Обратные скручивания

Только основные упражнения в спортзале    СПИНА    -Подтягивания  -Тяга штанги в наклоне  -Тяга штанги в наклоне обратным хватом  -Становая тяга  -Тяга Т-грифа  -Тяга гантелей в наклоне  -Горизонтальная тяга в блочном тренажере  -Шраги со штангой  -Тяга штанги к подбородку узким хватом    ГРУДЬ    -Жим лёжа  -Жим под углом  -Жим головой вниз  -Жим гантелей  -Жим гантелей под углом  -Жим гантелей головой вниз  -Жим обратным хватом  -Пуловер  -Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук…

Только основные упражнения в спортзале СПИНА -Подтягивания -Тяга штанги в наклоне -Тяга штанги в наклоне обратным хватом -Становая тяга -Тяга Т-грифа -Тяга гантелей в наклоне -Горизонтальная тяга в блочном тренажере -Шраги со штангой -Тяга штанги к подбородку узким хватом ГРУДЬ -Жим лёжа -Жим под углом -Жим головой вниз -Жим гантелей -Жим гантелей под углом -Жим гантелей головой вниз -Жим обратным хватом -Пуловер -Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук…

Обратные скручивания

Обратные скручивания

Программа на пресс Забирайте на стену, чтобы не потерять.)  Понедельник: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону) 6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15 7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20  Среда: 1. Скручивания на полу…

Программа на пресс Забирайте на стену, чтобы не потерять.) Понедельник: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону) 6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15 7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20 Среда: 1. Скручивания на полу…

ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.

ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.

ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС      Понедельник:  1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50  2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15  3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20  4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15  5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)  6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15  7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20    Среда:  1. Скручивания на полу (можно с отягощением)…

ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС Понедельник: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону) 6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15 7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20 Среда: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением)…

Обратные скручивания фитболом.

Обратные скручивания фитболом.

Just wait! Some day I will be like him.

Just wait! Some day I will be like him.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот  Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.  Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения…

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно. Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения…

В НАЛИЧИИ НА САЙТЕ #Repost @yulia_ushakova with @repostapp. Горжусь собой сегодня классная тренировка в комплекте от @ttfyofficial Леггинсы сидят просто суперр Я снова в строю девочки Махи на попу через "сгибания лежа" 4 подхода по 15 раз на каждую Вес 25кг. Потом сгибания 4 подхода по 12 и тяга на прямых ногах 120; и 412-12-10-10 повт. Еще суперсет на пресс- обратные и прямые скручивания 4 подхода по 25 повт…

В НАЛИЧИИ НА САЙТЕ #Repost @yulia_ushakova with @repostapp. Горжусь собой сегодня классная тренировка в комплекте от @ttfyofficial Леггинсы сидят просто суперр Я снова в строю девочки Махи на попу через "сгибания лежа" 4 подхода по 15 раз на каждую Вес 25кг. Потом сгибания 4 подхода по 12 и тяга на прямых ногах 120; и 412-12-10-10 повт. Еще суперсет на пресс- обратные и прямые скручивания 4 подхода по 25 повт…

#красота #здоровье #спорт #скручиваниепресса #силовыетренировки #упражнения #фитнес #mypositivestyle

#красота #здоровье #спорт #скручиваниепресса #силовыетренировки #упражнения #фитнес #mypositivestyle

Pinterest
Поиск