Pinterest • Всемирный каталог идей

Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости / Спорт Сильных!

КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ БЕЗ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА Подъем по лестнице. Чем выше вы живете тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передышек и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно а второй пролет переступайте через две ступеньки. Напрягайте ягодицы. Это можно делать дома в транспорте на работе. В скором времени вы увидите эффект…

pin 1
heart 1

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Упражнения для красивой попы от гимнастки Ляйсан Утяшевой Самое главное упражнение для упругости «пятой точки» известно практически всем: это приседания. Только вот делать их можно по-разному: садиться максимально глубоко — для укрепления мышц бедра; чуть-чуть сгибать колени — в попытках сделать уже стройные ноги рельефными; приседать с весом — для зримого увеличения мышечной массы или просто…

Натуральные средства против герпеса / Женское счастье!

22 соуса на любой вкус / Слабый пол!

Звездочка - текстильная игрушка на елочку / Слабый пол!

Тесто на кефире для пирожков, без дрожжей / Женское счастье!

4 мифа о воспитании детей / Новые дети

pin 1

Медовый творожник / Женское счастье!

pin 1

Пионы в живописи / Слабый пол!