ХУДЕЕМ В БЕДРАХ!  Лучшие упражнения для тебя!  При выполнении упражнений помните следующее, делать упражнения для ног нужно в быстром темпе, для начала по 4-6 раз каждое, после чего начинайте увеличивать нагрузки. Старайтесь во время гимнастики не задерживать дыхание — дыхание должно быть свободным и спокойным, обращайте большое внимание на выдох при упражнении, чем на вдох.  1-й комплекс: ✔1. Лягте на спину, держите руки на поясе, после чего сгибайте ногу в колене и вытягивайте ее вверх и…

ХУДЕЕМ В БЕДРАХ! Лучшие упражнения для тебя! При выполнении упражнений помните следующее, делать упражнения для ног нужно в быстром темпе, для начала по 4-6 раз каждое, после чего начинайте увеличивать нагрузки. Старайтесь во время гимнастики не задерживать дыхание — дыхание должно быть свободным и спокойным, обращайте большое внимание на выдох при упражнении, чем на вдох. 1-й комплекс: ✔1. Лягте на спину, держите руки на поясе, после чего сгибайте ногу в колене и вытягивайте ее вверх и…

ПОДТЯГИВАЕМ НОГИ: УПРАЖНЕНИЯ НА СЖИГАНИЕ:    🔸1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».  Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.  🔸2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».  Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.  🔸3. Сгибание и разгибание ног.  Ложимся на спину…

ПОДТЯГИВАЕМ НОГИ: УПРАЖНЕНИЯ НА СЖИГАНИЕ: 🔸1. Упражнение для похудения ног «Ножницы». Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов. 🔸2. Упражнение для похудения ног «Велосипед». Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов. 🔸3. Сгибание и разгибание ног. Ложимся на спину…

Убираем жир с низа живота1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает ра…

Убираем жир с низа живота1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает ра…

5 простых, но очень эффективных упражнений для плоского живота.  Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног.  1. ИП: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов.  Раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола.  Два: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над головой. Выполни ногами движение "ножницы", поочередно скрещивая одну ногу с другой. Выполни упражнение 8 раз.  2. ИП: ляг на спину, колени согнуты, ноги…

5 простых, но очень эффективных упражнений для плоского живота. Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног. 1. ИП: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов. Раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола. Два: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над головой. Выполни ногами движение "ножницы", поочередно скрещивая одну ногу с другой. Выполни упражнение 8 раз. 2. ИП: ляг на спину, колени согнуты, ноги…

Fitspiration tonned flat jelly abs

Fitspiration tonned flat jelly abs

thinspo skinny perfect flat stomach abs toned jealous want thinspiration motivation legs thigh gap fitness fitspo health

thinspo skinny perfect flat stomach abs toned jealous want thinspiration motivation legs thigh gap fitness fitspo health

Love this Prime: tia provost curvy ripped denims swimwear bikini plus measurement sun shades denims

Jeans

Love this Prime: tia provost curvy ripped denims swimwear bikini plus measurement sun shades denims

Sexy Off Shoulder Long Sleeve Chiffon Loose Blouse

Sexy Off Shoulder Long Sleeve Chiffon Loose Blouse

I look like this most of the time. In sporty /gym clothes with my green tea :) Doing some Christmas shopping today

I look like this most of the time. In sporty /gym clothes with my green tea :) Doing some Christmas shopping today

Lululemon's distraction-free gear is designed for sweaty, hybrid workouts.

Lululemon's distraction-free gear is designed for sweaty, hybrid workouts.

Pinterest
Поиск