Pinterest • Всемирный каталог идей

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Упражнения для красивой попы от гимнастки Ляйсан Утяшевой Самое главное упражнение для упругости «пятой точки» известно практически всем: это приседания. Только вот делать их можно по-разному: садиться максимально глубоко — для укрепления мышц бедра; чуть-чуть сгибать колени — в попытках сделать уже стройные ноги рельефными; приседать с весом — для зримого увеличения мышечной массы или просто…

Still a great workout! The FIVE-TEN-FIFTEEN Circuit Workout!

Still a great workout! The FIVE-TEN-FIFTEEN Circuit Workout!

22.3k
2.8k
2

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Упражнения для бедер и ягодиц. 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Регулярно выполняйте эти упражнения на растяжку. Тренируемся дома. 1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз. 2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц Сохраните на стену, чтобы не потерять. 1. Движение коленом наружу Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра. - Исходное положение – лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень. - Напрягите…

Stylish Black Fashionable Swimsuit Bikini

- Stylish black fashionable swimsuit bikini for the stylish fashionista - Modern design offers a cool stylish look - Perfect for the beach or pool - Made from nylon

445
133
1
Best Knee Strengthening Exercises to Relieve Pain - Dr. Axe

Best Knee Strengthening Exercises to Relieve Pain

Best Knee Strengthening Exercises to Relieve Pain - Dr. Axe

12

If you do 2 to 3 sets of 10 on alternating days or on the days you're not going for your runs or for the treadmill runs, it's a great schedule...try it!!

464
64

The Best Workout for Bad Knees

Don't let bad knees slow you down.

12.5k
1.5k
22

The 30-Day Stronger Knees Challenge

Do you suffer from chronic knee pain? This month, take The 30-Day Stronger Knees Challenge to build joint strength, improve mobility, and prevent injury. Your knees will thank you! #myfitnesspal

5.3k
672
1