6 СОВЕТОВ: КАК ПРЕОДАЛЕТЬ ТРУДНОСТИ ПРИ СКОЛИОЗЕ  1. Осознанность. Лучшим способом скорректировать любые нарушения положения позвоночника является информированность о них и избегание активностей, которые могут усугубить положение. Например, во время силовых тренировок если вы  обнаружили, что какая то мышца  всячески пытались «помогать» всем упражнениям и берет на себя больше нагрузки. В этом случае  тренируйтесь крайне внимательно перед зеркалом(Важный момент — при сколиозе одна сторона…

6 СОВЕТОВ: КАК ПРЕОДАЛЕТЬ ТРУДНОСТИ ПРИ СКОЛИОЗЕ 1. Осознанность. Лучшим способом скорректировать любые нарушения положения позвоночника является информированность о них и избегание активностей, которые могут усугубить положение. Например, во время силовых тренировок если вы обнаружили, что какая то мышца всячески пытались «помогать» всем упражнениям и берет на себя больше нагрузки. В этом случае тренируйтесь крайне внимательно перед зеркалом(Важный момент — при сколиозе одна сторона…

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день?  1. Мышцы кора станут сильнее Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы.  2. Улучшится состояние мышц спины Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра.  3. Ускорится обмен веществ Планка сжигает…

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день? 1. Мышцы кора станут сильнее Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. 2. Улучшится состояние мышц спины Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. 3. Ускорится обмен веществ Планка сжигает…

Как вернуться к тренировкам после каникул? “Втягивающие” тренировки В первое время занимайтесь в режиме простых «втягивающих» тренировок и обязательно добавьте к привычной программе растяжку. Стретчинг развивает гибкость и стимулирует кровообращение в мышцах, способствуя их ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. Кстати, регулярные занятия стретчингом значительно улучшают эластичность мышц, сухожилий и связок. А за счет этого значительно снижается риск получения травм. Укрепляющая…

Как вернуться к тренировкам после каникул? “Втягивающие” тренировки В первое время занимайтесь в режиме простых «втягивающих» тренировок и обязательно добавьте к привычной программе растяжку. Стретчинг развивает гибкость и стимулирует кровообращение в мышцах, способствуя их ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. Кстати, регулярные занятия стретчингом значительно улучшают эластичность мышц, сухожилий и связок. А за счет этого значительно снижается риск получения травм. Укрепляющая…

КАК ПРОКАЧАТЬ ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ   Данная группа мышц, обычно хорошо тренируемая, то есть отзывчивая к нагрузкам, за исключением, быть может, задней части дельты. Но это связано, скорее всего, со сложностью технически правильного выполнения упражнения на эту часть.  Многие спортсмены выделяют для тренировки дельт отдельный день, и предпочитают комбинировать тренировку отдельных пучков дельт с другими группами мышц, например, переднюю часть с грудью и т.д.   Хотелось бы подчеркнуть особую…

КАК ПРОКАЧАТЬ ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ Данная группа мышц, обычно хорошо тренируемая, то есть отзывчивая к нагрузкам, за исключением, быть может, задней части дельты. Но это связано, скорее всего, со сложностью технически правильного выполнения упражнения на эту часть. Многие спортсмены выделяют для тренировки дельт отдельный день, и предпочитают комбинировать тренировку отдельных пучков дельт с другими группами мышц, например, переднюю часть с грудью и т.д. Хотелось бы подчеркнуть особую…

Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела. Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку. На самом же деле, растяжка для мышц очень важна и необходима. Это не только помогает держать их в тонусе, но и […]

Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела. Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку. На самом же деле, растяжка для мышц очень важна и необходима. Это не только помогает держать их в тонусе, но и […]

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету Бандха Сарвангасану (позу Построения моста). Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к Сарвангасане (Стойке на плечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме. На пути построения изящной асаны стоят три…

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету Бандха Сарвангасану (позу Построения моста). Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к Сарвангасане (Стойке на плечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме. На пути построения изящной асаны стоят три…

#фитнес#тренировки #самый_результативный_проект #BodyFit #Спортлайф#Витаспорт Основные упражнения на растяжку Обязательно сохрани себе на стену, чтобы не забыть! Наклоны в стороны Упражнение предназначено для растяжки косых мышц живота и боковых мышц туловища. Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль туловища. Поднимите правую руку над головой и медленно наклоняйтесь влево, левая рука пусть скользит вдоль бедра. Наклонитесь как можно дальше и оставайтесь в…

#фитнес#тренировки #самый_результативный_проект #BodyFit #Спортлайф#Витаспорт Основные упражнения на растяжку Обязательно сохрани себе на стену, чтобы не забыть! Наклоны в стороны Упражнение предназначено для растяжки косых мышц живота и боковых мышц туловища. Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль туловища. Поднимите правую руку над головой и медленно наклоняйтесь влево, левая рука пусть скользит вдоль бедра. Наклонитесь как можно дальше и оставайтесь в…

12 ОШИБОК ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРИСЕДАНИЙ  ОШИБКА 1 Гриф лежит слишком высоко на трапеции. Постановка грифа слишком высоко на трапециях а тем более в основание шеи создаёт дополнительный рычаг отклоняющий ваш корпус вперёд от оптимальной траектории движения. Штанга должна лежать над задними пучками дельтовидных мышц на середине трапеции.  ОШИБКА 2 Неправильный хват. Неправильный хват грифа слишком широкий или узкий. Чрезмерно широкий хват лишает пауэрлифтера контроля над штангой а узкий - создаёт…

12 ОШИБОК ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРИСЕДАНИЙ ОШИБКА 1 Гриф лежит слишком высоко на трапеции. Постановка грифа слишком высоко на трапециях а тем более в основание шеи создаёт дополнительный рычаг отклоняющий ваш корпус вперёд от оптимальной траектории движения. Штанга должна лежать над задними пучками дельтовидных мышц на середине трапеции. ОШИБКА 2 Неправильный хват. Неправильный хват грифа слишком широкий или узкий. Чрезмерно широкий хват лишает пауэрлифтера контроля над штангой а узкий - создаёт…

Великий пост, который начался 27 февраля и продлится до Пасхи,это время когда человек отказывается от животной пищи, в некоторые дни поста от растительных жиров, а некоторые даже от питья жидкости, и уж тем более алкоголя. Для многих это время заглянуть в себя, а для кого то просто диета(встречала таких людей).  Для меня такой вариант, как диета в Пост не понятен вовсе, тут получается у человека нет ни какой идеологии или принципов, лишь бы талия стала меньше(обычно у них ничего не…

Великий пост, который начался 27 февраля и продлится до Пасхи,это время когда человек отказывается от животной пищи, в некоторые дни поста от растительных жиров, а некоторые даже от питья жидкости, и уж тем более алкоголя. Для многих это время заглянуть в себя, а для кого то просто диета(встречала таких людей). Для меня такой вариант, как диета в Пост не понятен вовсе, тут получается у человека нет ни какой идеологии или принципов, лишь бы талия стала меньше(обычно у них ничего не…

Pinterest
Поиск