ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЭФФЕКТА ОТ ТРЕНИРОВОК  К сожалению в наши дни немногие атлеты знают о том что питание  это главный источник энергии для нашего тела. Самое удивительное что в фитнес-центрах можно встретить огромное количество людей которые тренируются до упада но при этом совершенно не задумываются о питании. В результате они бросают тренировки так и не увидев хотя бы мизерных результатов. Не секрет что область питания довольно обширна и зачастую на ее изучение нет…

ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЭФФЕКТА ОТ ТРЕНИРОВОК К сожалению в наши дни немногие атлеты знают о том что питание это главный источник энергии для нашего тела. Самое удивительное что в фитнес-центрах можно встретить огромное количество людей которые тренируются до упада но при этом совершенно не задумываются о питании. В результате они бросают тренировки так и не увидев хотя бы мизерных результатов. Не секрет что область питания довольно обширна и зачастую на ее изучение нет…

QUADRICEPS - BULGARIAN MULTIPOWER SPLIT SQUAT

QUADRICEPS - BULGARIAN MULTIPOWER SPLIT SQUAT

pin 2
КАРДИО или СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ?  Существует мнение что кардио  лучший выбор для тех кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками то организм начнёт расщеплять мышцы и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых подтянутого тела вы в этом случае не получите а во-вторых чем крепче мышцы тем быстрее метаболизм а значит  скорость сжигания калорий. И наоборот выполняя только кардио и при этом следуя диете вы просто создадите…

КАРДИО или СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ? Существует мнение что кардио лучший выбор для тех кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками то организм начнёт расщеплять мышцы и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых подтянутого тела вы в этом случае не получите а во-вторых чем крепче мышцы тем быстрее метаболизм а значит скорость сжигания калорий. И наоборот выполняя только кардио и при этом следуя диете вы просто создадите…

5-Укрепляет мышцы ягодиц и задней поверхности бедер Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела, согните ноги в коленях, стопы вместе. Зажмите гантель между коленями. Поднимите таз как можно выше. Досчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение.

5-Укрепляет мышцы ягодиц и задней поверхности бедер Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела, согните ноги в коленях, стопы вместе. Зажмите гантель между коленями. Поднимите таз как можно выше. Досчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение.

синдром «открытых ножниц»  свойственен мужчинам. Из-за, опять же, сидячего образа жизни, угол наклона таза увеличивается (синдром anterior pelvic tilt), уводя при этом ягодицы назад, а грудь — вперед и вверх.  Мышцы живота при этом расслабляются, перенося нагрузку на нижнюю часть спины. Результат — вываливающийся живот и хронические боли в пояснице. Отметим, что силовые тренировки при данном нарушении осанки лишь усугубляют проблему, еще сильнее перегружая поясницу

синдром «открытых ножниц» свойственен мужчинам. Из-за, опять же, сидячего образа жизни, угол наклона таза увеличивается (синдром anterior pelvic tilt), уводя при этом ягодицы назад, а грудь — вперед и вверх. Мышцы живота при этом расслабляются, перенося нагрузку на нижнюю часть спины. Результат — вываливающийся живот и хронические боли в пояснице. Отметим, что силовые тренировки при данном нарушении осанки лишь усугубляют проблему, еще сильнее перегружая поясницу

pin 2
8 МИФОВ о тренировках    ✏ Миф 1. Силовые тренировки - это только тренировки со штангой и гантелями  Правда: Отнюдь. Существует великое множество разновидностей силовых тренировок. Это могут быть занятия со свободным весом (гантелями, штангой, бодибаром) или на тренажерах , также приседания, отжимания, скручивания. Словом, любые упражнения, которые направлены на развитие и укрепление мышц. Для каждой части тела, будь то ноги, руки или грудь, существуют «свои» тренажеры и «свои» упражнения…

8 МИФОВ о тренировках ✏ Миф 1. Силовые тренировки - это только тренировки со штангой и гантелями Правда: Отнюдь. Существует великое множество разновидностей силовых тренировок. Это могут быть занятия со свободным весом (гантелями, штангой, бодибаром) или на тренажерах , также приседания, отжимания, скручивания. Словом, любые упражнения, которые направлены на развитие и укрепление мышц. Для каждой части тела, будь то ноги, руки или грудь, существуют «свои» тренажеры и «свои» упражнения…

pin 1
2-Укрепляет мышцы ягодиц и груди, трицепсы, бицепсы и пресс Встаньте, ноги шире плеч. Руки с гантелями разведите в стороны и согните в локтях. Присядьте; встаньте, перенеся вес тела на левую ногу, а правую поставив на носок. Вытяните правую руку вверх и влево. Вернитесь в присед и повторите движения в другую сторону.

2-Укрепляет мышцы ягодиц и груди, трицепсы, бицепсы и пресс Встаньте, ноги шире плеч. Руки с гантелями разведите в стороны и согните в локтях. Присядьте; встаньте, перенеся вес тела на левую ногу, а правую поставив на носок. Вытяните правую руку вверх и влево. Вернитесь в присед и повторите движения в другую сторону.

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Кардио или силовая? КАРДИО. Кардио тренировки рассчитаны не на увеличение силы и мышечной массы, а на выносливость; они хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки, несомненно, важны, ведь сердце – самая важная мышца нашего организма. К ним относятся все длительные тренировки с низким уровнем интенсивности: бег, прыжки на скакалке, велосипед, ходьба и другие. Что дают кардио…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Кардио или силовая? КАРДИО. Кардио тренировки рассчитаны не на увеличение силы и мышечной массы, а на выносливость; они хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки, несомненно, важны, ведь сердце – самая важная мышца нашего организма. К ним относятся все длительные тренировки с низким уровнем интенсивности: бег, прыжки на скакалке, велосипед, ходьба и другие. Что дают кардио…

61 день До.  Нетне до окончания поста а ДО начала соревновательного сезона. Времени катастрофически мало силовые тренировки 6 дней в неделю ежедневные кардио тренировки питание не более 2500 ккал. С начала подготовки прошла лишь неделя. Действительно тяжелая неделя вернуться в режим было достаточно сложно. Мышцы болели жутко но судя по биоэмпидансу я уже скинула 1% подкожного жира и набрала почти 1 кг мышц... Вес тела при этом увеличился всего на 200гр. Сейчас самочувствие отличное как…

61 день До. Нетне до окончания поста а ДО начала соревновательного сезона. Времени катастрофически мало силовые тренировки 6 дней в неделю ежедневные кардио тренировки питание не более 2500 ккал. С начала подготовки прошла лишь неделя. Действительно тяжелая неделя вернуться в режим было достаточно сложно. Мышцы болели жутко но судя по биоэмпидансу я уже скинула 1% подкожного жира и набрала почти 1 кг мышц... Вес тела при этом увеличился всего на 200гр. Сейчас самочувствие отличное как…

Bodyweight Core Killer

Bodyweight Core Killer

pin 37,3k
heart 4,7k
speech 6
Pinterest • Всемирный каталог идей
Search