Как стать счастливым на работе

Как стать счастливым на работе

7 минут на фитнес. Эффективные тренировки для занятий | АиФ.ru публикует советы по фитнес-упражнениям, которые можно выполнить дома или даже на работе.

7 минут на фитнес. Эффективные тренировки для занятий | АиФ.ru публикует советы по фитнес-упражнениям, которые можно выполнить дома или даже на работе.

18 правил безопасной тренировки     1) В начале тренировки всегда необходимо выполнять разминку. Так ты подготовишь мышцы к предстоящим нагрузкам    2) Отдых между тренировками одной и той же мышечной группы должен составлять не менее 48 часов. Это минимальное время, нужное для восстановления тканей.    3) Не тренируйся в утомлённом, болезненном состоянии. Многие травмы возникают вследствие перетренированности.    4) Осваивая новое упражнение, работай с минимальной нагрузкой, пока не изучишь…

18 правил безопасной тренировки 1) В начале тренировки всегда необходимо выполнять разминку. Так ты подготовишь мышцы к предстоящим нагрузкам 2) Отдых между тренировками одной и той же мышечной группы должен составлять не менее 48 часов. Это минимальное время, нужное для восстановления тканей. 3) Не тренируйся в утомлённом, болезненном состоянии. Многие травмы возникают вследствие перетренированности. 4) Осваивая новое упражнение, работай с минимальной нагрузкой, пока не изучишь…

"Зима близко"... ну очень близко!  Московский аэропорт Домодедово провел комплексную подготовку к работе в осенне-зимний период (ОЗП). Специалисты тщательно проверили оборудование, технику. спецтранспорт и наличие резерва противообледенительной жидкости с расчетом на всю продолжительность ОЗП.   На сегодняшний день автопарк нашего аэропорта насчитывает порядка 67 единиц техники: снегоуборочные машины, снегоочистители, автогрейдеры для удаления снежного наката, техника для распределения…

"Зима близко"... ну очень близко! Московский аэропорт Домодедово провел комплексную подготовку к работе в осенне-зимний период (ОЗП). Специалисты тщательно проверили оборудование, технику. спецтранспорт и наличие резерва противообледенительной жидкости с расчетом на всю продолжительность ОЗП. На сегодняшний день автопарк нашего аэропорта насчитывает порядка 67 единиц техники: снегоуборочные машины, снегоочистители, автогрейдеры для удаления снежного наката, техника для распределения…

как проснусь пью BCAA, перед выходом на работу пью протеин, а дальше ем то, что на картинке ✅В  по дороге  ем яблоки. ✅На работе завтракаю гречкой(100г в сухом виде)+🍌 ✅На обед рис дикий+бурый(100г в сухом виде)+куриные котлетки+салат. Обычно делю это на 2 приема. Один в час, второй в 15-30. ✅В 17 часов ем творог 2%. ✅В 18-30 ем омлет из 7 белков и 2 желтков. ✅На трени пью воду с BCAA @be_first_sport.pit  ✅ сразу после тренировки съем 🍌 ✅ как приду -протеин, а перед сном- творог 0,1%.

как проснусь пью BCAA, перед выходом на работу пью протеин, а дальше ем то, что на картинке ✅В по дороге ем яблоки. ✅На работе завтракаю гречкой(100г в сухом виде)+🍌 ✅На обед рис дикий+бурый(100г в сухом виде)+куриные котлетки+салат. Обычно делю это на 2 приема. Один в час, второй в 15-30. ✅В 17 часов ем творог 2%. ✅В 18-30 ем омлет из 7 белков и 2 желтков. ✅На трени пью воду с BCAA @be_first_sport.pit ✅ сразу после тренировки съем 🍌 ✅ как приду -протеин, а перед сном- творог 0,1%.

Download Free Printable Calendar Mai 2016 Календарь-планер на май 2016 года…

Download Free Printable Calendar Mai 2016 Календарь-планер на май 2016 года…

#СЕРДЦЕ.  3 самых эффективных способа сохранить его здоровым.   1. ХОДЬБА.  Всемирная Организация Здравоохранения призывает всех делать 10000 шагов в день.  2. ПЛАВАНИЕ.  Это самый простой способ кардиотренировок, который укрепляет сердечную мышцу.  Не важно умеете вы плавать или нет.  Совершайте водные прогулики на комфортной глубине.   3. 15-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА.  Всего 15 минут в день -  утром или вечером - тренировки - уберегут сердце от сбоев в работе.   Из  журнала "Планета людей"

#СЕРДЦЕ. 3 самых эффективных способа сохранить его здоровым. 1. ХОДЬБА. Всемирная Организация Здравоохранения призывает всех делать 10000 шагов в день. 2. ПЛАВАНИЕ. Это самый простой способ кардиотренировок, который укрепляет сердечную мышцу. Не важно умеете вы плавать или нет. Совершайте водные прогулики на комфортной глубине. 3. 15-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА. Всего 15 минут в день - утром или вечером - тренировки - уберегут сердце от сбоев в работе. Из журнала "Планета людей"

ПЕРЕДНИЕ ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ  Чтобы накачать красивый торс недостаточно выполнять только упражнения по тренировке грудных широчайших мышц и мышц пресса. Подчеркнуть эти группы их эстетическую красоту можно тренируя зубчатые мышцы. Они являются маленькой но очень важной деталью в общей картине тренированного тела.  Для того чтобы дать косвенную нагрузку зубчатым мышцам необходимо выполнять упражнения по тренировке спины груди и плеч. Растягивание и сжатие грудной клетки а также приведение и…

ПЕРЕДНИЕ ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ Чтобы накачать красивый торс недостаточно выполнять только упражнения по тренировке грудных широчайших мышц и мышц пресса. Подчеркнуть эти группы их эстетическую красоту можно тренируя зубчатые мышцы. Они являются маленькой но очень важной деталью в общей картине тренированного тела. Для того чтобы дать косвенную нагрузку зубчатым мышцам необходимо выполнять упражнения по тренировке спины груди и плеч. Растягивание и сжатие грудной клетки а также приведение и…

Расскажу немного о материалах для курса современной каллиграфии. Так как это курс для новичков, у нас обязательно будут  прописи для тренировки и разработки руки. Домашние задания тоже будут) Рисовать и писать буквы мы будем: - маркером-кистью - вотербрашем - линером - кистью - колапеном. В работе будет использована чёрная тушь и жидкая акварель. Бумага... Впрочем, приходите на первое пробное занятие, и все узнаете сами  ✏Стоимость разового (первого) занятия - 1700р. ✏Все материалы…

Расскажу немного о материалах для курса современной каллиграфии. Так как это курс для новичков, у нас обязательно будут прописи для тренировки и разработки руки. Домашние задания тоже будут) Рисовать и писать буквы мы будем: - маркером-кистью - вотербрашем - линером - кистью - колапеном. В работе будет использована чёрная тушь и жидкая акварель. Бумага... Впрочем, приходите на первое пробное занятие, и все узнаете сами ✏Стоимость разового (первого) занятия - 1700р. ✏Все материалы…

Экология потребления. Здоровье: Практически каждый, кто проводит много времени на работе в одном и том же положении, сидя за компьютером, испытывает дискомфорт...

Экология потребления. Здоровье: Практически каждый, кто проводит много времени на работе в одном и том же положении, сидя за компьютером, испытывает дискомфорт...

Pinterest
Поиск