УЗНАЛ САМ - РАССКАЖИ ДРУГОМУ!: Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

УЗНАЛ САМ - РАССКАЖИ ДРУГОМУ!: Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

Основные принципы питания при похудении!  1)До 12 можно все, включая быстрые углеводы но не более 100г грамм 2) Сахар в любых продуктах до 12. 3) Хлебобулочные изделия до 15. 4) Жареное исключить вообще. 5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты) 6) Крахмальные продукты до 15 7)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта) 8) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта) 19) делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!  На…

Основные принципы питания при похудении! 1)До 12 можно все, включая быстрые углеводы но не более 100г грамм 2) Сахар в любых продуктах до 12. 3) Хлебобулочные изделия до 15. 4) Жареное исключить вообще. 5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты) 6) Крахмальные продукты до 15 7)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта) 8) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта) 19) делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО! На…

Чувство голода является одним из сильнейших проявлений у человека. Ощущение голода связано всего лишь с 2 причинами: пустой желудок и низкий уровень сахара в крови. Во всех остальных случаях можно говорить не о голоде, а о той или иной привычке в еде: привычке питаться по часам, привычке заедать стресс, привычке к сладкому и т.д. Это ощущения не имеют ничего общего с настоящим чувством голода. Как избавиться от чувства голода 1. Чувство пустоты в желудке можно довольно быстро устранить…

Чувство голода является одним из сильнейших проявлений у человека. Ощущение голода связано всего лишь с 2 причинами: пустой желудок и низкий уровень сахара в крови. Во всех остальных случаях можно говорить не о голоде, а о той или иной привычке в еде: привычке питаться по часам, привычке заедать стресс, привычке к сладкому и т.д. Это ощущения не имеют ничего общего с настоящим чувством голода. Как избавиться от чувства голода 1. Чувство пустоты в желудке можно довольно быстро устранить…

СУПЕР-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ   1. Планка  Лягте на пол лицом вниз, держа вес тела на носках и предплечьях. Локти должны быть строго под плечевыми суставами. Ступни сведены вместе.  Тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток во время выполнения упражнения, ягодицы напряжены, живот постарайтесь втянуть. Зафиксируйте тело в этом положении на протяжении всего подхода. Начинающие могут попробовать чередовать: 30 секунд планки, 30 секунд отдыха (так 3 раза)    2…

СУПЕР-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ 1. Планка Лягте на пол лицом вниз, держа вес тела на носках и предплечьях. Локти должны быть строго под плечевыми суставами. Ступни сведены вместе. Тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток во время выполнения упражнения, ягодицы напряжены, живот постарайтесь втянуть. Зафиксируйте тело в этом положении на протяжении всего подхода. Начинающие могут попробовать чередовать: 30 секунд планки, 30 секунд отдыха (так 3 раза) 2…

КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ БЕЗ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА    Забирай и делай!    Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени, вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передышек и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.    Напрягайте ягодицы. Это можно делать дома, в транспорте, на работе. В…

КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ БЕЗ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА Забирай и делай! Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени, вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передышек и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки. Напрягайте ягодицы. Это можно делать дома, в транспорте, на работе. В…

Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости / Спорт Сильных!

Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости / Спорт Сильных!

КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ БЕЗ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА Подъем по лестнице. Чем выше вы живете тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передышек и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно а второй пролет переступайте через две ступеньки. Напрягайте ягодицы. Это можно делать дома в транспорте на работе. В скором времени вы увидите эффект…

КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ БЕЗ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА Подъем по лестнице. Чем выше вы живете тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передышек и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно а второй пролет переступайте через две ступеньки. Напрягайте ягодицы. Это можно делать дома в транспорте на работе. В скором времени вы увидите эффект…

РАЗВИВАЕМ РЕЧЬ И МОТОРИКУ С ПОМОЩЬЮ СТИХОВ.  Игры с забавными стишками сделают занятия более привлекательными, что позволит проводить время с малышами интересно и содержательно, при этом развивая их внимание и память.   Старайтесь, как можно чаще проводить с ребенком подобные упpaжнения, чтобы малыш выучил их наизусть, а затем мог выполнить самостоятельно, лишь взглянув на картинку.  Буратино    Буратино потянулся,  Раз — нагнулся, два — нагнулся,  Руки в стороны развёл,  Ключик, видно, не…

РАЗВИВАЕМ РЕЧЬ И МОТОРИКУ С ПОМОЩЬЮ СТИХОВ. Игры с забавными стишками сделают занятия более привлекательными, что позволит проводить время с малышами интересно и содержательно, при этом развивая их внимание и память. Старайтесь, как можно чаще проводить с ребенком подобные упpaжнения, чтобы малыш выучил их наизусть, а затем мог выполнить самостоятельно, лишь взглянув на картинку. Буратино Буратино потянулся, Раз — нагнулся, два — нагнулся, Руки в стороны развёл, Ключик, видно, не…

Новости

Новости

КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ    Одно из лучших средств для тренировки организма – это бег. Начать бегать совсем не сложно. Нужно просто выйти на улицу и побежать, пока хватает сил, пока не станете суперсильными, пока не увидите, как начинают уходить лишние килограммы. Если Вы думаете именно так, то Ваша первая пробежка может стать последней.    Занятия бегом не требуют специальной экипировки. Вполне достаточно купить кроссовки для бега. Обувь желательно использовать специальную. Такая обувь оградит…

КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ Одно из лучших средств для тренировки организма – это бег. Начать бегать совсем не сложно. Нужно просто выйти на улицу и побежать, пока хватает сил, пока не станете суперсильными, пока не увидите, как начинают уходить лишние килограммы. Если Вы думаете именно так, то Ваша первая пробежка может стать последней. Занятия бегом не требуют специальной экипировки. Вполне достаточно купить кроссовки для бега. Обувь желательно использовать специальную. Такая обувь оградит…

Pinterest
Поиск