Pinterest • Всемирный каталог идей

упражнения для верхней части спины с видео

2

4 упражнения для девушек, направленные на укрепление мышц верхней части спины

Упражнения, которые помогут избавиться от болей в верхней части спины

3
1

Пилатес укрепляет мышцы, улучшает координацию, снижает стресс. Подходит для людей с любым уровнем подготовки. Упражнение «Волна» Ложитесь на пол, согните ноги в коленях, ступни поставьте на ширине бедер. Волнообразным движением последовательно приподнимите от пола таз, поясницу, среднюю и верхнюю часть спины. Распрямите одну ногу. Поддерживайте руками поясницу. Медленно, позвонок за позвонком, от верхней части спины к тазу, опустите туловище и примите исходное положение. Подъемы ног на боку…

9 упражнений для красивой и здоровой спины

2
1

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Упражнения для лопаток Специальными упражнениями для лопаток можно: - укрепить спину; - скрыть выпирающие лопатки; - убрать сутулость. Такие упражнения преследуют следующие цели: вытягивание спинного хребта; усиление задних мышц плеч; укрепление стабилизирующих мышц между лопатками; снятие напряжения; устранение торчащих лопаток. Упражнение 1 Исходное положение: Для выполнения упражнения…

Как накачать трапециевидные мышцы? Чтобы детально разобраться в технике упражнений на трапецию, следует понять их функцию, для чего имеет смысл подробно рассмотреть устройство этих мышц. Расположенные в верхней части спины, они сводят воедино три группы мощных мышц: дельтовидные, широчайшие спинные и мышцы шеи, образуя собой плоский треугольник. Трапециевидные мышцы работают в трёх направленностях: верхняя часть трапеции поднимает лопаточную кость и весь плечевой пояс, нижняя — напротив…

КАК ПРОКАЧАТЬ ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ Данная группа мышц, обычно хорошо тренируемая, то есть отзывчивая к нагрузкам, за исключением, быть может, задней части дельты. Но это связано, скорее всего, со сложностью технически правильного выполнения упражнения на эту часть. Многие спортсмены выделяют для тренировки дельт отдельный день, и предпочитают комбинировать тренировку отдельных пучков дельт с другими группами мышц, например, переднюю часть с грудью и т.д. Хотелось бы подчеркнуть особую…

4 gyakorlat, ami tökéletesen eltünteti a melltartóhájat - Ripost

Шраги с гантелями – изолированное упражнение для развития верхней части спины…