Pinterest • Всемирный каталог идей

Медленно меняйте одно положение на другое, удерживая каждую позу в течение 30 секунд. Поза ребенка. Сядьте на пятки, колени и стопы вместе. На медленном вдохе поднимите руки над головой и с выдохом опустите их на пол перед собой, вместе с этим наклоняясь вперед, опуская грудную клетку на ноги, и касаясь лбом пола. Поза собаки лицом вниз. Встаньте на четвереньки, вдохните, и на выдохе поднимите колени над полом, выпрямляя ноги и перекатываясь на стопы. По окончании выдоха ваши ноги должны…

Убираем жир с низа живота

9
3

Пилатес – комплекс упражнений, помогающий поддерживать мышцы в тонусе и укрепить организм в целом. Главная особенность пилатеса заключается в том, что каждое упражнение вовлекает в работу не одну, а несколько групп мышц, помогая тренировать все тело и сжигать максимум калорий за раз. 1) Растяжка по диагонали: Встаньте на четвереньки, прогните спину в пояснице. В таком положении правой рукой вытягивайте левую ногу, придерживая ее за внутреннюю часть ступни, стараясь тянуться к потолку как…

Просили упражнения на верх тела! Подходит новичкам для укрепления мышц спины! Делается с небольшим весом или без него, можно лежа на полу. 3-6 подходов по максимуму. Отмечайте друзей❤️ ______________________________ @video_yumor отборные приколы поднимающие настроение

Сутулость, «круглая спина» или, по-научному, избыточный кифоз, приносит немало беспокойства: фигура выглядит так себе, в груди появляется чувство скованности, боли и мышечной усталости. У многих моих клиентов с которыми я работаю, такая проблема есть и это доставляет дискомфорт. Ну что же делать,ты не можешь встать и пойти во время рабочего дня в зал на тренировку. Работодатель тебя не поймет. Так что предлагаю делать не сложный комплекс прямо на рабочем месте. Это не займет много времени…

упражнения на растяжку мышц голени

Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М

1

You Need These Exercises to Look Gorgeous When Naked

You Need These Exercises to Look Gorgeous When Naked

Поочередный жим лежа на полу

Как накачать мышцы ягодиц потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений. 1. Приседания Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы. Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз. Исходное положение: Стоя, ноги на…

2