50. Flexed Knees Up In this simple exercise for beginners, you start by laying with your back flat on the floor, keeping the legs together and extended. Keep your arms extended along your body with palms on the floor for balance. From this starting position, exhaling, raise both of your legs and bending them at …

All About Abs – 66 Exercises in Pictures! Bodybuilding, Calisthenics & Yoga (Part 2) - Page 3 of 4

50. Flexed Knees Up In this simple exercise for beginners, you start by laying with your back flat on the floor, keeping the legs together and extended. Keep your arms extended along your body with palms on the floor for balance. From this starting position, exhaling, raise both of your legs and bending them at …

Обратные скручивания

Обратные скручивания

Обратные скручивания

Обратные скручивания

Как делать обратные скручивания

Как делать обратные скручивания

Обратные_скручивания

Обратные_скручивания

Обратные скручивания фитболом.

Обратные скручивания фитболом.

Программа на пресс Забирайте на стену, чтобы не потерять.)  Понедельник: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону) 6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15 7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20  Среда: 1. Скручивания на полу…

Программа на пресс Забирайте на стену, чтобы не потерять.) Понедельник: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону) 6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15 7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20 Среда: 1. Скручивания на полу…

ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.

ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.

Just wait! Some day I will be like him.

Just wait! Some day I will be like him.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот  Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.  Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения…

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно. Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения…

Pinterest
Поиск