣ Бег 13 минут 🏃  #wellness #МЗГ18 #ЗаГранью #СпортЗаГранью #УтренняяЗарядка #СтепанБерестов #РусланКулигин #Набережная…

☀️ Утренняя зарядка сегодня: 1️⃣ Бег 13 минут 🏃 2️⃣ Разминка 12 минут. 👋🙌👐 3️⃣ Отжимания 10, 5, 5, 5. ✊👊 4️⃣ Брусья 6, 6, 6. 💪 5️⃣ Подтягивания 1, 3, 1.💪 6️⃣ Пресс 20, 14, 12. 🏆 7️⃣ Бег 9 минут.🏃 ✅ Цель к 15 августа: 1️⃣ Бег 13 минут 🏃 2️⃣ Разминка 10 минут. 👋🙌👐 3️⃣ Отжимания на кулаках 10, 10, 10. ✊👊 4️⃣ Брусья 6, 6, 6. 💪 5️⃣ Подтягивания: 4, 4, 4. 💪 6️⃣ Бег 13 минут 🏃 #wellness #МЗГ18 #ЗаГранью #СпортЗаГранью #УтренняяЗарядка #СтепанБерестов #РусланКулигин #Набережная…

Pinterest
Поиск