подъём ног в положении лёжа

подъём ног в положении лёжа

Тренажёр подъём ног на низ спины

Тренажёр подъём ног на низ спины

💖 15 МИНУТ НА ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО 💖  ⚡ Приседания: 3 подхода по 25 раз  ⚡ Мельница: 2 подхода по 100 раз  ⚡ Прыжки: 2 подхода по 100 раз  ⚡ Наклоны:в каждую сторону по 50 раз  ⚡ Отжимания: 2 подхода, 15 раз  ⚡ Планка: 2 подхода,по максимум  ⚡ Подъём таза: 3 подхода, по 25 раз  ⚡ Пресс: 2 подхода,по 35 раз  ⚡ Подъём ног: 2 подхода, по 25 раз

💖 15 МИНУТ НА ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО 💖 ⚡ Приседания: 3 подхода по 25 раз ⚡ Мельница: 2 подхода по 100 раз ⚡ Прыжки: 2 подхода по 100 раз ⚡ Наклоны:в каждую сторону по 50 раз ⚡ Отжимания: 2 подхода, 15 раз ⚡ Планка: 2 подхода,по максимум ⚡ Подъём таза: 3 подхода, по 25 раз ⚡ Пресс: 2 подхода,по 35 раз ⚡ Подъём ног: 2 подхода, по 25 раз

МИНИ-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЭФФЕКТА    Забирай и делай!    - Отжимания: 2 подхода, 15 раз  - Приседания: 3 подхода по 25 раз  - Мельница: 2 подхода по 100 раз  - Прыжки: 2 подхода по 100 раз  - Наклоны:в каждую сторону по 50 раз  - Планка: 2 подхода,по максимум  - Подъём таза: 3 подхода, по 25 раз  - Пресс: 2 подхода,по 35 раз  - Подъём ног: 2 подхода, по 25 раз

МИНИ-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЭФФЕКТА Забирай и делай! - Отжимания: 2 подхода, 15 раз - Приседания: 3 подхода по 25 раз - Мельница: 2 подхода по 100 раз - Прыжки: 2 подхода по 100 раз - Наклоны:в каждую сторону по 50 раз - Планка: 2 подхода,по максимум - Подъём таза: 3 подхода, по 25 раз - Пресс: 2 подхода,по 35 раз - Подъём ног: 2 подхода, по 25 раз

Высокоинтенсивная тренировка для ног и пресса     Добавь себе ✏     Выпады в тренажёре Смита - 3 подхода 12 повторений   Неполный присед (до 90 градусов) - 3 подхода 10 повторений   Полный присед со штангой - 3 подхода 10 повторений   Суперсет:  Присед в тренажёре - 3х12  Жим ногами - 3х10   Суперсет:  - Разгибание ног сидя в тренажере - 3х20  - Сгибание ног сидя в тренажере - 3х12   Присед в тренажёре Смита "Сумо" (глубокий присед с широко расставленными ногами) - 3х10   Суперсет:  - Подъём…

Высокоинтенсивная тренировка для ног и пресса Добавь себе ✏ Выпады в тренажёре Смита - 3 подхода 12 повторений Неполный присед (до 90 градусов) - 3 подхода 10 повторений Полный присед со штангой - 3 подхода 10 повторений Суперсет: Присед в тренажёре - 3х12 Жим ногами - 3х10 Суперсет: - Разгибание ног сидя в тренажере - 3х20 - Сгибание ног сидя в тренажере - 3х12 Присед в тренажёре Смита "Сумо" (глубокий присед с широко расставленными ногами) - 3х10 Суперсет: - Подъём…

Новости

Новости

Звезда дорог Фото хоть и было сделано раньшено после двухдневного велозаезда именно в таком положении я и прибывала :D За такую тренировочку ног хочу поблагодарить (это значит - Благо Дарить) @djbiggenius и спасибо за твою лёгкость на подъём и веселуюпозитивную поездку Впереди целое лето-сезон наслаждения жизнью и новых открытий…

Звезда дорог Фото хоть и было сделано раньшено после двухдневного велозаезда именно в таком положении я и прибывала :D За такую тренировочку ног хочу поблагодарить (это значит - Благо Дарить) @djbiggenius и спасибо за твою лёгкость на подъём и веселуюпозитивную поездку Впереди целое лето-сезон наслаждения жизнью и новых открытий…

If you've got 20 minutes and a couch, you can sweat your way to a stronger lower body and better booty!

Lais DeLeon's At-Home Perfect Booty Workout!

If you've got 20 minutes and a couch, you can sweat your way to a stronger lower body and better booty!

ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ И ПРЕССА       1 - Выпады в тренажёре Смита - 3 подхода 12 повторений  2 - Неполный присед (до 90 градусов) - 3 подхода 10 повторений  3 - Полный присед со штангой - 3 подхода 10 повторений  4 - Суперсет:  Присед в тренажёре - 3х12  Жим ногами - 3х10  5 - Суперсет:  Разгибание ног сидя в тренажере - 3х20  Сгибание ног сидя в тренажере - 3х12  6 - Присед в тренажёре Смита "Сумо" (глубокий присед с широко расставленными ногами) - 3х10  7 - Суперсет:  Подъём…

ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ И ПРЕССА 1 - Выпады в тренажёре Смита - 3 подхода 12 повторений 2 - Неполный присед (до 90 градусов) - 3 подхода 10 повторений 3 - Полный присед со штангой - 3 подхода 10 повторений 4 - Суперсет: Присед в тренажёре - 3х12 Жим ногами - 3х10 5 - Суперсет: Разгибание ног сидя в тренажере - 3х20 Сгибание ног сидя в тренажере - 3х12 6 - Присед в тренажёре Смита "Сумо" (глубокий присед с широко расставленными ногами) - 3х10 7 - Суперсет: Подъём…

Подъём ног в висе на перекладине Основные мышцы - подвздошно поясничная Дополнительные - прямая мышца живота Сложность выполнения - средняя

Подъём ног в висе на перекладине Основные мышцы - подвздошно поясничная Дополнительные - прямая мышца живота Сложность выполнения - средняя

Pinterest
Поиск