© Sasham | Dreamstime.com - Fitness exercising. Reverse Crunch. Female

All About Abs – 66 Exercises in Pictures! Bodybuilding, Calisthenics & Yoga (Part 2) - Page 3 of 4

© Sasham | Dreamstime.com - Fitness exercising. Reverse Crunch. Female

Как делать обратные скручивания

Как делать обратные скручивания

Обратные скручивания

Обратные скручивания

Обратные скручивания фитболом.

Обратные скручивания фитболом.

Обратные скручивания

Обратные скручивания

Программа на пресс Забирайте на стену, чтобы не потерять.)  Понедельник: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону) 6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15 7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20  Среда: 1. Скручивания на полу…

Программа на пресс Забирайте на стену, чтобы не потерять.) Понедельник: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону) 6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15 7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20 Среда: 1. Скручивания на полу…

ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.

ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.

Just wait! Some day I will be like him.

Just wait! Some day I will be like him.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот  Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.  Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения…

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно. Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения…

#красота #здоровье #спорт #скручиваниепресса #силовыетренировки #упражнения #фитнес #mypositivestyle

#красота #здоровье #спорт #скручиваниепресса #силовыетренировки #упражнения #фитнес #mypositivestyle

Обратные скручивания

Обратные скручивания

В НАЛИЧИИ НА САЙТЕ #Repost @yulia_ushakova with @repostapp. Горжусь собой сегодня классная тренировка в комплекте от @ttfyofficial Леггинсы сидят просто суперр Я снова в строю девочки Махи на попу через "сгибания лежа" 4 подхода по 15 раз на каждую Вес 25кг. Потом сгибания 4 подхода по 12 и тяга на прямых ногах 120; и 412-12-10-10 повт. Еще суперсет на пресс- обратные и прямые скручивания 4 подхода по 25 повт…

В НАЛИЧИИ НА САЙТЕ #Repost @yulia_ushakova with @repostapp. Горжусь собой сегодня классная тренировка в комплекте от @ttfyofficial Леггинсы сидят просто суперр Я снова в строю девочки Махи на попу через "сгибания лежа" 4 подхода по 15 раз на каждую Вес 25кг. Потом сгибания 4 подхода по 12 и тяга на прямых ногах 120; и 412-12-10-10 повт. Еще суперсет на пресс- обратные и прямые скручивания 4 подхода по 25 повт…

© Sasham | Dreamstime.com - Fitness exercising. Bottoms Up. Female

All About Abs – 66 Exercises in Pictures! Bodybuilding, Calisthenics & Yoga (Part 1) - Page 3 of 4

© Sasham | Dreamstime.com - Fitness exercising. Bottoms Up. Female

42. Twisting Hanging Leg Raise Grab a pullup bar with an overhand grip with your hands a couple of inches wider than the width of your shoulders. Allow your body to hang straight, and then bend your knees (slightly) and hips to lift your legs until your waist, then twist and raise your legs to …

All About Abs – 66 Exercises in Pictures! Bodybuilding, Calisthenics & Yoga (Part 2) - Page 2 of 4

42. Twisting Hanging Leg Raise Grab a pullup bar with an overhand grip with your hands a couple of inches wider than the width of your shoulders. Allow your body to hang straight, and then bend your knees (slightly) and hips to lift your legs until your waist, then twist and raise your legs to …

Extension of one leg on fitball

Extension of one leg on fitball

Incline straight leg and hip raise

Incline straight leg and hip raise

Pinterest
Поиск