Pinterest • Всемирный каталог идей

ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЭФФЕКТА ОТ ТРЕНИРОВОК К сожалению в наши дни немногие атлеты знают о том что питание это главный источник энергии для нашего тела. Самое удивительное что в фитнес-центрах можно встретить огромное количество людей которые тренируются до упада но при этом совершенно не задумываются о питании. В результате они бросают тренировки так и не увидев хотя бы мизерных результатов. Не секрет что область питания довольно обширна и зачастую на ее изучение нет…

QUADRICEPS - BULGARIAN MULTIPOWER SPLIT SQUAT

1
1

КАРДИО или СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ? Существует мнение что кардио лучший выбор для тех кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками то организм начнёт расщеплять мышцы и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых подтянутого тела вы в этом случае не получите а во-вторых чем крепче мышцы тем быстрее метаболизм а значит скорость сжигания калорий. И наоборот выполняя только кардио и при этом следуя диете вы просто создадите…

5-Укрепляет мышцы ягодиц и задней поверхности бедер Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела, согните ноги в коленях, стопы вместе. Зажмите гантель между коленями. Поднимите таз как можно выше. Досчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение.

ОСНОВЫ СЖИГАНИЯ ЖИРА ДЛЯ ЖЕНЩИН Почему девушкам сложнее чем мужчинам избавиться от проблемного жира? Стратегия борьбы с жиром на бедрах и секрет идеальной фигуры бразильских красоток. 1. Почему девушкам сложно похудеть? Природа делает все возможное чтобы защитить главную функцию организма воспроизведение себе подобных и женский жир намного сложнее поддается мобилизации и сжиганию даже под воздействием адреналина и других аэробных гормонов. При уровне жира 9-12% у девушек прекращается…

Чувствуюкак последние пару дней организм усердно борется с простудой. Помогаю емукак могупоглощаю все возможные источники витамина Спью много жидкости но все равно состояние подавленноеведь я не могу тренироваться Часто вижу в зале людейзанимающих при простуде с кашлемнасморком и т.п. Я против этого и не считаючто нужно образно говоря "умеретьно пойти на тренировку". Привожу для вас веские причины отложить тренировку: Силовые высокоинтенсивные тренировки могут только ухудшить ваше…

8 МИФОВ о тренировках ✏ Миф 1. Силовые тренировки - это только тренировки со штангой и гантелями Правда: Отнюдь. Существует великое множество разновидностей силовых тренировок. Это могут быть занятия со свободным весом (гантелями, штангой, бодибаром) или на тренажерах , также приседания, отжимания, скручивания. Словом, любые упражнения, которые направлены на развитие и укрепление мышц. Для каждой части тела, будь то ноги, руки или грудь, существуют «свои» тренажеры и «свои» упражнения…

1

синдром «открытых ножниц» свойственен мужчинам. Из-за, опять же, сидячего образа жизни, угол наклона таза увеличивается (синдром anterior pelvic tilt), уводя при этом ягодицы назад, а грудь — вперед и вверх. Мышцы живота при этом расслабляются, перенося нагрузку на нижнюю часть спины. Результат — вываливающийся живот и хронические боли в пояснице. Отметим, что силовые тренировки при данном нарушении осанки лишь усугубляют проблему, еще сильнее перегружая поясницу

2

2-Укрепляет мышцы ягодиц и груди, трицепсы, бицепсы и пресс Встаньте, ноги шире плеч. Руки с гантелями разведите в стороны и согните в локтях. Присядьте; встаньте, перенеся вес тела на левую ногу, а правую поставив на носок. Вытяните правую руку вверх и влево. Вернитесь в присед и повторите движения в другую сторону.

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Кардио или силовая? КАРДИО. Кардио тренировки рассчитаны не на увеличение силы и мышечной массы, а на выносливость; они хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки, несомненно, важны, ведь сердце – самая важная мышца нашего организма. К ним относятся все длительные тренировки с низким уровнем интенсивности: бег, прыжки на скакалке, велосипед, ходьба и другие. Что дают кардио…

61 день До. Нетне до окончания поста а ДО начала соревновательного сезона. Времени катастрофически мало силовые тренировки 6 дней в неделю ежедневные кардио тренировки питание не более 2500 ккал. С начала подготовки прошла лишь неделя. Действительно тяжелая неделя вернуться в режим было достаточно сложно. Мышцы болели жутко но судя по биоэмпидансу я уже скинула 1% подкожного жира и набрала почти 1 кг мышц... Вес тела при этом увеличился всего на 200гр. Сейчас самочувствие отличное как…

Darius Cooks! | Food is my life. Life is my food!!

26
2
1

19 Deliciously Healthy Chicken Crockpot Freezer Meals

19 deliciously healthy chicken crockpot freezer meals - get on top of your meal planning! Free printable recipes and grocery list included. | www.thirtyhandmadedays.com

15.5k
1k
12

Southern Squash Casserole

Squash Casserole we plan to try this recipe and use coconut milk instead of cream

26
1

БЕЛКОВАЯ ЗАКУСКА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ Больше 100 грамм белка на блюдо! Компоненты куриная (индейка) грудка 05кг для вымачивания: 2 ст. ложки соли 1 л воды для обмазки: по 3 ч. ложки орегано базилика порошка кориандра зерен кориандра сладкой паприки 1 ст. ложка горчицы 05 ч. ложки сухого перчика чили 2-3 ст. ложки растительного масла Способ приготовления В литре питьевой воды размешиваем до растворения 2 ст. ложки соли. Промытые половинки куриных грудок кладем в воду и оставляем на столе на…

1

Easy Vanilla Chia Pudding

This Vanilla Chia Pudding is an easy breakfast that takes less than 5 minutes to throw together before it chills overnight. It’s healthy, delicious, dairy-free, gluten-free and refined-sugar free – the perfect way to start your day. I am the world’s biggest procrastinator. Self proclaimed, yes. But it’s still most likely true. As a food...Read More »

520
33
1