Pinterest • Всемирный каталог идей

Asher Allen had been a decent cornerback for the Vikings when he retired unexpectedly in May 2012. He had suffered a couple of concussions, but he was only 24 years old and walked away from a $615,000 salary. He resurfaced in a blurb from the Midwest Dairy Association, for whom he writes a blog. He also has some interesting factoids about his life on the group's web site: "I am currently volunteering my time as a full-time minister of Jehovah's Witnesses...

pin 70
heart 20

ЖИРОСЖИГАНИЕ. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН Программа рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. Так же вы можете два или три раза в неделю заниматься по программе и дополнительно один или два раза сходить на занятия в зал аэробики. В программе используются эффективные упражнения на основных тренажерах которые должны быть в любом фитнес-клубе. Программа состоит из двух разных тренировок которые нужно чередовать например в понедельник вы выполняете тренировку 1 в среду 2 в пятницу снова 1 и…

pin 1

4 ЖЕНСКИЕ ОШИБКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ №1: Ежедневные повторения одной и той же тренировки Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками. Вы можете подумать, что это безумие, как мне когда-то так казалось, однако если вы будете работать над группой мышц интенсивно и тщательно, вы увидите прекрасные результаты…

pin 1

Праздник оливье закончился 😁👏👏 сегодня понедельник с которого мы все садимся на диету, не пропускаем тренировки и записываемся на все возможные курсы 😜

pin 1

скорей бы понедельник ☺️начинаем тренировки в группах-соскучилась 🖤

Хорошие новости! Теперь занимаемся в более просторном зале:) С завтрашнего дня вместо зала на Курской 13-Е тренировки будут проходить на площади Космонавтов, ул. Антонова 2/32, кор. № 4-А. Ориентир парикмахерская "iVa". Тренировки на следующей неделе будут проходить понедельник - среда - пятница в 19.30!

heart 1

Программа тренировок которая является идеальной и подойдет каждому Понедельник (НОГИ) Приседания с штангой на плечах - 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие) Жим ногами лежа - 3Х10 (рабочие) «Мертвая тяга» на прямых ногах - 1Х15 (разминка) + 2Х10 (рабочие) Сгибание ног лежа - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)Подъемы на носки стоя - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие) Среда (СПИНА, ДЕЛЬТЫ) Подтягивания или тяга вертикального блока к груди - 4Х6-10 Тяга штанги в наклоне 1Х15 (разминка) - 3Х6-10…

Just wait! Some day I will be like him.

Желаю всем отличной рабочей недели! Тренировки по Zumba®fitness нам в помощь:) Танцуем в такие дни: Понедельник-четверг 19.00 Танцевальная студия НЕБО (Мельникова 18Б) Вторник 18.30, четверг 21.00 и суббота 11:30 Фитнес-клуб ЭЛИС (Курская 13Е) Ну и конечно готовимся к Zumba®party in ukrainian style! Суббота, 25 апреля, 16.00 Присоединяйтесь:)