Pinterest • Всемирный каталог идей

Пилатес укрепляет мышцы, улучшает координацию, снижает стресс. Подходит для людей с любым уровнем подготовки. Упражнение «Волна» Ложитесь на пол, согните ноги в коленях, ступни поставьте на ширине бедер. Волнообразным движением последовательно приподнимите от пола таз, поясницу, среднюю и верхнюю часть спины. Распрямите одну ногу. Поддерживайте руками поясницу. Медленно, позвонок за позвонком, от верхней части спины к тазу, опустите туловище и примите исходное положение. Подъемы ног на боку…

Мышцы живота напрячь, сделать вдох, поднять ноги под углом 90 градусов относительно туловища. Через 1-2 секунды поднять таз и нижнюю часть спины вверх, прижимая ладони к полу. Согнутые руки упереть локтями в пол, придерживая туловище ладонями. Корпус находится в строго вертикальном положении. Задержаться в верхней точке 2-3 минуты, после чего плавно вернуться в исходное положение.

Может ли эмоциональное состояние влиять на наше тело? Конечно. Достаточно вспомнить, как мы реагируем на стресс: мобилизуемся внутренне и группируемся физически. Это происходит на подсознательном уровне, такая реакция в нас заложена далеким-далеким прошлым, когда стресс был ответной реакцией на грозившую опасность. Выжить можно было лишь двумя способами: дать отпор или убежать. В обоих случаях тело должно было быть готовым к резким, быстрым движениям. Поэтому мышечное сокращение как реакция…

Анатомия мышц спины

Лучшие упражнения для здоровья спины. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

10
1

здоровый позвоночник-укрепляем мышцы спины

72
2

Атлетическая гимнастика - упражнения на мышцы спины 6

Київ / Киев / Kyiv (Київ)

Фото отчет участницы третьего сезона онлайн лагерь FatHunter. Участнице удалось прокачать бицепс, трицепс, большие мышцы спины, бицепс бедра, большие ягодичные мышцы.