Как сжечь 500 калорий. Кардиотренировка в домашних условиях [Workout | Будь в форме] - YouTube

Как сжечь 500 калорий. Кардиотренировка в домашних условиях [Workout | Будь в форме] - YouTube

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.  1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма. Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах) Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)  Потом умножаем на коэффициент активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20…

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. 1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма. Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах) Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) Потом умножаем на коэффициент активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20…

Интервальные тренировки с Михаилом Реутовым   Интервальные тренировки: эффективный и быстрый способ сжигания жира  Каждый мужчина и женщина, решившие заняться фитнесом для похудения, мечтают достичь результата как можно быстрее, но они в первые же дни занятий сталкиваются с жестокой реальностью, которая предлагает многомесячные тренировки и медленно уменьшающиеся цифры на весах. А ведь решение этой проблемы есть, и оно давно используется и профессиональными спортсменами, и любителями…

Интервальные тренировки с Михаилом Реутовым Интервальные тренировки: эффективный и быстрый способ сжигания жира Каждый мужчина и женщина, решившие заняться фитнесом для похудения, мечтают достичь результата как можно быстрее, но они в первые же дни занятий сталкиваются с жестокой реальностью, которая предлагает многомесячные тренировки и медленно уменьшающиеся цифры на весах. А ведь решение этой проблемы есть, и оно давно используется и профессиональными спортсменами, и любителями…

Как сжечь 500 калорий. Кардиотренировка в домашних условиях [Workout | Будь в форме] - YouTube

Как сжечь 500 калорий. Кардиотренировка в домашних условиях [Workout | Будь в форме] - YouTube

100 приседаний для крепких ягодиц | Продажа и ремонт тренажера TRX, видео тренировки TRX, здоровый образ жизни

100 приседаний для крепких ягодиц | Продажа и ремонт тренажера TRX, видео тренировки TRX, здоровый образ жизни

Упругие ягодицы и плоский живот. Упражнения для дома [Workout | Будь в форме] - YouTube

Упругие ягодицы и плоский живот. Упражнения для дома [Workout | Будь в форме] - YouTube

Техника «Вакуум в животе» - подкачать пресс, сидя на стуле! - Все буде добре - Выпуск 631 - 08.07.15 - YouTube

Техника «Вакуум в животе» - подкачать пресс, сидя на стуле! - Все буде добре - Выпуск 631 - 08.07.15 - YouTube

Новости

Новости

ПРАВИЛА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ФОРМ   Сохрани себе!  – никаких резких изменений в питании, за исключением замены плохой пищи на полезную;  – узнайте, сколько и что вы едите в течение недели, и плавно заменяйте плохую пищу хорошей;  – увеличивайте количество приемов пищи до 4–5 в день;  – переносите углеводную пищу на первую половину дня и время сразу по окончании тренировки;  – пейте до 3 литров воды в сутки;  – после нормализации потребления качественной пищи и перед снижением или увеличением ее…

ПРАВИЛА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ФОРМ Сохрани себе! – никаких резких изменений в питании, за исключением замены плохой пищи на полезную; – узнайте, сколько и что вы едите в течение недели, и плавно заменяйте плохую пищу хорошей; – увеличивайте количество приемов пищи до 4–5 в день; – переносите углеводную пищу на первую половину дня и время сразу по окончании тренировки; – пейте до 3 литров воды в сутки; – после нормализации потребления качественной пищи и перед снижением или увеличением ее…

Легендарное упражнение БЕРПИ: сжигание рекордного количества калорий!

Легендарное упражнение БЕРПИ: сжигание рекордного количества калорий!

Pinterest
Поиск