Прыжки приседания

Посмотреть похожие темы

20–минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале  1. Отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. Выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. Бег в упоре лежа: 5 минут 4. Приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. Прыжки: 3 подхода по 20 повторений

20–минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале 1. Отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. Выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. Бег в упоре лежа: 5 минут 4. Приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. Прыжки: 3 подхода по 20 повторений

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!  1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону…

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело! 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону…

30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки

30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки

New post on symphonyofflavors

New post on symphonyofflavors

Хочешь офигенную попу и стройные ноги? 😃  Прямо сейчас встань и сделай 👇   ⚾ Бежим на месте - 1 мин (разминка).  ⚾ Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.  ⚾ Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.  ⚾ Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.  ⚾ Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.  ⚾ Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.  ⚾ Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.  ⚾ Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.  ⚾ Прыжки на месте (можно через…

Хочешь офигенную попу и стройные ноги? 😃 Прямо сейчас встань и сделай 👇 ⚾ Бежим на месте - 1 мин (разминка). ⚾ Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. ⚾ Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. ⚾ Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. ⚾ Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу. ⚾ Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу. ⚾ Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. ⚾ Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу. ⚾ Прыжки на месте (можно через…

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА:  1. Самостоятельная разминка. 2. Приседания 2х25 3. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин 4. Отжимания 2х20 5. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин 6. Пресс 2х25 7. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин 8. Подьем таза с одной ногой 10 правая, левая х 2 подхода 9. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин 10. Отжимания на боку 10 раз, правая, левая х 2 подхода 11. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин 12. Планка 30 сек х 2 подхода13…

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: 1. Самостоятельная разминка. 2. Приседания 2х25 3. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин 4. Отжимания 2х20 5. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин 6. Пресс 2х25 7. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин 8. Подьем таза с одной ногой 10 правая, левая х 2 подхода 9. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин 10. Отжимания на боку 10 раз, правая, левая х 2 подхода 11. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин 12. Планка 30 сек х 2 подхода13…

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?  ➡ Прямо сейчас встань и сделай:  Бежим на месте - 1 мин (разминка). Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.  #thebatspb

Хочешь офигенную попу и стройные ноги? ➡ Прямо сейчас встань и сделай: Бежим на месте - 1 мин (разминка). Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз. #thebatspb

Шикарная попа за месяц ✒  - зеленое — прыжки на месте (руки вместе, ноги врозь и наоборот); - желтое — глубокие выпады; - красное — приседания.

Шикарная попа за месяц ✒ - зеленое — прыжки на месте (руки вместе, ноги врозь и наоборот); - желтое — глубокие выпады; - красное — приседания.

- зеленое - прыжки на месте (руки вместе - ноги врозь и наоборот) - желтое - глубокие выпады - красное – приседания

- зеленое - прыжки на месте (руки вместе - ноги врозь и наоборот) - желтое - глубокие выпады - красное – приседания

12 упражнений для стройности  Добиться идеальных форм поможет комплекс из 12 упражнений, в основе которого — краткость и интенсивность. На каждое упражнение нужно тратить не более 60 секунд, и, таким образом, на выполнение всего комплекса уйдёт около 7 минут. В составе гимнастики — приседания вдоль стены, прыжки, бег на месте с высоким подниманием колен, выпады, отжимания и отжимания с разворотом, а также приседания на стуле спиной к нему и другие.

12 упражнений для стройности Добиться идеальных форм поможет комплекс из 12 упражнений, в основе которого — краткость и интенсивность. На каждое упражнение нужно тратить не более 60 секунд, и, таким образом, на выполнение всего комплекса уйдёт около 7 минут. В составе гимнастики — приседания вдоль стены, прыжки, бег на месте с высоким подниманием колен, выпады, отжимания и отжимания с разворотом, а также приседания на стуле спиной к нему и другие.

Pinterest • Всемирный каталог идей
Поиск