Pinterest • Всемирный каталог идей

Силовой подъем . Фото 15

Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости / Спорт Сильных!

ТРЕНИНГ 5x5 Методика 5х5 является наиболее известным тренировочным протоколом и считается одной из самых эффективных для роста силовых качеств атлета. В то же время это одна из наиболее простых тренировочных методик. А все простое, как известно, — гениальное. Авторство этой методики обычно приписывают Рэгу Парку. С точки зрения физиологии, упражнения, выполняемые по схеме 5х5, наиболее качественно тренируют креатинфосфатную емкость мышечной массы, что приводит к увеличению миофибрилл…

Несмотря на свой многофункциональный характер, турецкий подъем больше всего нагружает плечевой пояс, точнее, дельтовидные мышцы. Среди силачей прошлого турецкий подъем особенно ценился, поскольку помогал повысить силовой результат в жимах. В наши дни вам стоит применять турецкий подъем в дни тренинга дельт. Движение не только растит их силу, но и укрепляет мышцы-стабилизаторы плеча. Все это с гарантией поможет вам поднять рабочие веса в традиционных упражнениях.

pin 1

Two words... Power. Trip. @Amanda Gomez we must be in the same mood today!

pin 153
heart 25
speech 1

You're not a Leader if nobody wants to follow you... You're just a control freak, power tripping jerk who wants to be in charge.

pin 1.1k
heart 308
speech 6

Ban.do Power Trip / Yellow/Frills/Neon Pink

pin 133
heart 45

J.Cole Born Sinner album... Power Trip

pin 510
heart 162

Amen. Because you can't keep trying to work with someone who is passive aggressive, immature, and on a power trip.

pin 149
heart 41
speech 2

The power trip - florabunda

WANT & NEED: you'll need to keep your smartphone charged, and you'll want it to look this cute!

pin 347
heart 115
speech 2