как проснусь пью BCAA, перед выходом на работу пью протеин, а дальше ем то, что на картинке ✅В  по дороге  ем яблоки. ✅На работе завтракаю гречкой(100г в сухом виде)+🍌 ✅На обед рис дикий+бурый(100г в сухом виде)+куриные котлетки+салат. Обычно делю это на 2 приема. Один в час, второй в 15-30. ✅В 17 часов ем творог 2%. ✅В 18-30 ем омлет из 7 белков и 2 желтков. ✅На трени пью воду с BCAA @be_first_sport.pit  ✅ сразу после тренировки съем 🍌 ✅ как приду -протеин, а перед сном- творог 0,1%.

как проснусь пью BCAA, перед выходом на работу пью протеин, а дальше ем то, что на картинке ✅В по дороге ем яблоки. ✅На работе завтракаю гречкой(100г в сухом виде)+🍌 ✅На обед рис дикий+бурый(100г в сухом виде)+куриные котлетки+салат. Обычно делю это на 2 приема. Один в час, второй в 15-30. ✅В 17 часов ем творог 2%. ✅В 18-30 ем омлет из 7 белков и 2 желтков. ✅На трени пью воду с BCAA @be_first_sport.pit ✅ сразу после тренировки съем 🍌 ✅ как приду -протеин, а перед сном- творог 0,1%.

7 минут на фитнес. Эффективные тренировки для занятий | АиФ.ru публикует советы по фитнес-упражнениям, которые можно выполнить дома или даже на работе.

7 минут на фитнес. Эффективные тренировки для занятий | АиФ.ru публикует советы по фитнес-упражнениям, которые можно выполнить дома или даже на работе.

Как стать счастливым на работе

Как стать счастливым на работе

ПЕРЕДНИЕ ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ  Чтобы накачать красивый торс недостаточно выполнять только упражнения по тренировке грудных широчайших мышц и мышц пресса. Подчеркнуть эти группы их эстетическую красоту можно тренируя зубчатые мышцы. Они являются маленькой но очень важной деталью в общей картине тренированного тела.  Для того чтобы дать косвенную нагрузку зубчатым мышцам необходимо выполнять упражнения по тренировке спины груди и плеч. Растягивание и сжатие грудной клетки а также приведение и…

ПЕРЕДНИЕ ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ Чтобы накачать красивый торс недостаточно выполнять только упражнения по тренировке грудных широчайших мышц и мышц пресса. Подчеркнуть эти группы их эстетическую красоту можно тренируя зубчатые мышцы. Они являются маленькой но очень важной деталью в общей картине тренированного тела. Для того чтобы дать косвенную нагрузку зубчатым мышцам необходимо выполнять упражнения по тренировке спины груди и плеч. Растягивание и сжатие грудной клетки а также приведение и…

"Зима близко"... ну очень близко!  Московский аэропорт Домодедово провел комплексную подготовку к работе в осенне-зимний период (ОЗП). Специалисты тщательно проверили оборудование, технику. спецтранспорт и наличие резерва противообледенительной жидкости с расчетом на всю продолжительность ОЗП.   На сегодняшний день автопарк нашего аэропорта насчитывает порядка 67 единиц техники: снегоуборочные машины, снегоочистители, автогрейдеры для удаления снежного наката, техника для распределения…

"Зима близко"... ну очень близко! Московский аэропорт Домодедово провел комплексную подготовку к работе в осенне-зимний период (ОЗП). Специалисты тщательно проверили оборудование, технику. спецтранспорт и наличие резерва противообледенительной жидкости с расчетом на всю продолжительность ОЗП. На сегодняшний день автопарк нашего аэропорта насчитывает порядка 67 единиц техники: снегоуборочные машины, снегоочистители, автогрейдеры для удаления снежного наката, техника для распределения…

КОРОТКИЙ ДИСТАНЦИОННЫЙ КУРС "ГЕЛЬБА". ОЛЕГ МАЛЬЦЕВ  Получить доступ к курсу вы можете на сайте: http://media-spn.com/component/k2/item/141-korotkiy-kurs-gelba.html   В данный видео-курс вошли лучшие записи по работе с гельбой за период 2011-2013 год: работа голыми руками против противника вооружённого ножом; разноплановые упражнения для самостоятельной тренировки; нож как резонатор; правильная ходьба и др.

КОРОТКИЙ ДИСТАНЦИОННЫЙ КУРС "ГЕЛЬБА". ОЛЕГ МАЛЬЦЕВ Получить доступ к курсу вы можете на сайте: http://media-spn.com/component/k2/item/141-korotkiy-kurs-gelba.html В данный видео-курс вошли лучшие записи по работе с гельбой за период 2011-2013 год: работа голыми руками против противника вооружённого ножом; разноплановые упражнения для самостоятельной тренировки; нож как резонатор; правильная ходьба и др.

#СЕРДЦЕ.  3 самых эффективных способа сохранить его здоровым.   1. ХОДЬБА.  Всемирная Организация Здравоохранения призывает всех делать 10000 шагов в день.  2. ПЛАВАНИЕ.  Это самый простой способ кардиотренировок, который укрепляет сердечную мышцу.  Не важно умеете вы плавать или нет.  Совершайте водные прогулики на комфортной глубине.   3. 15-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА.  Всего 15 минут в день -  утром или вечером - тренировки - уберегут сердце от сбоев в работе.   Из  журнала "Планета людей"

#СЕРДЦЕ. 3 самых эффективных способа сохранить его здоровым. 1. ХОДЬБА. Всемирная Организация Здравоохранения призывает всех делать 10000 шагов в день. 2. ПЛАВАНИЕ. Это самый простой способ кардиотренировок, который укрепляет сердечную мышцу. Не важно умеете вы плавать или нет. Совершайте водные прогулики на комфортной глубине. 3. 15-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА. Всего 15 минут в день - утром или вечером - тренировки - уберегут сердце от сбоев в работе. Из журнала "Планета людей"

Расскажу немного о материалах для курса современной каллиграфии. Так как это курс для новичков, у нас обязательно будут  прописи для тренировки и разработки руки. Домашние задания тоже будут) Рисовать и писать буквы мы будем: - маркером-кистью - вотербрашем - линером - кистью - колапеном. В работе будет использована чёрная тушь и жидкая акварель. Бумага... Впрочем, приходите на первое пробное занятие, и все узнаете сами  ✏Стоимость разового (первого) занятия - 1700р. ✏Все материалы…

Расскажу немного о материалах для курса современной каллиграфии. Так как это курс для новичков, у нас обязательно будут прописи для тренировки и разработки руки. Домашние задания тоже будут) Рисовать и писать буквы мы будем: - маркером-кистью - вотербрашем - линером - кистью - колапеном. В работе будет использована чёрная тушь и жидкая акварель. Бумага... Впрочем, приходите на первое пробное занятие, и все узнаете сами ✏Стоимость разового (первого) занятия - 1700р. ✏Все материалы…

18 правил безопасной тренировки     1) В начале тренировки всегда необходимо выполнять разминку. Так ты подготовишь мышцы к предстоящим нагрузкам    2) Отдых между тренировками одной и той же мышечной группы должен составлять не менее 48 часов. Это минимальное время, нужное для восстановления тканей.    3) Не тренируйся в утомлённом, болезненном состоянии. Многие травмы возникают вследствие перетренированности.    4) Осваивая новое упражнение, работай с минимальной нагрузкой, пока не изучишь…

18 правил безопасной тренировки 1) В начале тренировки всегда необходимо выполнять разминку. Так ты подготовишь мышцы к предстоящим нагрузкам 2) Отдых между тренировками одной и той же мышечной группы должен составлять не менее 48 часов. Это минимальное время, нужное для восстановления тканей. 3) Не тренируйся в утомлённом, болезненном состоянии. Многие травмы возникают вследствие перетренированности. 4) Осваивая новое упражнение, работай с минимальной нагрузкой, пока не изучишь…

Как выбрать грамотного профессионального персонального тренера? #Рекомендация сотрудников фитнес-клуба не должна быть решающей, потому что такие #советы, как правило, основаны на личном отношении. Выбирать должны лично ВЫ! Понаблюдайте за тем, как #тренер работает со своими подопечными. Даже без специальной подготовки вы легко отличите внимательного тренера от того, кто во время занятия с клиентом больше интересуется своими личными делами. Обратите внимание на тех подопечных…

Как выбрать грамотного профессионального персонального тренера? #Рекомендация сотрудников фитнес-клуба не должна быть решающей, потому что такие #советы, как правило, основаны на личном отношении. Выбирать должны лично ВЫ! Понаблюдайте за тем, как #тренер работает со своими подопечными. Даже без специальной подготовки вы легко отличите внимательного тренера от того, кто во время занятия с клиентом больше интересуется своими личными делами. Обратите внимание на тех подопечных…

Pinterest
Поиск