ПРАВИЛЬНАЯ СХЕМА НАКАЧКИ НОГ.    Наша цивилизация внесла в телосложение солидные правки. Одна из них - повальная сутулость, другая - ослабевшие руки (у мужчин и женщин), третья - дистрофия бицепсов бедер. О последнем как раз и поговорим. Массовый переход к сидячей работе привел к тому, что значительную часть дня человек проводит с согнутыми коленями. (Бездействия ног - это другая большая проблема.) Когда ваше колено согнуто, бицепс бедра укорачивается и, лишенный всякой нагрузки, безвольно…

ПРАВИЛЬНАЯ СХЕМА НАКАЧКИ НОГ. Наша цивилизация внесла в телосложение солидные правки. Одна из них - повальная сутулость, другая - ослабевшие руки (у мужчин и женщин), третья - дистрофия бицепсов бедер. О последнем как раз и поговорим. Массовый переход к сидячей работе привел к тому, что значительную часть дня человек проводит с согнутыми коленями. (Бездействия ног - это другая большая проблема.) Когда ваше колено согнуто, бицепс бедра укорачивается и, лишенный всякой нагрузки, безвольно…

как проснусь пью BCAA, перед выходом на работу пью протеин, а дальше ем то, что на картинке ✅В  по дороге  ем яблоки. ✅На работе завтракаю гречкой(100г в сухом виде)+🍌 ✅На обед рис дикий+бурый(100г в сухом виде)+куриные котлетки+салат. Обычно делю это на 2 приема. Один в час, второй в 15-30. ✅В 17 часов ем творог 2%. ✅В 18-30 ем омлет из 7 белков и 2 желтков. ✅На трени пью воду с BCAA @be_first_sport.pit  ✅ сразу после тренировки съем 🍌 ✅ как приду -протеин, а перед сном- творог 0,1%.

как проснусь пью BCAA, перед выходом на работу пью протеин, а дальше ем то, что на картинке ✅В по дороге ем яблоки. ✅На работе завтракаю гречкой(100г в сухом виде)+🍌 ✅На обед рис дикий+бурый(100г в сухом виде)+куриные котлетки+салат. Обычно делю это на 2 приема. Один в час, второй в 15-30. ✅В 17 часов ем творог 2%. ✅В 18-30 ем омлет из 7 белков и 2 желтков. ✅На трени пью воду с BCAA @be_first_sport.pit ✅ сразу после тренировки съем 🍌 ✅ как приду -протеин, а перед сном- творог 0,1%.

Заправка перед убойной тренировкой    В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед тренировкой в себя заправил. Перед тобой вариант просто мега крутого перекуса.    Ингредиенты:    • Творог - 300 грамм;    Творог - идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Он является источником чистейшего казеина ( 70% от общего числа белка), который подпитает твои мышцы во время тренировки.    • Грецкий орех - горстка;    В этом достаточно много белка. Впрочем, и жиров…

Заправка перед убойной тренировкой В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед тренировкой в себя заправил. Перед тобой вариант просто мега крутого перекуса. Ингредиенты: • Творог - 300 грамм; Творог - идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Он является источником чистейшего казеина ( 70% от общего числа белка), который подпитает твои мышцы во время тренировки. • Грецкий орех - горстка; В этом достаточно много белка. Впрочем, и жиров…

ПЕРЕДНИЕ ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ  Чтобы накачать красивый торс недостаточно выполнять только упражнения по тренировке грудных широчайших мышц и мышц пресса. Подчеркнуть эти группы их эстетическую красоту можно тренируя зубчатые мышцы. Они являются маленькой но очень важной деталью в общей картине тренированного тела.  Для того чтобы дать косвенную нагрузку зубчатым мышцам необходимо выполнять упражнения по тренировке спины груди и плеч. Растягивание и сжатие грудной клетки а также приведение и…

ПЕРЕДНИЕ ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ Чтобы накачать красивый торс недостаточно выполнять только упражнения по тренировке грудных широчайших мышц и мышц пресса. Подчеркнуть эти группы их эстетическую красоту можно тренируя зубчатые мышцы. Они являются маленькой но очень важной деталью в общей картине тренированного тела. Для того чтобы дать косвенную нагрузку зубчатым мышцам необходимо выполнять упражнения по тренировке спины груди и плеч. Растягивание и сжатие грудной клетки а также приведение и…

"Зима близко"... ну очень близко!  Московский аэропорт Домодедово провел комплексную подготовку к работе в осенне-зимний период (ОЗП). Специалисты тщательно проверили оборудование, технику. спецтранспорт и наличие резерва противообледенительной жидкости с расчетом на всю продолжительность ОЗП.   На сегодняшний день автопарк нашего аэропорта насчитывает порядка 67 единиц техники: снегоуборочные машины, снегоочистители, автогрейдеры для удаления снежного наката, техника для распределения…

"Зима близко"... ну очень близко! Московский аэропорт Домодедово провел комплексную подготовку к работе в осенне-зимний период (ОЗП). Специалисты тщательно проверили оборудование, технику. спецтранспорт и наличие резерва противообледенительной жидкости с расчетом на всю продолжительность ОЗП. На сегодняшний день автопарк нашего аэропорта насчитывает порядка 67 единиц техники: снегоуборочные машины, снегоочистители, автогрейдеры для удаления снежного наката, техника для распределения…

Книгу 7 минут на фитнес можно купить в бумажном формате — 472 ք. 50 интервальных тренировок для занятых людей

Книгу 7 минут на фитнес можно купить в бумажном формате — 472 ք. 50 интервальных тренировок для занятых людей

УЗНАЛ САМ - РАССКАЖИ ДРУГОМУ!: Как убрать живот и выпрямить спину? Этот волшебный метод гарантированно поможет.

УЗНАЛ САМ - РАССКАЖИ ДРУГОМУ!: Как убрать живот и выпрямить спину? Этот волшебный метод гарантированно поможет.

pin 1
КОРОТКИЙ ДИСТАНЦИОННЫЙ КУРС "ГЕЛЬБА". ОЛЕГ МАЛЬЦЕВ  Получить доступ к курсу вы можете на сайте: http://media-spn.com/component/k2/item/141-korotkiy-kurs-gelba.html   В данный видео-курс вошли лучшие записи по работе с гельбой за период 2011-2013 год: работа голыми руками против противника вооружённого ножом; разноплановые упражнения для самостоятельной тренировки; нож как резонатор; правильная ходьба и др.

КОРОТКИЙ ДИСТАНЦИОННЫЙ КУРС "ГЕЛЬБА". ОЛЕГ МАЛЬЦЕВ Получить доступ к курсу вы можете на сайте: http://media-spn.com/component/k2/item/141-korotkiy-kurs-gelba.html В данный видео-курс вошли лучшие записи по работе с гельбой за период 2011-2013 год: работа голыми руками против противника вооружённого ножом; разноплановые упражнения для самостоятельной тренировки; нож как резонатор; правильная ходьба и др.

8 рецептов народной медицины для оздоровления поджелудочной железы

8 рецептов народной медицины для оздоровления поджелудочной железы

pin 91
heart 11
Совместные занятия благотворно влияют на взаимоотношения. Причины заниматься спортом вместе: ✔️Ситуация, когда один из партнеров заботиться о здоровом питании, а второму до этого нет дела, не добавит гармонии в отношения.😓У пар, проводящих совместные тренировки, подобных проблем не будет.😍😍😍 ✔️У пар, не проводящих вместе время в тренажерном зале, часто возникают споры о месте проведения совместного отдыха.😎Основная причина конфликтов лежит в отсутствии общих интересов. Если вы совместно…

Совместные занятия благотворно влияют на взаимоотношения. Причины заниматься спортом вместе: ✔️Ситуация, когда один из партнеров заботиться о здоровом питании, а второму до этого нет дела, не добавит гармонии в отношения.😓У пар, проводящих совместные тренировки, подобных проблем не будет.😍😍😍 ✔️У пар, не проводящих вместе время в тренажерном зале, часто возникают споры о месте проведения совместного отдыха.😎Основная причина конфликтов лежит в отсутствии общих интересов. Если вы совместно…

Pinterest • Всемирный каталог идей
Search