Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Workout | Будь в форме] - YouTube

Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Workout | Будь в форме] - YouTube

Как определить свой метаболизм?    Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.    1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.  Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 (9,6 x вес в кг.) (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)  Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 (13,7 X вес тела) (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)    Потом умножаем на коэффициент активности…

Как определить свой метаболизм? Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. 1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма. Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 (9,6 x вес в кг.) (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах) Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 (13,7 X вес тела) (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) Потом умножаем на коэффициент активности…

Утреннее кардио для похудения [Workout | Будь в форме] - YouTube

Утреннее кардио для похудения [Workout | Будь в форме] - YouTube

100 приседаний для красивой попы [Workout | Будь в форме] - YouTube

100 приседаний для красивой попы [Workout | Будь в форме] - YouTube

Диета в картинках

Диета в картинках

Правильное питание в картинках: распечатай и на холодильник!

Правильное питание в картинках: распечатай и на холодильник!

Упругие ягодицы и плоский живот. Упражнения для дома [Workout | Будь в форме] - YouTube

Упругие ягодицы и плоский живот. Упражнения для дома [Workout | Будь в форме] - YouTube

Суперэффективный жиросжигающий комплекс упражнений – Все буде добре. Выпуск 678 от 29.09.15 - YouTube

Суперэффективный жиросжигающий комплекс упражнений – Все буде добре. Выпуск 678 от 29.09.15 - YouTube

Суперэффективный жиросжигающий комплекс упражнений – Все буде добре. Выпуск 678 от 29.09.15 - YouTube

Суперэффективный жиросжигающий комплекс упражнений – Все буде добре. Выпуск 678 от 29.09.15 - YouTube

Новости

Новости

ПРАВИЛА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ФОРМ   Сохрани себе!  – никаких резких изменений в питании, за исключением замены плохой пищи на полезную;  – узнайте, сколько и что вы едите в течение недели, и плавно заменяйте плохую пищу хорошей;  – увеличивайте количество приемов пищи до 4–5 в день;  – переносите углеводную пищу на первую половину дня и время сразу по окончании тренировки;  – пейте до 3 литров воды в сутки;  – после нормализации потребления качественной пищи и перед снижением или увеличением ее…

ПРАВИЛА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ФОРМ Сохрани себе! – никаких резких изменений в питании, за исключением замены плохой пищи на полезную; – узнайте, сколько и что вы едите в течение недели, и плавно заменяйте плохую пищу хорошей; – увеличивайте количество приемов пищи до 4–5 в день; – переносите углеводную пищу на первую половину дня и время сразу по окончании тренировки; – пейте до 3 литров воды в сутки; – после нормализации потребления качественной пищи и перед снижением или увеличением ее…

Легендарное упражнение БЕРПИ: сжигание рекордного количества калорий!

Легендарное упражнение БЕРПИ: сжигание рекордного количества калорий!

Трюк, который  заставить Ваш организм сжигать 400-500 дополнительных калорий в день

Трюк, который заставить Ваш организм сжигать 400-500 дополнительных калорий в день

Кардио упражнения для похудения дома [Workout | Будь в форме]

Кардио упражнения для похудения дома [Workout | Будь в форме]

Zumba Dance Workout For Beginners

Zumba Dance Workout For Beginners

Интервальная тренировка. Как сжечь жир и сохранить мышцы [Workout | Будь в форме] - YouTube

Интервальная тренировка. Как сжечь жир и сохранить мышцы [Workout | Будь в форме] - YouTube

Pinterest
Поиск