6 ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА В ПРИСЕДАНИЯХ  1. Приседание со штангой на спине с одной или двумя остановками Упражнение активно воздействует на переднюю поверхность бёдер и ягодиц. Косвенно нагружаются голени пресс и мышцы низа спины;  2. Медленное приседание со штангой на спине и быстрое вставание Использование взрывного режима для проработки мышц ног;  3. Приседание со штангой на спине на скамейку Упражнение выполняется для быстрейшего и лучшего изучения выполнения…

6 ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА В ПРИСЕДАНИЯХ 1. Приседание со штангой на спине с одной или двумя остановками Упражнение активно воздействует на переднюю поверхность бёдер и ягодиц. Косвенно нагружаются голени пресс и мышцы низа спины; 2. Медленное приседание со штангой на спине и быстрое вставание Использование взрывного режима для проработки мышц ног; 3. Приседание со штангой на спине на скамейку Упражнение выполняется для быстрейшего и лучшего изучения выполнения…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и…

5 ИДЕАЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ  Идеальный завтрак  - 4-6 яичных белков  2 целых яйца - 1 порция овсяной каши - 1 банан 525 калорий 38 г белка 59 г углеводов 15 г жиров  Яйца  универсальная основа бодибилдинга а также простой в переваривании белок дающий мышцам толчок к росту. Овсяная каша содержит богатые энергией углеводы а бананы содержат фруктозу и калий которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.  Заметка хардгейнерам (тем кто…

5 ИДЕАЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ Идеальный завтрак - 4-6 яичных белков 2 целых яйца - 1 порция овсяной каши - 1 банан 525 калорий 38 г белка 59 г углеводов 15 г жиров Яйца универсальная основа бодибилдинга а также простой в переваривании белок дающий мышцам толчок к росту. Овсяная каша содержит богатые энергией углеводы а бананы содержат фруктозу и калий которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон. Заметка хардгейнерам (тем кто…

The harder the workout, the better feeling you have after you've finished it!

The harder the workout, the better feeling you have after you've finished it!

ПОЧЕМУ НАДО БЕГАТЬ?  1.Бегать можно в любое время дня. Так по утрам когда в крови повышенное количество гормонов бег будет естественным средством для разрядки что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня  вечером то этим вы снимете напряжение расслабитесь подзарядитесь энергией подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.  2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови чем не…

ПОЧЕМУ НАДО БЕГАТЬ? 1.Бегать можно в любое время дня. Так по утрам когда в крови повышенное количество гормонов бег будет естественным средством для разрядки что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня вечером то этим вы снимете напряжение расслабитесь подзарядитесь энергией подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. 2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови чем не…

7 УПРАЖНЕНИЙ НАД ТЕХНИКОЙ ВЫПОЛНЕНИЯ КОТОРЫХ СТОИТ ПОРАБОТАТЬ  Исправьте ошибки при выполнении семи базовых упражнений и результат не заставит себя ждать.  Упражнение 1. Приседания со штангой  Приседания помогли Мистерам Олимпия Самым Сильным Людям Планеты и многим другим спортсменам превратиться из рядовых атлетов в эпических гладиаторов. Почему бы и нам не собрать богатый урожай который дают всемогущие приседания верно? Но после нескольких недель проведенных под неподъемной штангой вы…

7 УПРАЖНЕНИЙ НАД ТЕХНИКОЙ ВЫПОЛНЕНИЯ КОТОРЫХ СТОИТ ПОРАБОТАТЬ Исправьте ошибки при выполнении семи базовых упражнений и результат не заставит себя ждать. Упражнение 1. Приседания со штангой Приседания помогли Мистерам Олимпия Самым Сильным Людям Планеты и многим другим спортсменам превратиться из рядовых атлетов в эпических гладиаторов. Почему бы и нам не собрать богатый урожай который дают всемогущие приседания верно? Но после нескольких недель проведенных под неподъемной штангой вы…

ПРИМЕР МЕНЮ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ ДЛЯ СУШКИ  Суть этой диеты в постоянном варьировании количества углеводов в вашем рационе и в медленном но эффективном похудании. Время которое Вы собираетесь провести на диете необходимо разделить на 4-х дневные циклы.  Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса в то время как потребление углеводов составляет 05 грамма.  Третий день - высокоуглеводный потребление углеводов может…

ПРИМЕР МЕНЮ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ ДЛЯ СУШКИ Суть этой диеты в постоянном варьировании количества углеводов в вашем рационе и в медленном но эффективном похудании. Время которое Вы собираетесь провести на диете необходимо разделить на 4-х дневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса в то время как потребление углеводов составляет 05 грамма. Третий день - высокоуглеводный потребление углеводов может…

ТЕСТОСТЕРОН - ПОДНИМАЕМ УРОВЕНЬ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ  Преимущества которые дает тестостерон  это: - добавляет энергии; - улучшает сексуальную энергию; - уменьшает риск сердечной недостаточности; - способствует росту мышц и крепости костей.  Вот несколько шагов способных повысить уровень тестостерона без приема специальных таблеток.  1. Ешьте больше здоровых жиров Их влияние на высокое содержание тестостерона в крови доказано клиническими испытаниями. Среди таких здоровых жиров: - льняное масло…

ТЕСТОСТЕРОН - ПОДНИМАЕМ УРОВЕНЬ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ Преимущества которые дает тестостерон это: - добавляет энергии; - улучшает сексуальную энергию; - уменьшает риск сердечной недостаточности; - способствует росту мышц и крепости костей. Вот несколько шагов способных повысить уровень тестостерона без приема специальных таблеток. 1. Ешьте больше здоровых жиров Их влияние на высокое содержание тестостерона в крови доказано клиническими испытаниями. Среди таких здоровых жиров: - льняное масло…

ОСНОВЫ СЖИГАНИЯ ЖИРА ДЛЯ ЖЕНЩИН  Почему девушкам сложнее чем мужчинам избавиться от проблемного жира? Стратегия борьбы с жиром на бедрах и секрет идеальной фигуры бразильских красоток.  1. Почему девушкам сложно похудеть? Природа делает все возможное чтобы защитить главную функцию организма  воспроизведение себе подобных и женский жир намного сложнее поддается мобилизации и сжиганию даже под воздействием адреналина и других аэробных гормонов.  При уровне жира 9-12% у девушек прекращается…

ОСНОВЫ СЖИГАНИЯ ЖИРА ДЛЯ ЖЕНЩИН Почему девушкам сложнее чем мужчинам избавиться от проблемного жира? Стратегия борьбы с жиром на бедрах и секрет идеальной фигуры бразильских красоток. 1. Почему девушкам сложно похудеть? Природа делает все возможное чтобы защитить главную функцию организма воспроизведение себе подобных и женский жир намного сложнее поддается мобилизации и сжиганию даже под воздействием адреналина и других аэробных гормонов. При уровне жира 9-12% у девушек прекращается…

МЫШЕЧНАЯ СИЛА И ГИПЕРТРОФИЯ  Мышечную силу оценивают по максимальной силе развиваемой мышцей или группой мышц при сокращении. Слабость или неравномерный тонус мышц может мешать движению и эти нарушения должны быть устранены в процессе медицинской реабилитации. Мышечная сила зависит от целого ряда факторов: физиологических биомеханических нервно-мышечных. В зависимости от фазы заживления используются разные методы увеличения мышечной силы так как в каждой из фаз различаются и задачи и…

МЫШЕЧНАЯ СИЛА И ГИПЕРТРОФИЯ Мышечную силу оценивают по максимальной силе развиваемой мышцей или группой мышц при сокращении. Слабость или неравномерный тонус мышц может мешать движению и эти нарушения должны быть устранены в процессе медицинской реабилитации. Мышечная сила зависит от целого ряда факторов: физиологических биомеханических нервно-мышечных. В зависимости от фазы заживления используются разные методы увеличения мышечной силы так как в каждой из фаз различаются и задачи и…

Pinterest
Поиск