СЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ВАРИКОЗА  Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна КОТЕШЕВА. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.  1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую…

СЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ВАРИКОЗА Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна КОТЕШЕВА. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания. 1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую…

ПОДТЯГИВАЕМ НОГИ: УПРАЖНЕНИЯ НА СЖИГАНИЕ:    🔸1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».  Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.  🔸2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».  Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.  🔸3. Сгибание и разгибание ног.  Ложимся на спину…

ПОДТЯГИВАЕМ НОГИ: УПРАЖНЕНИЯ НА СЖИГАНИЕ: 🔸1. Упражнение для похудения ног «Ножницы». Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов. 🔸2. Упражнение для похудения ног «Велосипед». Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов. 🔸3. Сгибание и разгибание ног. Ложимся на спину…

Убираем жир с низа живота1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает ра…

Убираем жир с низа живота1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает ра…

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВАРИКОЗА http://pyhtaru.blogspot.com/2017/08/blog-post_44.html  Упражнения против варикоза!  Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна Котешева.   Читайте еще: ============================== СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА http://pyhtaru.blogspot.ru/2017/07/blog-post_237.html ==============================  Лечебные упражнения…

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВАРИКОЗА http://pyhtaru.blogspot.com/2017/08/blog-post_44.html Упражнения против варикоза! Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна Котешева. Читайте еще: ============================== СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА http://pyhtaru.blogspot.ru/2017/07/blog-post_237.html ============================== Лечебные упражнения…

5 простых, но очень эффективных упражнений для плоского живота.  Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног.  1. ИП: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов.  Раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола.  Два: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над головой. Выполни ногами движение "ножницы", поочередно скрещивая одну ногу с другой. Выполни упражнение 8 раз.  2. ИП: ляг на спину, колени согнуты, ноги…

5 простых, но очень эффективных упражнений для плоского живота. Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног. 1. ИП: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов. Раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола. Два: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над головой. Выполни ногами движение "ножницы", поочередно скрещивая одну ногу с другой. Выполни упражнение 8 раз. 2. ИП: ляг на спину, колени согнуты, ноги…

ХУДЕЕМ В БЕДРАХ!  Лучшие упражнения для тебя!  При выполнении упражнений помните следующее, делать упражнения для ног нужно в быстром темпе, для начала по 4-6 раз каждое, после чего начинайте увеличивать нагрузки. Старайтесь во время гимнастики не задерживать дыхание — дыхание должно быть свободным и спокойным, обращайте большое внимание на выдох при упражнении, чем на вдох.  1-й комплекс: ✔1. Лягте на спину, держите руки на поясе, после чего сгибайте ногу в колене и вытягивайте ее вверх и…

ХУДЕЕМ В БЕДРАХ! Лучшие упражнения для тебя! При выполнении упражнений помните следующее, делать упражнения для ног нужно в быстром темпе, для начала по 4-6 раз каждое, после чего начинайте увеличивать нагрузки. Старайтесь во время гимнастики не задерживать дыхание — дыхание должно быть свободным и спокойным, обращайте большое внимание на выдох при упражнении, чем на вдох. 1-й комплекс: ✔1. Лягте на спину, держите руки на поясе, после чего сгибайте ногу в колене и вытягивайте ее вверх и…

Flipsters Pump – Navy from Fold-Up Ballet Flats - R299 (Save 25%)

Flipsters Pump – Navy from Fold-Up Ballet Flats - R299 (Save 25%)

Regular Or Queen Size Seamless Fence Net Pantyhose Tights #Unbranded #Pantyhose

Regular Or Queen Size Seamless Fence Net Pantyhose Tights

Regular Or Queen Size Seamless Fence Net Pantyhose Tights #Unbranded #Pantyhose

Fogal Damara Ajoure Fishnet Tights ($41) ❤ liked on Polyvore featuring intimates, hosiery, tights, socks, apparel & accessories, black, fogal tights, fogal stockings, fogal pantyhose and black pantyhose

Fogal Damara Ajoure Fishnet Tights ($41) ❤ liked on Polyvore featuring intimates, hosiery, tights, socks, apparel & accessories, black, fogal tights, fogal stockings, fogal pantyhose and black pantyhose

Wolford Lilien Tights

Wolford Lilien Tights

Pinterest
Поиск