Упражнения на пресс с выполнением восьми подходов по 20 секунд с отдыхом по 10 секунд между подходами, является очень эффективным способом, позволяющим всего за 4 минуты, дать интенсивную нагрузку на пресс, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект. Этот тип тренировки называется — ПРОТОКОЛ ТАБАТА. Идзуми Табата начал изучать результативность коротких интенсивных тренировок в середине 1990-х

Упражнения на пресс с выполнением восьми подходов по 20 секунд с отдыхом по 10 секунд между подходами, является очень эффективным способом, позволяющим всего за 4 минуты, дать интенсивную нагрузку на пресс, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект. Этот тип тренировки называется — ПРОТОКОЛ ТАБАТА. Идзуми Табата начал изучать результативность коротких интенсивных тренировок в середине 1990-х

Убираем жир с низа живота1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает ра…

Убираем жир с низа живота1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает ра…

Я делала планку в течение 30 дней, и вот результат

Я делала планку в течение 30 дней, и вот результат

Как укрепить мышцы живота? 5 упражнений на пресс | Секреты красоты | Здоровье | Аргументы и Факты

Как укрепить мышцы живота? 5 упражнений на пресс | Секреты красоты | Здоровье | Аргументы и Факты

Растяжка на шпагат. Упражнения

Растяжка на шпагат. Упражнения

Тренировки на пресс помогут убрать живот

Тренировки на пресс помогут убрать живот

Забери себе на стену, чтоб не потерять!)

Забери себе на стену, чтоб не потерять!)

ХУДЕЕМ В БЕДРАХ. СТАТИКА НА ПРЕСС И РУКИ

ХУДЕЕМ В БЕДРАХ. СТАТИКА НА ПРЕСС И РУКИ

ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС НА НЕДЕЛЮ   За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)    -стойка на лопатках 1 мин  -нижний пресс 3 подхода по 10 раз  -верхний пресс 3 подхода по 10 раз  -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)  -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз  -выпады 2 подхода по 8 раз  -обруч 3-5 минут в день  -мостик (30 сек-1 мин)  -лежа на спине…

ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС НА НЕДЕЛЮ За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) -стойка на лопатках 1 мин -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в день -мостик (30 сек-1 мин) -лежа на спине…

УЗНАЛ САМ - РАССКАЖИ ДРУГОМУ!: Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

УЗНАЛ САМ - РАССКАЖИ ДРУГОМУ!: Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

Pinterest
Поиск