Утренняя зарядка от Ляйсан Утяшевой 5. Приведение бедра лежа      Ляг на пол ровно на бок: проследи, чтобы тазовые кости были направлены вперед. Верхнюю ногу согни в колене и поставь на пол. А нижнюю поднимай вверх – сначала медленно, потом интенсивнее, и так 30 раз.     В заключение замри в верхней точке на 15 секунд: не прислоняй рабочую ногу к другой, держи по-честному на весу. Закончив, проделай все то же самое в другую сторону.

Утренняя зарядка от Ляйсан Утяшевой 5. Приведение бедра лежа Ляг на пол ровно на бок: проследи, чтобы тазовые кости были направлены вперед. Верхнюю ногу согни в колене и поставь на пол. А нижнюю поднимай вверх – сначала медленно, потом интенсивнее, и так 30 раз. В заключение замри в верхней точке на 15 секунд: не прислоняй рабочую ногу к другой, держи по-честному на весу. Закончив, проделай все то же самое в другую сторону.

Таз, тазовые кости крестец в левосторонней торсии по левой оси

Таз, тазовые кости крестец в левосторонней торсии по левой оси

Греческое печенье, которое никак не сказывается на фигуре.

Греческое печенье, которое никак не сказывается на фигуре.

Торт из печенья с бананом на скорую руку http://bigl1fe.ru/2016/12/10/tort-iz-pechenya-s-bananom-na-skoruyu-ruku/

Торт из печенья с бананом на скорую руку http://bigl1fe.ru/2016/12/10/tort-iz-pechenya-s-bananom-na-skoruyu-ruku/

Вирасана.  Техника выполнения:  Встаньте на колени, бедра вместе. Разведите стопы на расстояние, чуть большее, чем ширина таза. Вложите ладони в подколенные складки и отведите икроножные мышцы к пяткам, чтобы создать пространство в области под коленями. Сядьте между голеней на пол или на опору – кирпич или сложенные одеяла. Высота подставки должна быть такой, чтобы вы могли удерживать спину прямой и не испытывали ощущения дискомфорта в коленях. Убедитесь, что таз не висит в воздухе и тазовые…

Вирасана. Техника выполнения: Встаньте на колени, бедра вместе. Разведите стопы на расстояние, чуть большее, чем ширина таза. Вложите ладони в подколенные складки и отведите икроножные мышцы к пяткам, чтобы создать пространство в области под коленями. Сядьте между голеней на пол или на опору – кирпич или сложенные одеяла. Высота подставки должна быть такой, чтобы вы могли удерживать спину прямой и не испытывали ощущения дискомфорта в коленях. Убедитесь, что таз не висит в воздухе и тазовые…

Тесто: 150 мл теплого молока 2 яйца 75 г сахара 1/2 ч.л. соли 75 г сливочного масла, растопить 1.5 ч.л. сухих дрожжей 450-500 г м...

Тесто: 150 мл теплого молока 2 яйца 75 г сахара 1/2 ч.л. соли 75 г сливочного масла, растопить 1.5 ч.л. сухих дрожжей 450-500 г м...

Заливной пирог с ягодами — vkusno.co

Заливной пирог с ягодами — vkusno.co

Капустный пирог для ленивых

Капустный пирог для ленивых

Доброе утро! Я сегодня - Белоснежка и 3 гнома! Могу вам сказать, - это очень невеселая сказка! Среднего всю ночь на меня тошнила, вторая меня полночи грызла! Один старший радует: окромя телефона, ему больше ничего от меня не нужно! Как вы поняли, поездка по замкам накрылась медным тазом: аж тазовые кости после такой бурной ночи болят! #looloftheday @podiummarket  photo @mayatetter

Доброе утро! Я сегодня - Белоснежка и 3 гнома! Могу вам сказать, - это очень невеселая сказка! Среднего всю ночь на меня тошнила, вторая меня полночи грызла! Один старший радует: окромя телефона, ему больше ничего от меня не нужно! Как вы поняли, поездка по замкам накрылась медным тазом: аж тазовые кости после такой бурной ночи болят! #looloftheday @podiummarket photo @mayatetter

Легендарное "хрущевское" тесто от поварихи Хрущева

Легендарное "хрущевское" тесто от поварихи Хрущева

Pinterest
Поиск